Jaké jsou důsledky ukončení kouření?

Účinky odvykání kouření jsou obvykle fyzické i duševní. Fyzické účinky mohou zahrnovat bolesti hlavy, bolest v krku a kašel. Některé z mentálních účinků, které může člověk po ukončení kouření zažít, jsou úzkost, deprese a pocity neklidu. Všechny tyto pocity jsou dočasné a pro většinu lidí jsou pryč během několika týdnů až jednoho měsíce. Duševní účinky mají tendenci trvat déle než fyzické účinky.

Fyzické účinky ukončení kouření obvykle netrvají déle než jeden týden. Důvod pro bolesti hlavy a symptomy nachlazení, které by člověk mohl zažít poté, co přestal kouřit, souvisí se skutečností, že tělo nikotin očekává v pravidelných intervalech po celý den. Nepřijímání nikotinu, když tělo očekává, že může způsobit nežádoucí účinky a způsobit, že se člověk bude celkově cítit velmi špatně. Po asi třech dnech nikotin opustí systém těla a závislost na látce začne odcházet. Na konci jednoho týdne obvykle také ustoupily fyzické příznaky a člověk se v tomto bodě může vypořádat pouze s mentálními účinky ukončení kouření.

Osoba, která prožívá mentální účinky odvykání kouření, se pravděpodobně cítí, jako by byla na emocionální jízdě na horské dráze. Není neobvyklé, že se někdo, kdo se vzdá cigaret, bude cítit šťastný jednu minutu a smutný nebo naštvaný další na několik týdnů. Mnoho lidí si také stěžuje na neklid a nervozitu. Nespavost může být také problémem, a když nastane spánek, může být naplněna živými nebo rušivými sny. Většina lidí, kteří si to vyrobí nejméně tři týdny bez cigarety, bude mít nejhorší z mentálních vedlejších účinků.

Přestat kouřit je pro mnoho lidí velmi těžké, ale existují způsoby, jak proces výběru trochu usnadnit. To může být dobrý nápad pro osobu, která nedávno nakopala zvyk, aby se pokusila udržet co nejvíce práce. Pokud je mysl obsazena jinými věcmi, pravděpodobně nebude myslet na cigarety. Mnoho lidí, kteří přestali kouřit, se často cítí, jako by potřebovali mít neustále v ruce něco, co by nahradilo cigaretu, která tam bývala. Může být dobrý nápad zvyknout si nosit pero nebo něco podobného, ​​dokud ten pocit nezmizí.

Lékaři mohou také předepsat léky, které mohou osobě pomoci projít procesem odvykání kouření. Existují nikotinové pilulky, náplasti a dásně, které by mohly být užitečné, dokud neskončí nejhorší vedlejší účinky. Nejdůležitější účinky odvykání od kouření jsou účinky související s celkovým zdravím. Bez ohledu na to, jak špatné jsou počáteční nežádoucí účinky, z dlouhodobého hlediska většina lidí dělá svému tělu laskavost snižováním rizik rakoviny, srdečních chorob a mnoha dalších zdravotních problémů, které jsou spojeny s kouřením.