Quali sono i migliori consigli per migliorare la cognizione?

Anche se può sembrare difficile, è del tutto possibile per un individuo prendere provvedimenti per migliorare le sue capacità cognitive, tra cui la memoria, la concentrazione e il processo decisionale, tra gli altri. Alcuni dei migliori metodi per migliorare la cognizione sono anche semplicemente buoni per il corpo, come mangiare una dieta sana, fare esercizio fisico regolare e dormire molto ogni notte. Altri suggerimenti per migliorare la cognizione sono direttamente correlati all'uso del cervello, come praticare la memoria facendo puzzle di parole o leggendo un libro invece di sedersi davanti alla televisione.

I passaggi per migliorare la cognizione sono spesso direttamente correlati alla salute generale del corpo. Mangiare una dieta sana, composta da frutta e verdura, nonché i grassi e le proteine ​​"sani" presenti in oggetti come il pesce o la carne magra, è importante per la salute del cervello. Inoltre, un regolare esercizio aerobico, anche qualcosa di semplice come una camminata veloce all'ora di pranzo, può aumentare il flusso di sangue al cervello e incoraggiare il rilascio di endorfine che migliorano l'umore che aiutano a combattere lo stress. Lo stress è uno dei maggiori impatti negativi sulla cognizione, quindi questo è doppiamente importante. Bere abbastanza acqua durante il giorno e dormire a sufficienza durante la notte, aiuta anche a mantenere i processi mentali rapidi e acuti.

Naturalmente, il miglioramento della cognizione può anche essere realizzato attraverso sforzi dedicati ed esercizi di memoria. In alcuni casi, i videogiochi che costringono il giocatore a pensare e reagire rapidamente e a risolvere enigmi, possono funzionare per migliorare la cognizione. La memoria a bassa tecnologia o i giochi di pensiero, come i cruciverba o i giochi numerici, possono anche aiutare a migliorare le capacità di risoluzione dei problemi e migliorare la funzione generale del cervello. Questi possono anche aiutare a migliorare la memoria, uno degli aspetti più importanti della cognizione, in particolare come età individuale.

Migliorare la cognizione può essere solo una parte divertente della vita di tutti i giorni. Sviluppare l'abitudine di leggere ogni sera, piuttosto che sprofondare davanti alla televisione per ore, aiuta a mantenere attivo il cervello e aiuta anche un individuo a migliorare il proprio vocabolario. Imparare un nuovo hobby o abilità, come suonare uno strumento musicale, dipingere o lavorare a maglia, coinvolge anche diverse parti del cervello e migliora la destrezza. Anche solo prendersi un po 'di tempo ogni giorno per cambiare la routine guidando un percorso diverso verso il lavoro, o fare uno sforzo per notare davvero l'ambiente circostante incoraggia il cervello a "svegliarsi" e diventare più impegnato, il che migliora anche la cognizione.