認知を改善するための最良のヒントは何ですか？

難しいと思われるかもしれませんが、個人が記憶、集中、意思決定など、自分の認知スキルを向上させるための措置を講じることは完全に可能です。認知を改善するための最良の方法のいくつかは、健康的な食事を食べたり、定期的な運動をしたり、毎晩十分な睡眠をとったりするなど、体にとっても単純に良いことです。認知を改善するためのその他のヒントは、単語のパズルを行うことで記憶を練習するか、テレビの前に座るのではなく本を読むなど、脳の使用に直接関係しています。

認知を改善するための手順は、しばしば体の全体的な健康に直接関係しています。果物や野菜で構成された健康的な食事を食べるだけでなく、魚や赤身の肉などのアイテムに見られる「健康的な」脂肪やタンパク質は、脳の健康にとって重要です。さらに、定期的な有酸素運動は、昼食時の活発な散歩のような単純なものでさえ、脳への血流を高めることができます。GEストレスと戦うのに役立つムードブーストエンドルフィンの放出。ストレスは認知に最大のマイナスの影響の1つであるため、これは二重に重要です。一日中十分な水を飲み、夜に十分な睡眠をとることは、精神的プロセスを迅速かつ鋭く保つのにも役立ちます。

もちろん、認知の改善は、献身的な努力と記憶の演習を通じても達成できます。場合によっては、プレイヤーに迅速に考えて反応し、パズルを解決することを強制するビデオゲームは、認知を改善するために働くことができます。クロスワードパズルやナンバーゲームなどのローテクメモリや思考ゲームは、問題解決スキルを向上させ、全体的な脳機能を改善するのにも役立ちます。これらは、特に個々の年齢として、認知の最も重要な側面の1つである記憶を改善するのにも役立ちます。

認知の改善は、日常生活の楽しい部分に過ぎません。 rの習慣を開発する毎晩、テレビの前で何時間も落ちるのではなく、脳の活動を維持するのに役立ち、個人が自分の語彙を改善するのに役立ちます。楽器の演奏、絵画、編み物など、新しい趣味やスキルを学ぶことも、脳のさまざまな部分を引き付け、器用さを向上させます。仕事への別のルートを運転することで、毎日時間をかけてルーチンを変更したり、脳が「目を覚まして」、より積極的になるように努力する努力をすることでさえ、認知を改善します。