Was ist eine Fußstressfraktur?
Eine Fußspannungsfraktur ist ein kleiner Riss, der aufgrund von Überbeanspruchung auf einem Knochen auftritt. Wenn die Fußmuskeln müde werden, bieten sie die Knochen nicht die notwendige Unterstützung und ermöglichen so Schäden. Diese Art von Verletzungen ist am häufigsten bei Menschen, die häufig Sport treiben oder andere sich wiederholende Aktivitäten mit hoher Wirkung betreiben. Personen mit Krankheiten, die die Knochen, wie die Osteoporose, schwächen, haben ebenfalls ein höheres Risiko für eine Stressfraktur. Wenn der Fuß immer und immer wieder den Boden trifft, ordnet er nicht nur die Muskeln an, sondern führt aufgrund einer konstanten Auswirkung Stress im Fuß. Es kann auf jeder Oberfläche passieren, ist aber besonders bei Sportarten, die auf harten Oberflächen gespielt werden. Einige der Sportarten mit dem höchsten Risiko für Verletzungen von Fußstressfrakturen sind Basketball, Tennis, Gymnastik, Laufen und Volleyball. Tänzer haben auch ein höheres Risiko für die Verletzung.
Es gibt drei Hauptfaktoren in der EntwicklungPment einer Fußspannungsfraktur: Frequenz, Dauer und Intensität. Je häufiger eine körperliche Aktivität verfolgt, desto mehr Möglichkeiten gibt es zu Verletzungen. Eine längere Periode zu betätigen, kann zu einer Überbeanspruchung der Muskeln führen, was die Verteidigung des Körpers gegen Verletzungen der Fußknochen schwächt. Einfluss mit hoher Intensität kann den Fuß überbekommen, so dass er sich nicht gegen Verletzungen verteidigen kann.
Der beste Weg, um eine körperbezogene Fußstressfraktur zu vermeiden, besteht darin, über die Grenzen des Körpers informiert zu werden und innerhalb dieser Grenzen zu arbeiten. Es ist wichtig, in einem angemessenen Zustand zu sein, damit die Aktivität verfolgt wird und nicht mehr versucht, als der Körper umgehen kann. Aktivitäten sollten in einer sicheren Umgebung stattfinden, die für die geplanten körperlichen Anstrengungen geeignet ist. Es ist auch ratsam, angemessene Ausrüstung und Kleidung und insbesondere die richtigen Schuhe für geplante Acti zu habenVity.
Gefällt mir ausgewogene Mahlzeiten essen und eine angemessene Ruhe bekommen, kann auch einer Person helfen, Fußstressfraktur zu vermeiden, sei es aufgrund schwerer körperlicher Aktivität oder aufgrund einer Knochenkrankheit. Lebensmittel mit einem hohen Kalziumniveau sind besonders hilfreich beim Aufbau und der Stärkung des Knochens. Insbesondere Frauen sollten in diesen Bereichen aufpassen, da sie dazu neigen, anfälliger für Stressfrakturen zu sein.
Häufige Symptome einer Fußstressfraktur umfassen allmählich entwickelnde Schmerzen, die mit der Ruhe verschwinden, aber mit jeder Art von Gewichtsaktivität und Zärtlichkeit an der tatsächlichen Stelle der Fraktur schlechter werden. Oft wird auch die Knöchel und auf der Oberseite des Fußes anschwellen. Einige Personen mögen auch Blutergüsse haben, obwohl dies nicht immer geschieht.