禁煙の効果は何ですか？

喫煙をやめることの効果は、通常、身体的および精神的の両方です。 身体的影響には、頭痛、のどの痛み、咳などがあります。 人が喫煙をやめた後に経験するかもしれない精神的影響のいくつかは、不安、抑うつ、および落ち着きのなさの感情です。 これらの感情はすべて一時的なものであり、数週間から1か月以内にほとんどの人が消えてしまいます。 精神的効果は、物理的効果よりも長く続く傾向があります。

喫煙をやめることの身体的影響は、通常1週間以上続きません。 喫煙をやめた後に人が頭痛や風邪の症状を起こす理由は、身体が一日を通して定期的にニコチンを期待しているという事実に関係しています。 体が副作用を引き起こし、人が全体的に非常に気分が悪くなることが予想されるときにニコチンを受け取らない。 約3日後、ニコチンは体のシステムを離れ、物質への体の依存はなくなり始めます。 1週間の終わりには、身体的症状も通常おさまり、その時点で禁煙することの精神的影響のみに対処している場合があります。

喫煙をやめることの精神的影響を経験している人は、おそらく感情的なジェットコースターに乗っているように感じます。 たばこをやめる人が1分間幸せになり、数週間は悲しくも怒りも感じることは珍しくありません。 また、多くの人々は落ち着きがなく、イライラすることを訴えています。 不眠症も同様に問題である可能性があり、睡眠が発生すると鮮やかなまたは不安な夢で満たされる可能性があります。 たばこを使わずに少なくとも3週間それをするほとんどの人々は、最悪の精神的な副作用を経験しているでしょう。

多くの人にとって喫煙をやめるのは非常に難しいですが、離脱プロセスをいくらか簡単にする方法があります。 最近習慣を始めた人にとって、できるだけ頻繁に忙しくしようとするのは良い考えかもしれません。 心が他のもので占められている場合、彼または彼女はおそらくタバコについて考える可能性が低いでしょう。 喫煙をやめる人の多くは、以前はそこにあったタバコを交換するために常に何かを手に入れる必要があると感じています。 その感覚がなくなるまで、ペンなどを持ち歩く習慣を身に付けるのは良い考えかもしれません。

医師はまた、人が喫煙をやめるプロセスを完了するのに役立つ薬を処方することができます。 副作用の最悪が終わるまで服用するのに役立つかもしれないニコチンの丸薬、パッチ、およびガムがあります。 禁煙の最も重要な効果は、全体的な健康に関連するものです。 最初の副作用がどれほどひどいものであっても、長期的には、ほとんどの人は喫煙、喫煙に関連する他の多くの健康上の問題、癌、心臓病のリスクを減らすことで体を助けます。