Co je hypnický blbec?
Hypnický trhák je nedobrovolný křeč nebo záškuby svalů, které doslova trhají člověka vzhůru. Obvykle se vyskytuje v nejlehčích fázích spánku, často stejně jako někdo usíná, ale ne vždy. Překvapující křeč se také nazývá hypnagogický masivní blbec, myoklonický blbec nebo spánek. Lidé to často popisují jako pocit pádu nebo elektrický šok a je to běžný, zcela normální zážitek. Opakované pohyby, které probudí člověka během noci, jsou obvykle způsobeny jiným stavem, jako je syndrom neklidných nohou nebo porucha periodického pohybu.
Příčiny a rizikové faktory
Tento svalový trhák, technicky známý jako myoklonus, se nejčastěji vyskytuje, když člověk spí v nepohodlné poloze nebo je unavený. Americká akademie spánku medicíny hlásí, že až 70% lidí je zažívá, když usnou. V této oblasti byl proveden malý výzkum, ale jedna teorie naznačuje, že to může být výsledkem uvolnění svalů. Tělo prochází změnami teploty a dýchání, stejně jako člověk unáší spánek a mozek by to mohl špatně interpretovat jako známku pádu. Jiná teorie naznačuje, že tělo reaguje na zaspání mnohem způsobem, který může člověk při umírání škubnout, a hypnický trhák je reflex používaný k udržení funkce těla.
Když člověk neměl dost spánku nebo se snaží usnout, může k nedobrovolným křečím dojít častěji. Experti na spánek se domnívají, že deprivace spánku, stres a únava mohou přispívat k frekvenci těchto pohybů. Kofein může být také faktorem, protože ztěžuje relaxaci člověka. Někteří lidé také uvádějí, že pití alkoholu způsobuje častější spánek.
Prevence
Aby byli tyto křeče méně pravděpodobné, zdravotničtí pracovníci doporučují zajistit, aby byla ložnice pohodlná a uvolňující. Lidé by se měli vyhýbat pití kofeinu nebo alkoholu před spaním a vyhýbat se namáhavým činnostem, jako je cvičení. Pokud je matrace stará nebo hrbolatá, nová může změnit. Stroj „bílý šum“ lze použít k blokování nepříjemných nebo hlasitých zvuků, které mohou ztížit usínání.
Spustí se zvukový a vizuální spánek
Když se člověk vzbudí, může nastat také hypnické trhnutí, ale toto je vzácné. V některých případech může křeč ovlivnit sluchové nervy i svaly, a to ve jevu známém jako sluchový start spánku. Když se to stane, osoba uslyší velmi hlasitý zvuk nebo praskající zvuk, který, jak se zdá, pochází ze středu hlavy, když se probudí. Někteří lidé také zažili vizuální spánek, ve kterém oslepující záblesk světla probudí pražce, ale tyto případy jsou velmi vzácné.
Další důvody pro pohyb během spánku
Zatímco během spánku je běžné mírné záškuby a přizpůsobení těla, někteří lidé zažívají nekontrolované pohyby ve fázích rychlého pohybu očí (REM), což je okamžik, kdy dojde k většině snění. Během těchto období hlubokého spánku se veškerá dobrovolná svalová aktivita obvykle zastaví; ve vzácných případech je však tato dočasná ochrnutí narušena a lidé mohou své sny pohnout nebo jednat. Nejedná se o hypnického škubání, i když náhlý a násilný pohyb by mohl spát probudit.
Další stav, nazývaný porucha periodického pohybu končetin (PLMD), způsobuje, že spáč zažívá svalové záškuby často během noci, někdy tak často jako každých 30 sekund nebo méně. Tyto pohyby se obvykle vyskytují během nejlehčích fází spánku, protože tělo relaxuje a často probudí spánek nebo povede ke spánku, který není příliš uklidňující. Příčiny PLMD nejsou známy a není jasné, zda je tento stav spojen s hypnickým trháním.
Několik dalších podmínek může také způsobit, že se osoba během noci náhle probudí. Syndrom neklidných nohou (RLS), při kterém člověk zažívá nepohodlí nebo bolest v nohou a má nutkání je pohybovat, aby se ulevil, je relativně běžnou podmínkou. Lidé se spánkovou apnoe se mohou také náhle probudit, když přestanou dýchat během noci.