Hvad er de bedste tip til forbedring af kognition?

Selvom det kan virke vanskeligt, er det fuldstændigt muligt for et individ at tage skridt til at forbedre hans eller hendes kognitive færdigheder, herunder hukommelse, koncentration og beslutningstagning blandt andre. Nogle af de bedste metoder til forbedring af kognition er også simpelthen gode for kroppen, såsom at spise en sund diæt, få regelmæssig motion og få masser af søvn hver nat. Andre tip til forbedring af kognition er direkte relateret til brug af hjernen, såsom at øve hukommelse ved at gøre ordopgaver, eller ved at læse en bog i stedet for at sidde ned foran fjernsynet.

Trin til forbedring af kognition er ofte direkte relateret til kroppens generelle helbred. At spise en sund diæt, der består af frugt og grønsager såvel som de "sunde" fedt og proteiner, der findes i genstande som fisk eller magert kød, er vigtigt for hjernens helbred. Derudover kan regelmæssig aerob træning, selv noget så simpelt som en hurtig gåtur ved frokosttid, øge blodgennemstrømningen til hjernen såvel som tilskynde til frigivelse af humørsvingende endorfiner, der hjælper med at bekæmpe stress. Stress er en af ​​de største negative virkninger på kognition, så dette er dobbelt vigtigt. At drikke nok vand hele dagen og få nok søvn om natten hjælper også med at holde mentale processer hurtig og skarp.

Naturligvis kan forbedring af kognition også opnås gennem dedikerede anstrengelser og hukommelsesøvelser. I nogle tilfælde kan videospil, der tvinger spilleren til at tænke og reagere hurtigt og løse opgaver, arbejde for at forbedre kognitionen. Lavteknologisk hukommelse eller tænkespil, såsom krydsord eller talespil, kan også hjælpe med at forbedre problemløsningsevner og forbedre den generelle hjernefunktion. Disse kan også hjælpe med at forbedre hukommelsen, en af ​​de vigtigste aspekter af kognition, især som en individuel aldre.

At forbedre kognition kan også være en sjov del af hverdagen. At udvikle en vane med at læse hver aften snarere end at plukke ned foran fjernsynet i timevis, hjælper med at holde hjernen aktiv og hjælper også en person med at forbedre sit ordforråd. At lære en ny hobby eller færdighed, såsom at spille et musikinstrument, male eller strikke, engagerer også forskellige dele af hjernen og forbedrer fingerfærdighed. Selv bare at tage lidt tid hver dag på at ændre rutinen ved at køre en anden rute til arbejde, eller gøre en indsats for virkelig at lægge mærke til omgivelserne, opfordrer hjernen til at "vågne op" og blive mere engageret, hvilket også forbedrer kognition.