Hur övervinner jag en rädsla för förkylning?

Rädslan för förkylning, även känd som frigofobi eller kryofobi, orsakar ångest hos drabbade som möter kalla klimat, föremål eller till och med idén om förkylning. Liksom vissa andra fobier stammas rädslan för förkylning ofta från en tidigare livserfarenhet som antingen var obekväm, farlig eller på annat sätt förknippad med negativa känslor. För att erövra en rädsla för förkylning bör man först bestämma vad den bakomliggande orsaken till rädslan är, och sedan börja förstå hur den underliggande orsaken skapar ångest eller stress.

Vanliga orsaker till rädsla för förkylning inkluderar risk för skador på grund av faror som är förknippade med kylan, såsom is på vägbanor eller gångvägar, hypotermi eller frostskador. Annan rädsla kan komma från ett barndomstrauma som involverar kyla, is, snö eller annan fara i samband med kallt väder. Att köra under vinterförhållanden är stressande och farligt för alla, så det kan också leda till en rädsla för kyla. Eftersom kallt väder ofta betyder att närma sig semester, upplever vissa människor melankoli eller depression om de inte kan vara nära nära nära och kära. Säsongseffektiv störning, där den nuvarande säsongen kan orsaka depression eller sorg, kan också leda till en rädsla för förkylning. Sammanfattningen är att rädslan för förkylning ofta kommer från en annan källa, och det är viktigt att identifiera den källan för att komma över rädslan.

Denna fobi kan orsaka en känsla av rädsla, rädsla, ångest eller bara allmän stress. När detta inträffar kan enkla andningsövningar lindra en del av obehaget. Regelbunden andning och meditation kan hjälpa till att lugna den drabbade till en funktionell punkt, men dessa övningar kommer förmodligen inte att lösa problemet helt utom i de mildaste fallen. För att börja hantera problemet bör man överväga korta utflykter till kalla miljöer. Under vintern kan man försöka ta en promenad till brevlådan, sedan gå vidare till slutet av blocket och sedan vidare. Inkrementella steg hjälper till att konditionera den drabbade till det kalla vädret.

Eftersom en rädsla för förkylning kan leda till isolering kan en drabbas av depression eller förtvivlan. Om detta inträffar har fallet med kryofobi gått till en nivå som bör behandlas av en professionell. Du bör sedan se en läkare för att fråga om antidepressiva medel är en lämplig behandling, eller om anti-ångest medicinering kan vara lämpligt. Psykologisk behandling kan också vara ett alternativ att arbeta igenom de problem som orsakar kryofobi i första hand. Endast en professionell kan diagnostisera behandlingen i dessa fall.