hypnic 멍청이는 무엇입니까?

hypnic 멍청이는 문자 그대로 사람을 깨우는 근육의 비자발적 경련 또는 꼬임입니다. 그것은 일반적으로 가장 가벼운 수면 단계에서 발생하며, 종종 누군가가 잠들지 만 항상 그런 것은 아닙니다. 놀라운 경련은 최면제 거대한 바보, 근시 저크 또는 수면 시작이라고도합니다. 사람들은 종종 그것을 떨어지는 느낌이나 전기 충격으로 묘사하며, 완전히 정상적인 경험입니다. 밤 동안 사람을 깨우는 반복적 인 움직임은 일반적으로 불안한 다리 증후군이나주기적인 움직임 장애와 같은 다른 상태로 인해 발생합니다.

원인 및 위험 요인

기술적으로 Myoclonus로 알려진이 근육 저크는 가장 일반적으로 사람이 불편한 위치에서 자거나 과장된 상태에서 발생합니다. American Academy of Sleep Medicine은 최대 70%의 사람들이 잠들 때 그들을 경험한다고보고합니다. 주제에 대한 연구는 거의 수행되지 않았지만 한 가지 이론은 근육의 결과가 이완 될 수 있음을 시사합니다.잉. 신체는 온도와 호흡의 변화를 겪을뿐만 아니라 사람이 잠을 자게하고, 뇌는 이것을 떨어지는 징후로 잘못 해석 할 수 있습니다. 또 다른 이론은 신체가 죽을 때 사람이 흔들릴 수있는 방식으로 잠들기에 반응하며, 저크 바보는 신체 기능을 유지하는 데 사용되는 반사입니다.

사람이 충분한 수면을 취하지 않았거나 잠들지 않으려 고하면 비자발적 경련이 더 자주 발생할 수 있습니다. 수면 전문가들은 수면 박탈, 스트레스 및 피로가 이러한 움직임의 빈도에 기여할 수 있다고 이론화합니다. 카페인은 또한 사람이 긴장을 풀기가 더 어려워지기 때문에 요인이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 알코올을 마시면 수면이 더 자주 시작된다고합니다.

예방

이러한 경련이 가능성이 낮아지기 위해 건강 전문가들은 침실이 편안하고 편안한 지 확인하는 것이 좋습니다. 사람들은 Avoi를해야합니다D 카페인이나 술을 마시기 전에 카페인이나 알코올을 마시고 운동과 같은 격렬한 활동을 피하십시오. 매트리스가 오래되거나 울퉁불퉁 한 경우 새로운 매트리스가 차이를 만들 수 있습니다. "화이트 노이즈"기계는 잠들 수있는 성가신 소리 나 큰 소리를 차단하는 데 사용될 수 있습니다.

청각 및 시각적 수면 시작

hypnic 저크는 사람이 깨어날 때 발생할 수 있지만 이것은 드 rare니다. 어떤 경우에는 경련이 청각 수면 시작으로 알려진 현상에서 청각 신경뿐만 아니라 근육에도 영향을 줄 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 사람은 깨어날 때 머리 중앙에서 오는 것처럼 보이는 매우 큰 소리 나 크래킹 소리를 듣습니다. 어떤 사람들은 또한 시각적 수면이 시작되었는데, 눈을 멀게하는 빛의 플래시가 슬리퍼를 깨우지만이 사례는 극히 드 rare니다.

수면 중 운동의 다른 이유

수면 중에 약간의 비틀림과 신체 조정이 일반적이지만 일부 사람들은 빠른 속도에서 통제되지 않은 움직임을 경험합니다.YE 운동 (REM) 단계, 대부분의 꿈이 일어날 때입니다. 이 깊은 수면 기간 동안, 모든 자발적인 근육 활동은 대개 멈 춥니 다. 그러나 드문 경우에는이 일시적인 마비가 중단되며 사람들은 꿈을 이끌거나 행동 할 수 있습니다. 갑작스럽고 폭력적인 움직임이 잠자는 사람을 깨울 수 있지만, 이것은 hypnic 멍청이가 아닙니다.

주기적인 사지 운동 장애 (PLMD)라고 불리는 또 다른 상태로 인해 잠자는 사람은 밤새 자주 근육 트위치를 경험하게합니다. 이러한 움직임은 일반적으로 몸이 편안 해지 기 때문에 가장 가벼운 수면 단계에서 발생하며 종종 잠자는 사람을 깨우거나 잠을 자지 못하는 수면으로 이어집니다. PLMD의 원인은 알려져 있지 않으며이 상태가 저어 멍청이와 관련이 있는지는 확실하지 않습니다.

다른 여러 조건으로 인해 밤에는 사람이 갑자기 깨어날 수 있습니다. 사람이 다리에 불편 함이나 통증을 경험하고그것을 완화하도록 촉구하는 것은 비교적 흔한 조건입니다. 수면 무호흡증 환자는 밤에 호흡을 멈출 때 갑자기 깨어날 수도 있습니다.