Quais são as melhores dicas para melhorar a cognição?
Embora possa parecer difícil, é inteiramente possível para um indivíduo tomar medidas para melhorar suas habilidades cognitivas, incluindo memória, concentração e tomada de decisão, entre outros. Alguns dos melhores métodos para melhorar a cognição também são simplesmente bons para o corpo, como comer uma dieta saudável, obter exercícios regulares e dormir bastante a cada noite. Outras dicas para melhorar a cognição estão diretamente relacionadas ao uso do cérebro, como praticar memória fazendo quebra -cabeças de palavras ou lendo um livro em vez de se sentar em frente à televisão.
Os passos para melhorar a cognição geralmente estão diretamente relacionados à saúde geral do corpo. Comer uma dieta saudável, composta de frutas e vegetais, bem como as gorduras e proteínas "saudáveis" encontradas em itens como peixe ou carne magra, é importante para a saúde do cérebro. Além disso, exercícios aeróbicos regulares, até algo tão simples quanto uma caminhada rápida na hora do almoço, pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e também encorajaGe o lançamento de endorfinas que aumentam o humor que ajudam a combater o estresse. O estresse é um dos maiores impactos negativos na cognição, então isso é duplamente importante. Beber água suficiente ao longo do dia e dormir o suficiente à noite também ajuda a manter os processos mentais rápidos e afiados.
É claro que melhorar a cognição também pode ser realizada através de esforços dedicados e exercícios de memória. Em alguns casos, videogames que forçam o jogador a pensar e reagir rapidamente e a resolver quebra -cabeças podem trabalhar para melhorar a cognição. Jogos de memória ou pensamento de baixa tecnologia, como palavras cruzadas ou jogos numéricos, também podem ajudar a melhorar as habilidades de solução de problemas e melhorar a função cerebral geral. Isso também pode ajudar a melhorar a memória, um dos aspectos mais importantes da cognição, principalmente como uma idade individual.
Melhorar a cognição também pode ser apenas uma parte divertida da vida cotidiana. Desenvolvendo um hábito de rEadar todas as noites, em vez de se arrastar em frente à televisão por horas, ajuda a manter o cérebro ativo e também ajuda um indivíduo a melhorar seu vocabulário. Aprender um novo hobby ou habilidade, como tocar um instrumento musical, pintar ou tricô, também envolve diferentes partes do cérebro e melhora a destreza. Mesmo levando algum tempo todos os dias para mudar a rotina, dirigindo uma rota diferente para o trabalho, ou fazendo um esforço para realmente perceber que o ambiente incentiva o cérebro a "acordar" e se tornar mais engajado, o que também melhora a cognição.