Quali sono i migliori consigli per migliorare la cognizione?
Sebbene possa sembrare difficile, è del tutto possibile per un individuo prendere provvedimenti per migliorare le sue capacità cognitive, tra cui memoria, concentrazione e processo decisionale, tra gli altri. Alcuni dei migliori metodi per migliorare la cognizione sono anche semplicemente buoni per il corpo, come mangiare una dieta sana, fare esercizio fisico regolare e dormire molto ogni notte. Altri suggerimenti per migliorare la cognizione sono direttamente correlati all'uso del cervello, come praticare la memoria facendo enigmi di parole o leggendo un libro invece di sedersi di fronte alla televisione.
I passi per migliorare la cognizione sono spesso direttamente correlati alla salute generale del corpo. Mangiare una dieta sana, costituita da frutta e verdura, nonché i grassi e le proteine "sani" trovati in articoli come pesce o carne magra, è importante per la salute del cervello. Inoltre, l'esercizio aerobico regolare, anche qualcosa di semplice come una camminata vivace all'ora di pranzo, può aumentare il flusso sanguigno al cervello e incoraggioGE il rilascio di endorfine che aumentano l'umore che aiutano a combattere lo stress. Lo stress è uno dei maggiori impatti negativi sulla cognizione, quindi questo è doppiamente importante. Bere abbastanza acqua durante il giorno e dormire abbastanza di notte, aiutano anche a mantenere i processi mentali veloci e acuti.
Naturalmente, il miglioramento della cognizione può anche essere realizzato attraverso sforzi dedicati ed esercizi di memoria. In alcuni casi, i videogiochi che costringono il giocatore a pensare e reagire rapidamente e a risolvere enigmi, possono funzionare per migliorare la cognizione. I giochi di memoria o pensiero a bassa tecnologia, come cruciverba o giochi di numeri, possono anche aiutare a migliorare le capacità di risoluzione dei problemi e migliorare la funzione cerebrale complessiva. Questi possono anche aiutare a migliorare la memoria, uno degli aspetti più importanti della cognizione, in particolare con l'età individuale.
Il miglioramento della cognizione può essere anche una parte divertente della vita di tutti i giorni. Sviluppare un'abitudine di RLeater ogni notte, piuttosto che abbassare di fronte alla televisione per ore, aiuta a mantenere il cervello attivo e aiuta anche un individuo a migliorare il proprio vocabolario. L'apprendimento di un nuovo hobby o abilità, come suonare uno strumento musicale, dipingere o lavorare a maglia, coinvolge anche diverse parti del cervello e migliora la destrezza. Anche solo impiegare un po 'di tempo ogni giorno per cambiare la routine guidando una diversa via di lavoro o facendo uno sforzo per notare davvero l'ambiente circostante incoraggia il cervello a "svegliarsi" e diventare più coinvolti, il che migliora anche la cognizione.