인지 개선을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

어려워 보일 수도 있지만, 개인이 기억력, 집중력 및 의사 결정을 포함한인지 능력을 향상시키기위한 조치를 취하는 것이 전적으로 가능합니다. 건강한 식생활, 규칙적인 운동, 매일 밤 많은 수면을 취하는 등인지 능력을 향상시키는 가장 좋은 방법들도 몸에 좋습니다. 인지력 향상을위한 다른 팁은 단어 퍼즐을 사용하여 기억을 연습하거나 텔레비전 앞에 앉아있는 대신 책을 읽는 것과 같이 뇌를 사용하는 것과 직접 관련이 있습니다.

인지 개선 단계는 종종 신체의 전반적인 건강과 직접 관련이 있습니다. 생선이나 살코기 같은 품목에서 발견되는 "건강한"지방과 단백질뿐만 아니라 과일과 채소로 구성된 건강한 식단을 먹는 것이 뇌의 건강에 중요합니다. 또한, 점심 시간에 활발한 걷기처럼 간단한 유산소 운동은 뇌로의 혈류를 증가시키고 스트레스와 싸우는 데 도움이되는 기분을 향상시키는 엔돌핀의 방출을 장려 할 수 있습니다. 스트레스는인지에 가장 큰 부정적인 영향을 미치므로 두 가지가 중요합니다. 하루 종일 충분한 물을 마시고 밤에 충분한 수면을 취하면 정신 과정을 빠르고 선명하게 유지할 수 있습니다.

물론 헌신적 인 노력과 기억력 운동을 통해인지 능력을 향상시킬 수도 있습니다. 경우에 따라 플레이어가 빠르게 생각하고 반응하고 퍼즐을 풀도록 강요하는 비디오 게임은인지 능력을 향상시키기 위해 노력할 수 있습니다. 크로스 워드 퍼즐이나 숫자 게임과 같은 최첨단 기억력 또는 사고력 게임은 문제 해결 능력을 향상시키고 전반적인 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들은 특히 개인 연령에 따라인지의 가장 중요한 측면 중 하나 인 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

인식 향상은 일상 생활의 재미있는 부분 일 수 있습니다. 텔레비전 앞에서 몇 시간 동안 쓰러 뜨리지 않고 매일 밤 독서 습관을 키우면 뇌를 활발하게 유지하는 데 도움이되고 개인이 어휘력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 악기 연주, 그림 그리기 또는 뜨개질과 같은 새로운 취미 나 기술을 배우는 것도 두뇌의 다른 부분에 관여하고 손재주를 향상시킵니다. 매일 다른 시간을 일하여 일상을 바꾸거나 매일 주변 환경을 실제로 알아 채기 위해 노력하는 것만으로도 뇌가 "일어나고"더 몰입하게되어 인지력이 향상됩니다.