Wat is een hypnotische eikel?
Een hypnic eikel is een onwillekeurige spasme of spiertrekkingen die iemand letterlijk wakker maakt. Het komt meestal voor in de lichtste stadia van de slaap, vaak net als iemand in slaap valt, maar niet altijd. De verrassende spasme wordt ook een hypnagogische massieve eikel, een myoclonische eikel of een slaapstart genoemd. Mensen beschrijven het vaak als een vallende sensatie of een elektrische schok, en het is een veel voorkomende, volledig normale ervaring. Herhaalde bewegingen die iemand 's nachts wakker maken, worden meestal veroorzaakt door een andere aandoening, zoals rusteloze benen syndroom of periodieke bewegingsstoornis.
Oorzaken en risicofactoren
Deze spierstoot, technisch bekend als een myoclonus, treedt meestal op wanneer een persoon in een oncomfortabele positie slaapt of oververmoeid is. De American Academy of Sleep Medicine meldt dat tot 70% van de mensen ze ervaart wanneer ze in slaap vallen. Er is weinig onderzoek gedaan naar het onderwerp, maar één theorie suggereert dat dit het resultaat kan zijn van ontspannende spieren. Het lichaam ondergaat veranderingen in temperatuur en ademhaling, evenals een persoon in slaap valt, en de hersenen kunnen dit verkeerd interpreteren als een teken van vallen. Een andere theorie suggereert dat het lichaam reageert op het in slaap vallen op de manier waarop een persoon kan trillen tijdens het sterven, en de hypnic eikel is een reflex die wordt gebruikt om het lichaam te laten functioneren.
Wanneer een persoon niet genoeg heeft geslapen of probeert niet in slaap te vallen, kunnen de onwillekeurige spasmen vaker voorkomen. Slaapdeskundigen theoretiseren dat slaapgebrek, stress en vermoeidheid kunnen bijdragen aan de frequentie van deze bewegingen. Cafeïne kan ook een factor zijn, omdat het voor een persoon moeilijker is om te ontspannen. Sommige mensen melden ook dat alcohol vaker begint te slapen.
het voorkomen
Om deze spasmen minder waarschijnlijk te maken, raden gezondheidswerkers aan ervoor te zorgen dat de slaapkamer comfortabel en ontspannend is. Mensen moeten vermijden cafeïne of alcohol te drinken voor het slapengaan en vermoeiende activiteiten zoals lichaamsbeweging vermijden. Als een matras oud of klonterig is, kan een nieuwe een verschil maken. Een "witte ruis" -machine kan worden gebruikt om vervelende of harde geluiden te blokkeren die het in slaap vallen moeilijker kunnen maken.
Auditieve en visuele slaap begint
Een hypnic eikel kan ook optreden als een persoon wakker wordt, maar dit is zeldzaam. In sommige gevallen kan de spasme zowel de gehoorzenuwen als de spieren beïnvloeden, in een fenomeen dat bekend staat als een auditieve slaapstart. Wanneer dit gebeurt, hoort de persoon een zeer luid knappend of krakend geluid dat uit het midden van het hoofd lijkt te komen wanneer hij of zij wakker wordt. Sommige mensen hebben ook visuele slaapstoornissen ervaren, waarbij een verblindende lichtflits de slaper wakker maakt, maar deze gevallen zijn uiterst zeldzaam.
Andere redenen voor beweging tijdens de slaap
Hoewel sommige lichte spiertrekkingen en lichaamsaanpassing gebruikelijk zijn tijdens de slaap, ervaren sommige mensen ongecontroleerde bewegingen in de fasen van de snelle oogbeweging (REM), dat is wanneer de meeste dromen optreden. Tijdens deze perioden van diepe slaap stopt meestal alle vrijwillige spieractiviteit; in zeldzame gevallen wordt deze tijdelijke verlamming echter verstoord en kunnen mensen hun dromen verplaatsen of uitvoeren. Dit is geen hypnotische eikel, hoewel abrupte en gewelddadige bewegingen de slaper kunnen wekken.
Een andere aandoening, genaamd periodieke ledematenbewegingsstoornis (PLMD), zorgt ervoor dat een slaper gedurende de nacht vaak spiertrekkingen ervaart, soms zo vaak als elke 30 seconden of minder. Deze bewegingen treden meestal op tijdens de lichtste slaapfasen, omdat het lichaam ontspant, en vaak de slaper wakker maken of leiden tot slaap die niet erg rustgevend is. De oorzaken van PLMD zijn niet bekend en het is niet duidelijk of deze aandoening verband houdt met hypnic jerking.
Verschillende andere aandoeningen kunnen er ook voor zorgen dat iemand 's nachts plotseling wakker wordt. Rusteloze benen syndroom (RLS), waarbij een persoon ongemak of pijn in de benen ervaart en de drang heeft om ze te verplaatsen om het te verlichten, is een relatief veel voorkomende aandoening. Mensen met slaapapneu kunnen ook abrupt wakker worden wanneer ze 's nachts stoppen met ademen.