Was sind die besten Tipps zur Verbesserung der Wahrnehmung?
Obwohl es schwierig erscheinen mag, ist es für eine Person durchaus möglich, Schritte zu unternehmen, um seine kognitiven Fähigkeiten, einschließlich Gedächtnis, Konzentration und Entscheidungsfindung, zu verbessern. Einige der besten Methoden zur Verbesserung der Wahrnehmung sind auch einfach gut für den Körper, wie zum Beispiel eine gesunde Ernährung, die regelmäßige Bewegung und den jede Nacht viel Schlaf. Andere Tipps zur Verbesserung der Wahrnehmung hängen direkt mit der Verwendung des Gehirns zusammen, z. B. das Üben von Gedächtnissen durch Word -Rätsel oder durch das Lesen eines Buches, anstatt sich vor dem Fernseher zu setzen.
Schritte zur Verbesserung der Wahrnehmung stehen häufig in direktem Zusammenhang mit der allgemeinen Gesundheit des Körpers. Eine gesunde Ernährung, die aus Obst und Gemüse sowie den "gesunden" Fetten und Proteinen in Gegenständen wie Fisch oder magerem Fleisch besteht, ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Darüber hinaus kann regelmäßige aerobe Übungen, sogar etwas so Einfaches wie ein flotter Spaziergang zur Mittagszeit, den Blutfluss zum Gehirn sowie Ermua steigernGE Die Freisetzung von Stimmungssteigerungsendorphinen, die dazu beitragen, Stress zu bekämpfen. Stress ist eine der größten negativen Auswirkungen auf die Wahrnehmung, daher ist dies doppelt wichtig. Wenn Sie den ganzen Tag über genug Wasser trinken und nachts genügend Schlaf bekommen, können Sie auch mentale Prozesse schnell und scharf halten.
Natürlich kann die Verbesserung der Wahrnehmung auch durch spezielle Anstrengungen und Gedächtnisübungen erreicht werden. In einigen Fällen können Videospiele, die den Spieler dazu zwingen, schnell zu denken und zu reagieren und Rätsel zu lösen, zur Verbesserung der Wahrnehmung arbeiten. Low-Tech-Speicher- oder Denkspiele wie Kreuzworträtsel oder Zahlenspiele können auch dazu beitragen, die Fähigkeiten zur Problemlösung zu verbessern und die allgemeine Gehirnfunktion zu verbessern. Diese können auch dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern, einem der wichtigsten Aspekte der Wahrnehmung, insbesondere als individuelles Alter.
Die Verbesserung der Wahrnehmung kann auch nur ein unterhaltsamer Teil des Alltags sein. Eine Angewohnheit von r entwickelnEading, jede Nacht, anstatt stundenlang vor den Fernseher zu fallen, hilft, das Gehirn aktiv zu halten, und hilft einer Person auch, seinen Wortschatz zu verbessern. Das Erlernen eines neuen Hobby oder einer neuen Fähigkeit, wie dem Spielen eines Musikinstruments, Malens oder Strickens, setzt auch verschiedene Teile des Gehirns ein und verbessert die Geschicklichkeit. Nehmen Sie sich jeden Tag nur einige Zeit, um die Routine zu ändern, indem Sie einen anderen Weg zur Arbeit fahren oder sich bemühen, die Umgebung wirklich zu bemerken