Jaké jsou příčiny denního spánku?
Existuje mnoho příčin ospalosti ve dne a její závažnost se může pohybovat od mírné únavy po konstantní vyčerpání. Mezi časté příčiny patří přirozená reakce na normální spánkový cyklus člověka nebo prostě nedostatek dostatečného spánku pravidelně. Dalšími možnými zdroji mohou být kofein, léky nebo jiné stimulanty. Mnoho lidí trpí zdravotním stavem, který narušuje jejich spánek a způsobuje pocity únavy během dne. Nadměrná denní spavost může být vážná, protože by to mohl být příznak poruchy spánku. Nespavost a narkolepsie jsou pouze dvěma příklady běžných problémů. K odhalení příčin jejich ospalosti lidé často konzultují své lékaře a někdy se účastní studií spánku.
V některých případech může být denní spavost reakcí na přirozený cyklus spánku a bdění člověka. Lidské tělo je navrženo tak, aby se v noci cítilo ospalé, obvykle mezi 12:00 a 7:00. Navíc, mnoho lidí často zažívá období ospalosti během odpoledne, kdekoli mezi 13:00 a 16:00. Nadměrná denní spavost však často znamená přítomnost poruchy spánku nebo jiného zdravotního problému.
Dostatečné množství spánku může někoho ovlivnit už po jedné noci, kdy není spánkem. Zdravotničtí odborníci často označují takovou osobu za nedostatek spánku, který se časem hromadí, protože poškozený nedostává dostatečnou odpočinek každou noc. Situaci lze někdy napravit tím, že si o víkendu nebo ve volném čase dopřejete další spánek, ale často nestačí vyrovnat se s pravidelným nedostatkem spánku. Zatímco kdokoli je náchylný k deprivaci spánku, adolescenti a pracovníci na směny jsou dva příklady určitých skupin lidí, které byly pozorovány a pravidelně se potýkají s problémem kvůli svým typickým rozvrhům a spánkovým zvyklostem.
Další možné příčiny denní ospalosti mohou zahrnovat kofein a nikotin. Oba jsou stimulanty, které mohou inhibovat klidný spánek. Některé typy léků na předpis mohou mít také nepříznivé účinky na odpočinek. Někteří lidé navíc mohou považovat alkohol za uklidňující, ale ve skutečnosti může narušit spánek, když lidé pijí před spaním. Problémy mohou také zahrnovat bolestivé zdravotní stavy, které někomu znemožňují usnout. Některé příklady zahrnují artritidu a další chronické stavy, jako je astma.
Kromě toho mohou fyzické poruchy, jako je spánková apnoe nebo syndrom neklidných nohou (RLS), narušit spánek. Spánková apnoe nastane, když někdo během dýchacího cyklu periodicky přestane dýchat a pokaždé ho probudí. RLS označuje podrážděné nebo bolestivé pocity na nohou, které narušují klidný spánek. Několik typů poruch spánku může také vést k denní ospalosti. Nespavost může mít několik příčin a některé z jejích příznaků zahrnují neschopnost usnout nebo zůstat dostatečně dlouho spát, aby se cítil odpočinutý. Dalším typem poruchy spánku je narkolepsie, která se týká nadměrné denní spavosti, která vede k usínání v nepříznivých dobách.
Lidé často hledají odbornou radu při řešení denní spavosti. Diagnóza a léčba se obvykle liší podle konkrétních stížností člověka. Některé problémy mohou být odstraněny domácími prostředky, jako je například vyloučení kofeinu pozdě v průběhu dne. Ve vážných případech může použití diagnostického nástroje známého jako Epworth Sleepiness Scale Scale pomáhat lékaři určit, zda má někdo konkrétní typ poruchy spánku.