Vilka är de bästa tips för att förbättra kognitionen?

Även om det kan verka svårt, är det helt möjligt för en individ att vidta åtgärder för att förbättra sina kognitiva färdigheter, inklusive minne, koncentration och beslutsfattande, bland andra. Några av de bästa metoderna för att förbättra kognition är också helt enkelt bra för kroppen, till exempel att äta en hälsosam kost, få regelbunden träning och få massor av sömn varje natt. Andra tips för att förbättra kognitionen är direkt relaterade till att använda hjärnan, till exempel att öva på minne genom att göra ordpussel, eller genom att läsa en bok istället för att sitta framför TV: n.

Steg för att förbättra kognitionen är ofta direkt relaterade till kroppens allmänna hälsa. Att äta en hälsosam kost, som består av frukt och grönsaker samt de "friska" fetter och proteiner som finns i föremål som fisk eller magert kött, är viktigt för hjärnans hälsa. Dessutom kan regelbunden aerob träning, till och med något så enkelt som en snabb promenad vid lunchtid, öka blodflödet till hjärnan såväl som uppmuntranGe frisläppandet av humörförstärkande endorfiner som hjälper till att bekämpa stress. Stress är en av de största negativa effekterna på kognition, så detta är dubbelt viktigt. Att dricka tillräckligt med vatten under dagen, och få tillräckligt med sömn på natten, hjälper också till att hålla mentala processer snabba och vassa.

Naturligtvis kan förbättring av kognition också genomföras genom dedikerade ansträngningar och minnesövningar. I vissa fall kan videospel som tvingar spelaren att tänka och reagera snabbt och lösa pussel, arbeta för att förbättra kognitionen. Lågtekniskt minne eller tänkande spel, som korsord eller nummerspel, kan också hjälpa till att förbättra problemlösningsförmågan och förbättra den övergripande hjärnfunktionen. Dessa kan också hjälpa till att förbättra minnet, en av de viktigaste aspekterna av kognition, särskilt som en individ.

Förbättring av kognition kan också vara en rolig del av vardagen. Utveckla en vana med rEading varje natt, snarare än att plocka ner framför TV: n i timmar, hjälper till att hålla hjärnan aktiv och hjälper också en individ att förbättra sitt ordförråd. Att lära sig en ny hobby eller skicklighet, som att spela ett musikinstrument, måla eller stickning, engagerar också olika delar av hjärnan och förbättrar skicklighet. Till och med bara ta lite tid varje dag för att ändra rutinen genom att driva en annan väg till jobbet eller göra en ansträngning för att verkligen märka omgivningen uppmuntrar hjärnan att "vakna upp" och bli mer engagerad, vilket också förbättrar kognition.