Vilka är effekterna av att sluta röka?
Effekterna av att sluta röka är vanligtvis både fysiska och mentala. Fysiska effekter kan inkludera huvudvärk, ont i halsen och hosta. Några av de mentala effekter som en person kan uppleva efter att ha slutat röka är ångest, depression och känslor av rastlöshet. Alla dessa känslor är tillfälliga och är borta för de flesta inom några veckor till en månad. De mentala effekterna tenderar att hålla längre än de fysiska effekterna.
Fysiska effekter av att sluta röka varar vanligtvis inte mer än en vecka. Anledningen till huvudvärk och kalla symtom som en person kan uppleva efter att han eller hon slutar röka är relaterade till det faktum att kroppen förväntar sig nikotin med jämna mellanrum under dagen. Att inte få nikotinet när kroppen förväntar sig att den kan orsaka biverkningar och få en person att känna sig mycket sjuk totalt sett. Efter cirka tre dagar kommer nikotinet att ha lämnat kroppens system, och kroppens beroende av ämnet kommer att börja försvinna. I slutet av enVeckan har de fysiska symtomen vanligtvis också sjunkit, och en person kan bara hantera de mentala effekterna av att sluta röka vid den punkten.
En person som upplever de mentala effekterna av att sluta röka känns förmodligen som om han eller hon är på en känslomässig berg -och dalbana. Det är inte ovanligt att någon som ger upp cigaretter att känna sig lycklig en minut och ledsen eller arg nästa i några veckor. Många klagar också över att känna sig rastlös och jitterig. Insomnia kan också vara ett problem, och när sömnen inträffar kan den vara fylld med livliga eller störande drömmar. De flesta som gör det minst tre veckor utan cigarett kommer att ha kommit igenom de värsta av de mentala biverkningarna.
Att sluta röka är mycket svårt för många människor, men det finns sätt att göra uttagsprocessen något enklare. Det kan vara en bra idé för en person som nyligen har sparkat vanan attFörsök att hålla sig upptagen så ofta som möjligt. Om sinnet är upptaget med andra saker, kommer han eller hon förmodligen inte lika troligt att tänka på cigaretter. Många som slutar röka känner ofta att de behöver ha något i händerna hela tiden för att ersätta cigaretten som brukade vara där. Det kan vara en bra idé att komma i vana att bära runt en penna eller något liknande tills den känslan försvinner.
Läkare kan också förskriva mediciner som kan hjälpa en person att komma igenom processen att sluta röka. Det finns nikotinpiller, lappar och tandkött som kan vara användbara att ta tills de värsta av biverkningarna är över. De viktigaste effekterna av att sluta röka är de som är relaterade till allmän hälsa. Oavsett hur dåliga de första biverkningarna är, på lång sikt gör de flesta sina kroppar en tjänst genom att minska sina risker för cancer, hjärtsjukdomar och många andra hälsoproblem som är förknippade med rökning.