Quels sont les effets de cesser de fumer?

Les effets de cesser de fumer sont généralement à la fois physiques et mentaux. Les effets physiques peuvent inclure maux de tête, maux de gorge et toux. Certains des effets mentaux qu'une personne peut ressentir après avoir cessé de fumer sont l'anxiété, la dépression et des sentiments d'agitation. Tous ces sentiments sont temporaires et disparaissent en quelques semaines à un mois pour la plupart des gens. Les effets mentaux ont tendance à durer plus longtemps que les effets physiques.

Les effets physiques de l'abandon du tabac ne durent généralement pas plus d'une semaine. La raison des maux de tête et des symptômes du rhume qu'une personne peut ressentir après avoir cessé de fumer est liée au fait que le corps attend la nicotine à intervalles réguliers tout au long de la journée. Ne pas recevoir la nicotine lorsque le corps s'attend à ce qu'elle puisse causer des effets indésirables et rendre la personne gravement malade. Après environ trois jours, la nicotine aura quitté le système du corps et la dépendance du corps à la substance commencera à disparaître. À la fin de la semaine, les symptômes physiques se sont généralement atténués, et une personne peut alors être confrontée aux seuls effets mentaux de cesser de fumer.

Une personne qui éprouve les effets psychiques de cesser de fumer a probablement l’impression de faire une montagne russe émue. Il n’est pas inhabituel pour une personne qui abandonne la cigarette de se sentir heureuse une minute et triste ou en colère la suivante pendant quelques semaines. Beaucoup de gens se plaignent également de se sentir agités et nerveux. L'insomnie peut également être un problème et, lorsque vous dormez, elle peut être remplie de rêves éclatants ou troublants. La plupart des gens qui s'en sortent au moins trois semaines sans cigarette auront surmonté le pire des effets secondaires mentaux.

Cesser de fumer est très difficile pour beaucoup de gens, mais il existe des moyens de faciliter un peu le processus de sevrage. C'est peut-être une bonne idée pour une personne qui a récemment pris l'habitude d'essayer de rester occupée aussi souvent que possible. Si son esprit est occupé à autre chose, il ne sera probablement pas aussi susceptible de penser à la cigarette. Beaucoup de personnes qui ont cessé de fumer ont souvent le sentiment d'avoir besoin de toujours avoir quelque chose dans leurs mains pour remplacer la cigarette qu'ils étaient autrefois. Ce serait peut-être une bonne idée de prendre l'habitude de porter un stylo ou quelque chose de similaire jusqu'à ce que ce sentiment disparaisse.

Les médecins peuvent également prescrire des médicaments pouvant aider une personne à arrêter de fumer. Il existe des pilules, des timbres et des gommes à la nicotine qu'il serait utile de prendre jusqu'à ce que le pire des effets secondaires soit éliminé. Les effets les plus importants de l’arrêt du tabac sont ceux liés à la santé en général. Quels que soient les effets secondaires initiaux, la plupart des gens rendent service à leur corps en réduisant les risques de cancer, de maladies cardiaques et de nombreux autres problèmes de santé associés au tabagisme.