Vilka är effekterna av att sluta röka?
Effekterna av att sluta röka är vanligtvis både fysiska och psykiska. Fysiska effekter kan inkludera huvudvärk, halsont och hosta. Några av de mentala effekterna en person kan uppleva efter att ha slutat röka är ångest, depression och känslor av rastlöshet. Alla dessa känslor är tillfälliga och försvinner för de flesta inom några veckor till en månad. De mentala effekterna tenderar att vara längre än de fysiska effekterna.
De fysiska effekterna av att sluta röka varar vanligtvis inte mer än en vecka. Anledningen till huvudvärk och förkylningssymtom som en person kan uppleva efter att han eller hon slutat röka är relaterat till det faktum att kroppen förväntar sig nikotin med jämna mellanrum under dagen. Att inte få nikotinet när kroppen förväntar sig att det kan orsaka biverkningar och få en person att känna sig väldigt sjuk. Efter cirka tre dagar kommer nikotinet att ha lämnat kroppens system, och kroppens beroende av ämnet börjar försvinna. I slutet av en vecka har de fysiska symtomen vanligtvis också sjunkit, och en person kanske bara har att göra med de mentala effekterna av att sluta röka vid den tidpunkten.
En person som upplever de mentala effekterna av att sluta röka känns antagligen som om han eller hon är på en känslomässig berg-och dalbana. Det är inte ovanligt att någon som ger upp cigaretter känner sig glad en minut och ledsen eller arg nästa i några veckor. Många klagar också över att de känner sig rastlösa och skrämmande. Sömnlöshet kan också vara ett problem, och när sömnen inträffar kan den fyllas med livliga eller störande drömmar. De flesta människor som gör det minst tre veckor utan en cigarett kommer att ha kommit igenom de värsta av de mentala biverkningarna.
Att sluta röka är mycket svårt för många, men det finns sätt att göra uttagsprocessen något enklare. Det kan vara en bra idé för en person som nyligen har sparkat vanan att försöka hålla sig upptagen så ofta som möjligt. Om sinnet är upptaget av andra saker, kommer han eller hon förmodligen inte att tänka på cigaretter. Många som slutar röka känner ofta att de måste ha något i händerna hela tiden för att byta ut cigaretten som brukade vara där. Det kan vara en bra idé att få vana att bära runt en penna eller något liknande tills den känslan försvinner.
Läkare kan också förskriva mediciner som kan hjälpa en person att komma igenom processen att sluta röka. Det finns nikotinpiller, lappar och tandkött som kan vara användbara att ta tills de värsta biverkningarna är över. De viktigaste effekterna av att sluta röka är de som är relaterade till den allmänna hälsan. Oavsett hur dåliga de initiala biverkningarna är, på lång sikt gör de flesta sina kroppar en tjänst genom att minska riskerna för cancer, hjärtsjukdomar och många andra hälsoproblem som är förknippade med rökning.