Jaké jsou nejlepší tipy pro zlepšení poznání?

I když se to může zdát obtížné, je zcela možné, aby jednotlivec podnikl kroky ke zlepšení svých kognitivních schopností, mezi jinými, včetně paměti, soustředění a rozhodování. Některé z nejlepších metod pro zlepšení kognitivních funkcí jsou také dobré pro tělo, jako je zdravé stravování, pravidelné cvičení a spánek každou noc. Další tipy na zlepšení poznání přímo souvisejí s používáním mozku, jako je procvičování paměti tím, že děláte slovní hádanky nebo čtením knihy místo toho, abyste si sedli před televizi.

Kroky ke zlepšení poznání jsou často přímo spojeny s celkovým zdravím těla. Zdravé stravování složené z ovoce a zeleniny, jakož i „zdravých“ tuků a bílkovin, které se nacházejí v položkách, jako jsou ryby nebo libové maso, je důležité pro zdraví mozku. Kromě toho může pravidelné aerobní cvičení, dokonce i něco tak jednoduchého jako svižná procházka v době oběda, zvýšit průtok krve do mozku a také podnítit uvolnění endorfinů zvyšujících náladu, které pomáhají v boji proti stresu. Stres je jedním z největších negativních dopadů na poznání, takže je to dvojnásob důležité. Pití dostatečného množství vody po celý den a dostatek spánku v noci také pomáhá udržovat mentální procesy rychlé a ostré.

Zlepšení poznání lze samozřejmě dosáhnout také pomocí cvičení zaměřených na úsilí a paměť. V některých případech mohou videohry, které nutí hráče rychle myslet a reagovat a řešit hádanky, pracovat na zlepšení poznání. Nízké technologické paměti nebo hry na hraní, jako jsou křížovky nebo hry s čísly, mohou také pomoci zlepšit dovednosti při řešení problémů a zlepšit celkovou funkci mozku. To může také pomoci zlepšit paměť, jeden z nejdůležitějších aspektů poznání, zejména jako jednotlivec.

Zlepšení poznání může být také zábavnou součástí každodenního života. Rozvíjet zvyk číst každou noc, spíše než plopping před televizí celé hodiny, pomáhá udržet mozek aktivní, a také pomáhá jednotlivci zlepšit jeho nebo její slovní zásobu. Naučit se nový koníček nebo dovednosti, jako je hraní na hudební nástroj, malování nebo pletení, také zapojuje různé části mozku a zlepšuje obratnost. I když každý den nějaký čas trvá, než změníte rutinu tím, že projedete jinou cestu do práce, nebo pokud se budete snažit opravdu všimnout okolí, povzbuzuje mozek, aby se „probudil“ a stal se více zapojeným, což také zlepšuje poznání.