최면 저크 란 무엇입니까?

최면 경련은 말 그대로 사람을 깨우는 근육의 무의식적 경련 또는 경련입니다. 보통 누군가가 잠들 때처럼 항상 가장 가벼운 수면 단계에서 발생합니다. 놀라운 경련은 최면 거대 멍청이, 근시 멍청이 또는 수면 시작이라고도합니다. 사람들은 종종 느낌이 떨어지거나 감전되는 것으로 묘사하며 일반적이고 완전히 정상적인 경험입니다. 밤에 사람을 깨우는 반복적 인 움직임은 보통 다리가 불안한 증후군이나주기적인 운동 장애와 같은 다른 상태에 의해 발생합니다.

원인과 위험 요소

기술적으로 myoclonus라고 알려진이 근육 멍청이는 가장 일반적으로 사람이 불편한 위치에서 자거나 고갈되었을 때 발생합니다. 미국 수면 의학 아카데미에 의하면, 최대 70 %의 사람들이 잠들 때 경험합니다. 이 주제에 대한 연구는 거의 이루어지지 않았지만 한 이론은 근육이 이완 된 결과 일 수 있다고 제안합니다. 몸은 온도와 호흡의 변화를 겪을뿐만 아니라 사람이 잠을 자면서 표류하며 뇌는이를 넘어짐의 표시로 잘못 해석 할 수 있습니다. 또 다른 이론은 사람이 죽을 때 경련을 일으킬 수있는 방식으로 몸이 많이 잠들 때 반응하며, 최면 경련은 몸의 기능을 유지하는 데 사용되는 반사 작용입니다.

사람이 충분한 수면을 취하지 않거나 잠들지 않으려 고 할 때 비자발적 경련이 더 자주 발생할 수 있습니다. 수면 전문가는 수면 부족, 스트레스 및 피로가 이러한 운동의 빈도에 기여할 수 있다고 이론화합니다. 카페인은 또한 사람이 긴장을 풀기가 어렵 기 때문에 한 가지 요인이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 술을 마시면 잠이 더 자주 시작된다고보고합니다.

예방

이러한 경련을 줄이기 위해 건강 전문가는 침실을 편안하고 편안하게 만드는 것이 좋습니다. 사람들은 자기 전에 카페인이나 알코올을 마시지 말고 운동과 같은 격렬한 활동을 피해야합니다. 매트리스가 오래되었거나 울퉁불퉁 한 경우 새 매트리스가 차이를 만들 수 있습니다. "백색 소음"기계를 사용하면 귀찮거나 시끄러운 소리를 차단하여 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다.

청각 및 시각 수면 시작

사람이 깨어 나면 최면 멍청이가 발생할 수도 있지만 이것은 드.니다. 어떤 경우에는 경련이 청각 수면 시작으로 알려진 현상에서 근육뿐만 아니라 청각 신경에도 영향을 줄 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 사람이 깨어날 때 머리 중앙에서 나오는 것처럼 들리는 매우 큰 소리 나 갈라지는 소리가 들립니다. 어떤 사람들은 시각 수면 시작을 경험했는데, 눈부신 빛의 섬광이 잠을 깨우지 만, 이러한 경우는 매우 드 rare니다.

수면 중 운동의 다른 이유

수면 중에는 약간의 경련과 신체 조절이 일반적이지만 일부 사람들은 REM (빠른 안구 운동) 단계에서 통제되지 않은 움직임을 경험합니다. 이러한 깊은 수면 기간 동안, 모든 자발적인 근육 활동은 보통 중단됩니다. 그러나 드문 경우이 일시적인 마비가 중단되어 사람들이 꿈을 움직이거나 실천할 수 있습니다. 갑작스럽고 격렬한 움직임이 잠을 깨울 수는 있지만 이것은 최면술사가 아닙니다.

PLMD (주기적인 팔다리 운동 장애)라고하는 또 다른 상태는 밤새 자주, 종종 30 초 이하로 자주 근육 경련을 경험하게합니다. 이러한 움직임은 대개 몸이 이완되고 잠자는 사람을 깨우거나 매우 편안하지 않은 수면을 유발하기 때문에 가장 가벼운 수면 단계에서 발생합니다. PLMD의 원인은 알려져 있지 않으며,이 상태가 최면 경련과 관련이 있는지는 확실하지 않습니다.

다른 몇 가지 조건으로 인해 밤에 갑자기 깨어날 수도 있습니다. 사람이 다리에 불편 함이나 통증을 경험하고 다리를 완화시키기 위해 움직일 것을 촉구하는 불안한 다리 증후군 (RLS)은 비교적 일반적인 상태입니다. 수면 무호흡증이있는 사람들은 밤에 호흡을 멈 추면 갑자기 깨어날 수도 있습니다.