Co je zlomenina nohy?

Zlomenina nohy je malá prasklina, která se objevuje na kosti kvůli nadužívání. Když jsou svaly chodidla unavené, neposkytují potřebnou oporu kostem, což umožňuje poškození. Tento druh zranění je nejčastější u lidí, kteří často sportují nebo se účastní jiných opakujících se činností s vysokým dopadem. Jedinci s chorobami, které oslabují kosti, jako je osteoporóza, jsou také vystaveni vyššímu riziku zlomeniny.

Zranění zlomeniny nohou jsou způsobena především nadměrným používáním. Když noha udeří na zem znovu a znovu, nejen že unavuje svaly, ale způsobuje napětí v nohou v důsledku neustálého nárazu. Může se to stát na jakémkoli povrchu, ale je to zejména u sportů, které se hrají na tvrdých površích. Mezi sporty s největším rizikem poranění zlomeninami nohou patří basketbal, tenis, gymnastika, běh a volejbal. Tanečníci jsou také více ohroženi zraněním.

Při vývoji zlomeniny nohou jsou tři primární faktory: frekvence, trvání a intenzita. Čím častěji se vykonává fyzická činnost, tím více příležitostí pro zranění existuje. Dlouhodobé zapojení do činnosti může vést k nadužívání svalů, což oslabuje obranyschopnost těla proti poranění kostí nohou. Náraz s vysokou intenzitou může nohu přetěžovat, takže se nemůže bránit před zraněním.

Nejlepší způsob, jak se vyvarovat fraktury stresu nohou spojeného s cvičením, je naučit se omezovat tělo a pracovat v těchto mezích. Je důležité, aby byla činnost ve správném stavu a aby se nepokoušela víc, než dokáže tělo zvládnout. Činnosti by měly probíhat v bezpečném prostředí, které je vhodné pro jakoukoli plánovanou fyzickou námahu. Je také moudré mít odpovídající vybavení a oblečení, a zejména správnou obuv, pro jakoukoli plánovanou činnost.

Jíst dobře vyvážené jídlo a získat správný odpočinek může také pomoci jednotlivci, aby se zabránilo zlomeninám způsobeným stresem nohou, ať už v důsledku těžké fyzické aktivity nebo v důsledku onemocnění kostí. Potraviny s vysokou hladinou vápníku jsou zvláště užitečné při budování a posilování kostí. Zejména ženy by se měly v těchto oblastech starat, protože mají tendenci ke zlomeninám stresu.

Mezi běžné příznaky zlomeniny nohou patří postupně se rozvíjející bolest, která odezní s odpočinkem, ale zhoršuje se s jakoukoli váhovou aktivitou a citlivost v místě lomu. Kolem kotníků a na horní části chodidla se často objevuje otok. Někteří jedinci mohou mít také modřiny, i když se to vždy nestane.