Was sind die besten Tipps zur Verbesserung der Kognition?
Obwohl es schwierig erscheinen mag, ist es durchaus möglich, dass ein Individuum Schritte unternimmt, um seine kognitiven Fähigkeiten, einschließlich Gedächtnis, Konzentration und Entscheidungsfindung, zu verbessern. Einige der besten Methoden zur Verbesserung der Wahrnehmung sind auch einfach gut für den Körper, wie gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und jede Nacht viel Schlaf. Andere Tipps zur Verbesserung der Wahrnehmung beziehen sich direkt auf die Verwendung des Gehirns, beispielsweise das Üben des Gedächtnisses durch Worträtsel oder das Lesen eines Buches, anstatt sich vor den Fernseher zu setzen.
Schritte zur Verbesserung der Kognition stehen häufig in direktem Zusammenhang mit der allgemeinen Gesundheit des Körpers. Eine gesunde Ernährung, bestehend aus Obst und Gemüse sowie den "gesunden" Fetten und Proteinen, die in Gegenständen wie Fisch oder magerem Fleisch enthalten sind, ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Darüber hinaus kann regelmäßiges Aerobic-Training, auch wenn es nur ein flotter Spaziergang zur Mittagszeit ist, die Durchblutung des Gehirns fördern und die Freisetzung stimmungsfördernder Endorphine fördern, die bei der Bekämpfung von Stress helfen. Stress ist einer der größten negativen Auswirkungen auf die Kognition, dies ist also doppelt wichtig. Trinken Sie tagsüber ausreichend Wasser und schlafen Sie nachts ausreichend, um mentale Prozesse schnell und scharf zu halten.
Natürlich kann die Verbesserung der Kognition auch durch gezielte Anstrengungen und Gedächtnisübungen erreicht werden. In einigen Fällen können Videospiele, die den Spieler zum schnellen Denken und Reagieren und zum Lösen von Rätseln zwingen, die Wahrnehmung verbessern. Low-Tech-Gedächtnis- oder Denkspiele wie Kreuzworträtsel oder Zahlenspiele können ebenfalls dazu beitragen, die Fähigkeiten zur Problemlösung und die allgemeine Gehirnfunktion zu verbessern. Dies kann auch zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen, einem der wichtigsten Aspekte der Wahrnehmung, insbesondere im Alter.
Die Verbesserung der Wahrnehmung kann auch nur ein spaßiger Teil des Alltags sein. Das Entwickeln einer Gewohnheit, jeden Abend zu lesen, anstatt stundenlang vor dem Fernseher zu sitzen, hilft, das Gehirn aktiv zu halten, und hilft auch einer Person, ihren Wortschatz zu verbessern. Das Erlernen eines neuen Hobbys oder einer neuen Fertigkeit, beispielsweise das Spielen eines Musikinstruments, Malen oder Stricken, greift auch verschiedene Bereiche des Gehirns an und verbessert die Geschicklichkeit. Selbst wenn Sie sich jeden Tag etwas Zeit nehmen, um die Routine zu ändern, indem Sie auf einem anderen Weg zur Arbeit fahren, oder wenn Sie sich bemühen, die Umgebung wirklich wahrzunehmen, wird das Gehirn dazu angeregt, "aufzuwachen" und sich mehr zu engagieren, was auch die Kognition verbessert.