¿Qué es una fractura por estrés del pie?
Una fractura por estrés del pie es una pequeña grieta que aparece en un hueso debido al uso excesivo. Cuando los músculos del pie se cansan, no proporcionan el apoyo necesario a los huesos, lo que permite daños. Este tipo de lesión es más común entre las personas que con frecuencia practican deportes o participan en otra actividad repetitiva de alto impacto. Las personas con enfermedades que debilitan los huesos, como la osteoporosis, también tienen un mayor riesgo de obtener una fractura por estrés.
Las lesiones por fractura por estrés del pie se deben principalmente al uso excesivo. Cuando el pie golpea el suelo una y otra vez, no solo cansa los músculos, sino que causa estrés en el pie debido al impacto constante. Puede suceder en cualquier superficie, pero es particularmente común con los deportes que se juegan en superficies duras. Algunos de los deportes con el mayor riesgo de lesiones por fractura por estrés del pie son el baloncesto, el tenis, la gimnasia, la carrera y el voleibol. Los bailarines también tienen un mayor riesgo de lesión.
Hay tres factores principales en el DesvnoPMent de una fractura por estrés del pie: frecuencia, duración e intensidad. Cuanto más frecuentemente se realiza una actividad física, más oportunidades hay por lesiones. Participar en una actividad durante un período prolongado puede conducir al uso excesivo de los músculos, lo que debilita las defensas del cuerpo contra las lesiones a los huesos del pie. El impacto de alta intensidad puede sobrecargar el pie para que no pueda defenderse contra la lesión.
La mejor manera de evitar una fractura por estrés del pie relacionado con el ejercicio es educarse sobre las limitaciones del cuerpo y trabajar dentro de esos límites. Es importante estar en condiciones adecuadas para que la actividad se realice y no intente más de lo que el cuerpo puede manejar. Las actividades deben tener lugar en un entorno seguro que se adapte a cualquier esfuerzo físico que esté planeado. También es aconsejable tener equipos y ropa adecuados, y particularmente los zapatos adecuados, para cualquier Acti planificadoVity.
Comer comidas bien equilibradas y descansar adecuadamente también puede ayudar a un individuo a evitar la fractura por estrés del pie, ya sea debido a una gran actividad física o debido a una enfermedad ósea. Los alimentos con un alto nivel de calcio son particularmente útiles para construir y fortalecer el hueso. Las mujeres en particular deben tener cuidado en estas áreas, ya que tienden a ser más propensas a las fracturas por estrés.
Los síntomas comunes de una fractura por estrés del pie incluyen el desarrollo de desarrollo gradual que desaparece con el descanso, pero empeora con cualquier tipo de actividad de soporte de peso y sensibilidad en el sitio real de la fractura. A menudo también hay hinchazón alrededor de los tobillos y en la parte superior del pie. Algunas personas también pueden tener hematomas, aunque esto no siempre sucede.