Wat zijn de effecten van stoppen met roken?
De gevolgen van stoppen met roken zijn meestal zowel fysiek als mentaal. Fysieke effecten kunnen hoofdpijn, keelpijn en hoesten zijn. Sommige van de mentale effecten die een persoon kan ervaren na stoppen met roken zijn angst, depressie en gevoelens van rusteloosheid. Al deze gevoelens zijn tijdelijk en verdwijnen voor de meeste mensen binnen een paar weken tot een maand. De mentale effecten duren meestal langer dan de fysieke effecten.
Fysieke effecten van stoppen met roken duren meestal niet langer dan een week. De reden voor de hoofdpijn en verkoudheidssymptomen die een persoon kan ervaren nadat hij of zij stopt met roken zijn gerelateerd aan het feit dat het lichaam de nicotine gedurende de hele dag met regelmatige tussenpozen verwacht. Het niet ontvangen van nicotine wanneer het lichaam verwacht dat het bijwerkingen kan veroorzaken en een persoon in het algemeen erg ziek kan maken. Na ongeveer drie dagen zal de nicotine het lichaamssysteem hebben verlaten en de verslaving van het lichaam aan de stof zal verdwijnen. Aan het einde van een week zijn de fysieke symptomen meestal ook verdwenen, en een persoon heeft mogelijk alleen te maken met de mentale effecten van stoppen met roken op dat moment.
Een persoon die de mentale effecten van stoppen met roken ervaart, heeft waarschijnlijk het gevoel dat hij of zij een emotionele achtbaanrit maakt. Het is niet ongebruikelijk dat iemand die sigaretten opgeeft zich het ene moment gelukkig voelt en de volgende minuut een paar weken verdrietig of boos is. Veel mensen klagen ook dat ze zich rusteloos en zenuwachtig voelen. Slapeloosheid kan ook een probleem zijn, en wanneer slaap optreedt, kan het worden gevuld met levendige of verontrustende dromen. De meeste mensen die het minstens drie weken zonder sigaret maken, hebben de ergste van de mentale bijwerkingen gekregen.
Stoppen met roken is voor veel mensen erg moeilijk, maar er zijn manieren om het intrekkingsproces iets gemakkelijker te maken. Het kan een goed idee zijn voor een persoon die onlangs de gewoonte heeft afgeschaft om te proberen zo vaak mogelijk bezig te blijven. Als de geest bezig is met andere dingen, zal hij of zij waarschijnlijk niet zo waarschijnlijk aan sigaretten denken. Veel mensen die stoppen met roken hebben vaak het gevoel dat ze altijd iets in handen moeten hebben om de sigaret te vervangen die er vroeger was. Het is misschien een goed idee om de gewoonte aan te nemen om een pen of iets dergelijks rond te dragen totdat dat gevoel weggaat.
Artsen kunnen ook medicijnen voorschrijven die een persoon kunnen helpen het stoppen met roken te doorstaan. Er zijn nicotinepillen, pleisters en tandvlees die nuttig kunnen zijn tot de ergste bijwerkingen voorbij zijn. De belangrijkste effecten van stoppen met roken zijn die met betrekking tot de algehele gezondheid. Hoe slecht de eerste bijwerkingen ook zijn, op de lange termijn doen de meeste mensen hun lichaam een plezier door hun risico op kanker, hartaandoeningen en vele andere gezondheidsproblemen die verband houden met roken te verminderen.