Comment surmonter une peur du froid?
La peur du froid, également appelée frigophobie ou cryophobie, provoque de l’anxiété chez les personnes souffrant du climat froid, d’objets ou même de l’idée du froid. À l'instar de certaines autres phobies, la peur du froid découle souvent d'une expérience de vie antérieure inconfortable, dangereuse ou associée à des émotions négatives. Pour vaincre la peur du froid, il faut d'abord déterminer quelle est la cause sous-jacente de la peur, puis commencer à comprendre comment cette cause sous-jacente crée de l'anxiété ou du stress.
Les causes courantes de la peur du froid incluent les risques de blessure dus aux dangers associés au froid, tels que la glace sur les routes ou les allées, l'hypothermie ou les piqûres de gel. D'autres craintes peuvent découler d'un traumatisme infantile lié au froid, à la glace, à la neige ou à tout autre danger associé au froid. Conduire dans des conditions hivernales est stressant et dangereux pour tout le monde, ce qui pourrait également faire craindre le froid. Comme le froid signifie souvent que les vacances approchent, certaines personnes sont tristes ou déprimées s’ils ne peuvent pas être proches de leurs proches. Les troubles affectifs saisonniers, dans lesquels la saison en cours peut provoquer une dépression ou une tristesse, peuvent également faire craindre le froid. L'essentiel, c'est que la peur du froid provient souvent d'une autre source et il est important d'identifier cette source afin de surmonter la peur.
Cette phobie peut provoquer un sentiment de peur, d'appréhension, d'anxiété ou simplement de stress général. Lorsque cela se produit, de simples exercices de respiration peuvent atténuer un peu l'inconfort. Une respiration régulière et une méditation peuvent aider à calmer le patient, mais ces exercices ne résoudront probablement pas le problème, sauf dans les cas les plus bénins. Pour commencer à s'attaquer au problème, il faut envisager de courtes excursions dans des environnements froids. En hiver, on peut essayer d'aller faire un tour à la boîte aux lettres, puis de marcher jusqu'à la fin du bloc, puis de continuer. Des pas progressifs aideront à conditionner la victime au froid.
Parce que la peur du froid peut mener à l'isolement, le patient peut être dépressif ou désespéré. Si cela se produit, le cas de cryophobie a atteint un niveau qui devrait être traité par un professionnel. Vous devriez alors consulter un médecin pour vous demander si les antidépresseurs sont un traitement approprié ou si des médicaments anti-anxiété pourraient être appropriés. Un traitement psychologique peut également être une option pour résoudre les problèmes qui causent la cryophobie en premier lieu. Seul un professionnel peut diagnostiquer le traitement dans ces cas.