Como supero o medo do frio?
O medo do frio, também conhecido como frigofobia ou criofobia, causa ansiedade em pessoas que encontram climas frios, objetos ou até a ideia de frio. Assim como outras fobias, o medo do frio geralmente resulta de uma experiência de vida anterior desconfortável, perigosa ou associada a emoções negativas. Para vencer o medo do frio, deve-se primeiro determinar qual é a causa subjacente do medo e depois começar a entender como essa causa subjacente está criando ansiedade ou estresse.
As causas comuns do medo do frio incluem o risco de lesões devido a perigos associados ao frio, como gelo em estradas ou passarelas, hipotermia ou picada de gelo. Outros medos podem surgir de um trauma na infância envolvendo frio, gelo, neve ou qualquer outro perigo associado ao clima frio. Dirigir em condições de inverno é estressante e perigoso para todos, portanto, isso também pode levar ao medo do frio. Como o clima frio geralmente significa férias próximas, algumas pessoas experimentam melancolia ou depressão se não puderem estar próximas dos entes queridos. O Transtorno Afetivo Sazonal, no qual a estação atual pode causar depressão ou tristeza, também pode levar ao medo do frio. O ponto principal é que o medo do frio geralmente provém de outra fonte, e é importante identificar essa fonte para superar o medo.
Essa fobia pode causar uma sensação de medo, medo, ansiedade ou apenas estresse geral. Quando isso ocorre, exercícios simples de respiração podem aliviar parte do desconforto. A respiração e a meditação regulares podem ajudar a acalmar o paciente até um ponto funcional, mas esses exercícios provavelmente não resolverão o problema completamente, exceto nos casos mais brandos. Para começar a enfrentar o problema, deve-se considerar pequenas excursões a ambientes frios. Durante o inverno, pode-se tentar dar um passeio até a caixa de correio, depois avançar até o final do quarteirão e depois continuar. Etapas incrementais ajudarão a condicionar o doente ao clima frio.
Como o medo do frio pode levar ao isolamento, o sofredor pode experimentar depressão ou desespero. Se isso ocorrer, o caso da criofobia avançou para um nível que deveria ser tratado por um profissional. Você deve consultar um médico para perguntar se os antidepressivos são um tratamento apropriado ou se o medicamento anti-ansiedade pode ser apropriado. O tratamento psicológico também pode ser uma opção para solucionar os problemas que estão causando a criofobia em primeiro lugar. Somente um profissional pode diagnosticar o tratamento nesses casos.