Co je to hypnic škubání?

Hypnický trhnutí je nedobrovolný křeč nebo škubnutí svalů, které doslova trhnou člověka vzhůru. Obvykle se vyskytuje v nejlehčích fázích spánku, často stejně jako někdo usíná, ale ne vždy. Překvapivý křeč se také nazývá hypnagogický masivní trhnutí, myoklonický škubání nebo začátek spánku. Lidé to často popisují jako padající pocit nebo elektrický šok a je to běžný, zcela normální zážitek. Opakované pohyby, které v noci probudí osobu, jsou obvykle způsobeny jiným stavem, jako je syndrom neklidných nohou nebo porucha pohybu.

Příčiny a rizikové faktory

6 Americká akademie spánku medicína uvádí, že až 70% lidí je zažívá při usínání. Na toto téma byl proveden malý výzkum, ale jedna teorie naznačuje, že to může být výsledek svalů relaxovating. Tělo podléhá změnám v teplotě a dýchání, stejně jako osoba, která se unáší ke spánku a mozek to může nesprávně interpretovat jako známku pádu. Jiná teorie naznačuje, že tělo reaguje na to, že usíná hodně tak, aby se člověk mohl při umírání, a hypnický trhnutí je reflex používaný k udržení fungování těla.

Když člověk neměl dostatek spánku nebo se nesnaží usínat, mohou se nedobrovolné křeče častěji vyskytnout. Odborníci na spánek teoretizují, že deprivace spánku, stres a únava mohou přispět k frekvenci těchto pohybů. Kofein může být také faktorem, protože je pro člověka obtížnější relaxovat. Někteří lidé také hlásí, že pití alkoholu dělá spánek častější.

Prevence

Aby se tyto křeče snížily, zdravotničtí pracovníci doporučují zajistit, aby byla ložnice pohodlná a relaxační. Lidé by měli avoid Pití kofeinu nebo alkoholu před spaním a vyhýbejte se namáhavým činnostem, jako je cvičení. Pokud je matrace stará nebo hrudkovitá, může nový změnit. „Bílý šum“ může být použit k blokování nepříjemných nebo hlasitých zvuků, které mohou usnout.

Sluchový a vizuální spánek začíná

Hypnic škubání se může také vyskytnout, když se člověk probudí, ale to je vzácné. V některých případech může křeče ovlivnit sluchové nervy i svaly, ve jevu známém jako začátek sluchového spánku. Když k tomu dojde, osoba uslyší velmi hlasitý úder nebo praskající zvuk, který se zdá, že pochází ze středu hlavy, když se probudí. Někteří lidé také zažili vizuální spánek, ve kterém oslepující záblesk světla probudí pražce, ale tyto případy jsou velmi vzácné.

Další důvody pohybu během spánku

Zatímco během spánku je běžné mírné škubnutí a nastavení těla, někteří lidé zažívají nekontrolované pohyby v rychlém EFáze pohybu (REM), což je v době, kdy dochází k většině snění. Během těchto období hlubokého spánku se veškerá dobrovolná svalová aktivita obvykle zastavuje; Ve vzácných případech je však tato dočasná ochrnutí narušena a lidé se mohou pohybovat nebo jednat ze svých snů. To není hypnický trhnutí, i když náhlé a násilné hnutí by mohly probudit spánek.

Další podmínka, nazývaná porucha pohybu končetin (PLMD), způsobuje, že spánek zažívá svalové záškuby často po celou noc, někdy tak často, jako každých 30 sekund nebo méně. K těmto pohybům se obvykle vyskytují v nejlehčích stádiích spánku, protože tělo se uvolňuje, a často probudí pražce nebo vede ke spánku, který není příliš klidný. Příčiny PLMD nejsou známy a není jasné, zda tato podmínka souvisí s hypnickým škubáním.

Několik dalších podmínek může také způsobit, že se člověk během noci náhle probudí. Syndrom neklidných nohou (RLS), ve kterém člověk zažívá nepohodlí nebo bolest v nohou a máNabíjení je přesunout, aby to zmírnilo, je relativně běžná podmínka. Lidé se spánkovým apnoe se mohou také náhle probudit, když během noci přestanou dýchat.