Was ist eine Fußspannungsfraktur?
Eine Fußspannungsfraktur ist ein kleiner Riss, der aufgrund von Überbeanspruchung an einem Knochen auftritt. Wenn die Muskeln des Fußes müde werden, bieten sie keine notwendige Unterstützung für die Knochen und ermöglichen so eine Schädigung. Diese Art von Verletzung tritt am häufigsten bei Menschen auf, die häufig Sport treiben oder andere sich wiederholende Aktivitäten ausführen, die einen starken Einfluss haben. Menschen mit knochenschwächenden Erkrankungen wie Osteoporose haben ein höheres Risiko, an einer Stressfraktur zu erkranken.
Verletzungen durch Fußspannungsbruch sind hauptsächlich auf Überbeanspruchung zurückzuführen. Wenn der Fuß immer wieder auf den Boden trifft, ermüdet er nicht nur die Muskeln, sondern verursacht durch den ständigen Aufprall auch eine Belastung des Fußes. Dies kann auf jedem Untergrund passieren, ist jedoch besonders bei Sportarten üblich, die auf harten Oberflächen gespielt werden. Einige der Sportarten mit dem höchsten Risiko für Verletzungen durch Fußspannungsbrüche sind Basketball, Tennis, Gymnastik, Laufen und Volleyball. Tänzer sind auch einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt.
Es gibt drei Hauptfaktoren für die Entwicklung einer Fußspannungsfraktur: Häufigkeit, Dauer und Intensität. Je häufiger eine körperliche Aktivität ausgeübt wird, desto größer ist die Verletzungsgefahr. Eine längere Tätigkeit kann zu einer Überbeanspruchung der Muskeln führen, wodurch die Abwehrkräfte des Körpers gegen Verletzungen der Fußknochen geschwächt werden. Ein starker Aufprall kann den Fuß überlasten, so dass er sich nicht vor Verletzungen schützen kann.
Der beste Weg, um eine bewegungsbedingte Fußspannungsfraktur zu vermeiden, besteht darin, sich über die Grenzen des Körpers zu informieren und innerhalb dieser Grenzen zu arbeiten. Es ist wichtig, sich in einem angemessenen Zustand zu befinden, damit die Aktivität ausgeführt werden kann, und nicht mehr zu versuchen, als der Körper verkraften kann. Die Aktivitäten sollten in einer sicheren Umgebung stattfinden, die für jede geplante körperliche Anstrengung geeignet ist. Es ist auch ratsam, für jede geplante Aktivität eine angemessene Ausrüstung und Kleidung und insbesondere die richtigen Schuhe zur Verfügung zu haben.
Das Essen ausgewogener Mahlzeiten und die richtige Erholung können einem Menschen auch dabei helfen, eine Fußspannungsfraktur zu vermeiden, sei es aufgrund schwerer körperlicher Aktivität oder einer Knochenerkrankung. Lebensmittel mit einem hohen Kalziumgehalt sind besonders hilfreich beim Aufbau und der Stärkung von Knochen. Vor allem Frauen sollten in diesen Bereichen aufpassen, da sie in der Regel anfälliger für Stressfrakturen sind.
Häufige Symptome einer Fußbelastungsfraktur sind allmählich auftretende Schmerzen, die mit der Ruhe verschwinden, sich jedoch mit jeder Art von Belastungsaktivität und Empfindlichkeit an der tatsächlichen Stelle der Fraktur verschlimmern. Oft schwillt es auch um die Knöchel und an der Oberseite des Fußes an. Einige Personen können auch blaue Flecken haben, obwohl dies nicht immer der Fall ist.