Quels sont les meilleurs conseils pour améliorer la cognition?
Bien que cela puisse sembler difficile, il est tout à fait possible pour un individu de prendre des mesures pour améliorer ses compétences cognitives, notamment la mémoire, la concentration et la prise de décision. Certaines des meilleures méthodes pour améliorer la cognition sont aussi simplement bénéfiques pour le corps, comme manger sainement, faire de l'exercice régulièrement et bien dormir chaque nuit. D'autres conseils pour améliorer la cognition sont directement liés à l'utilisation du cerveau, comme pratiquer la mémoire en faisant des énigmes ou en lisant un livre au lieu de s'asseoir devant la télévision.
Les étapes pour améliorer la cognition sont souvent directement liées à la santé globale du corps. Une alimentation saine, composée de fruits et de légumes, ainsi que de protéines et de graisses «saines», telles que le poisson et la viande maigre, est essentielle à la santé du cerveau. En outre, un exercice aérobique régulier, même une simple marche rapide à l'heure du déjeuner, peut stimuler le flux sanguin vers le cerveau et favoriser la libération d'endorphines améliorant l'humeur, qui aident à lutter contre le stress. Le stress est l’un des plus grands impacts négatifs sur la cognition, c’est donc doublement important. Boire suffisamment d'eau pendant la journée et dormir suffisamment la nuit aide également à maintenir les processus mentaux rapides et précis.
Bien entendu, l’amélioration de la cognition peut également être réalisée par le biais d’efforts et d’exercices de mémoire dédiés. Dans certains cas, les jeux vidéo qui obligent le joueur à penser et à réagir rapidement, ainsi qu'à résoudre des énigmes, peuvent contribuer à améliorer la cognition. Des jeux de mémoire ou de réflexion peu techniques, tels que des mots croisés ou des jeux de chiffres, peuvent également aider à améliorer les compétences en matière de résolution de problèmes et le fonctionnement général du cerveau. Ceux-ci peuvent également aider à améliorer la mémoire, l'un des aspects les plus importants de la cognition, en particulier à un âge donné.
L'amélioration de la cognition peut également être une partie amusante de la vie quotidienne. Développer l'habitude de lire tous les soirs, plutôt que de rester devant la télévision pendant des heures, aide à garder le cerveau actif et permet également à un individu d'améliorer son vocabulaire. L'apprentissage d'un nouveau passe-temps ou d'une nouvelle compétence, comme jouer d'un instrument de musique, peindre ou tricoter, engage également différentes parties du cerveau et améliore la dextérité. Même en prenant un peu de temps chaque jour pour changer de routine en empruntant un itinéraire différent pour se rendre au travail, ou en s'efforçant de vraiment remarquer l'environnement, cela encourage le cerveau à "se réveiller" et à s'engager davantage, ce qui améliore également la cognition.