¿Cómo supero el miedo al frío?
El miedo al frío, también conocido como frigofobia o criofobia, causa ansiedad en los pacientes que encuentran climas fríos, objetos o incluso la idea del frío. Al igual que otras fobias, el miedo al frío a menudo proviene de una experiencia de vida previa que era incómoda, peligrosa o de otra manera asociada con emociones negativas. Para conquistar un miedo al frío, uno primero debe determinar cuál es la causa subyacente del miedo, y luego comenzar a comprender cómo esa causa subyacente está creando ansiedad o estrés.
Las causas comunes de miedo al frío incluyen riesgo de lesiones debido a los peligros asociados con el frío, como el hielo en las carreteras o las pasarelas, la hipotermia o la picadura de heladas. Otros temores pueden provenir de un trauma infantil que involucra el frío, el hielo, la nieve o cualquier otro peligro asociado con el clima frío. Conducir en condiciones de invierno es estresante y peligroso para todos, por lo que esto también podría provocar el miedo al frío. Dado que el clima frío a menudo significa acercarse a las vacaciones, algunas personasExperimente la melancolía o la depresión si no pueden estar cerca de los seres queridos. El trastorno afectivo estacional, en el que la temporada actual puede causar depresión o tristeza, también puede conducir al miedo al frío. La conclusión es que el miedo al frío a menudo proviene de otra fuente, y es importante identificar esa fuente para superar el miedo.
Esta fobia puede causar una sensación de miedo, temor, ansiedad o simplemente estrés general. Cuando esto ocurre, los ejercicios de respiración simples pueden aliviar parte de la incomodidad. La respiración regular y la meditación pueden ayudar a calmar a la víctima a un punto funcional, pero estos ejercicios probablemente no resolverán el problema por completo, excepto en los casos más suaves. Para comenzar a abordar el problema, uno debe considerar excursiones cortas en entornos fríos. Durante el invierno, uno podría intentar caminar hasta el buzón, luego avanzar a caminar hasta el final del bloque, luego más.Los pasos incrementales ayudarán a condicionar al sufrimiento al clima frío.
Debido a que el miedo al frío puede conducir al aislamiento, una víctima puede experimentar depresión o desesperación. Si esto ocurre, el caso de la criofobia ha avanzado a un nivel que debe ser tratado por un profesional. Luego debe ver a un médico para preguntar si los antidepresivos son un tratamiento apropiado o si el medicamento contra la ansiedad podría ser apropiado. El tratamiento psicológico también puede ser una opción para resolver los problemas que están causando la criofobia en primer lugar. Solo un profesional puede diagnosticar el tratamiento en estos casos.