Jaké jsou nejlepší tipy pro zlepšení poznání?

Ačkoli se to může zdát obtížné, je zcela možné, aby jednotlivec podnikl kroky ke zlepšení svých kognitivních dovedností, včetně paměti, koncentrace a rozhodování. Některé z nejlepších metod pro zlepšení poznání jsou také jednoduše dobré pro tělo, jako je stravování zdravé stravy, pravidelné cvičení a dostatek spánku každou noc. Další tipy pro zlepšení poznání přímo souvisejí s používáním mozku, jako je procvičování paměti tím, že dělá slovní hádanky, nebo čtením knihy místo toho, aby se posadila před televizi.

Kroky ke zlepšení poznání často přímo souvisejí s celkovým zdravím těla. Pro zdraví mozku je důležité jíst zdravou stravu, složená z ovoce a zeleniny, jakož i ze „zdravých“ tuků a bílkovin, které se nacházejí v položkách, jako jsou ryby nebo libové maso. Kromě toho může pravidelné aerobní cvičení, dokonce i něco tak jednoduchého, jako je rychlá procházka v obědě, posílit tok krve do mozku a povzbuditGE uvolňování endorfinů zvyšujících náladu, které pomáhají v boji proti stresu. Stres je jedním z největších negativních dopadů na poznání, takže je to dvojnásobné. Pití dostatek vody po celý den a dostatek spánku v noci také pomáhá udržovat mentální procesy rychlé a ostré.

Samozřejmě, zlepšení poznání lze také dosáhnout vyhrazeným úsilím a paměťovým cvičením. V některých případech mohou videohry, které nutí hráče rychle přemýšlet a reagovat a řešit hádanky, pracovat na zlepšení poznání. Low-tech paměťová nebo myšlení, jako jsou křížovky nebo hrací hry, mohou také pomoci zlepšit dovednosti při řešení problémů a zlepšit celkovou funkci mozku. Mohou také pomoci zlepšit paměť, jeden z nejdůležitějších aspektů poznání, zejména jako individuální věk.

Zlepšení poznání může být také zábavnou součástí každodenního života. Rozvoj zvyku r rEading každou noc, spíše než se plní před televizí celé hodiny, pomáhá udržovat mozek aktivní a také pomáhá jednotlivci zlepšit jeho slovní zásobu. Naučit se nový koníček nebo dovednost, jako je hraní hudebního nástroje, malby nebo pletení, také zapojuje různé části mozku a zlepšuje obratnost. Dokonce i každý den trvá nějaký čas na změnu rutiny tím, že řídí jinou cestu do práce, nebo se snaží skutečně všimnout okolí povzbuzuje mozek, aby se „probudil“ a stal se více angažovaným, což také zlepšuje poznání.