Co je to zlomenina na stresu?

Zlomenina na stresu nohou je malá trhlina, která se objeví na kosti kvůli nadměrnému použití. Když se svaly nohy unavují, neposkytují kosti nezbytnou podporu, což umožňuje poškození. Tento druh zranění je nejčastější mezi lidmi, kteří často sportují nebo se zapojují do jiné opakující se aktivity s vysokým dopadem. Jednotlivci s nemocemi, které oslabují kosti, jako je osteoporóza, jsou také vystaveni vyššímu riziku pro získání zlomenin stresu. Když noha zasáhne zem znovu a znovu, nejen unavuje svaly, ale způsobuje stres u nohy kvůli neustálému dopadu. Může se to stát na jakémkoli povrchu, ale je zejména běžné u sportu, které se hrají na tvrdých površích. Některé sporty s nejvyšším rizikem zranění zlomenin stresu jsou basketbal, tenis, gymnastika, běh a volejbal. Tanečníci jsou také vystaveni vyššímu riziku zranění.

V Develo jsou tři primární faktoryPment zlomeniny napětí na nohy: frekvence, doba a intenzita. Čím častěji se provádí fyzická aktivita, tím více příležitostí existuje pro zranění. Zapojení do aktivity po delší dobu může vést k nadměrnému používání svalů, což oslabuje obranu těla před zraněním kostí nohou. Dopad s vysokou intenzitou může nohu přetížit tak, aby se nemohl bránit před zraněním.

Nejlepší způsob, jak se vyhnout zlomenině stresu související s cvičením, je vzdělání o omezeních těla a pracovat v těchto hranicích. Je důležité být ve správném stavu, aby byla aktivita sledována, a nepokoušet se více, než zvládne tělo. Činnosti by se měly konat v bezpečném prostředí, které je vhodné pro jakoukoli fyzickou námahu. Je také moudré mít odpovídající vybavení a oblečení a zejména správné boty pro všechny plánované aktivitaVity.

Jíst vyvážená jídla a správný odpočinek může také pomoci jednotlivci vyhnout se zlomeninám nohou, ať už kvůli těžké fyzické aktivitě nebo kvůli onemocnění kostí. Potraviny s vysokou hladinou vápníku jsou zvláště užitečné při stavbě a posilování kostí. Zejména by se v těchto oblastech měly starat, protože mají tendenci být náchylnější ke zlomeninám stresu.

Mezi běžné příznaky zlomeniny stresu patří postupně rozvíjející bolest, která odchází s odpočinkem, ale zhoršuje se s jakoukoli aktivitou nesoucí hmotnost a něhou na skutečném místě zlomeniny. Kolem kotníků a na vrcholu nohy je často otok. Někteří jednotlivci mohou mít také modřiny, i když se to vždy nestane.