Wat is een hypnic eikel?

Een hypnic eikel is een onvrijwillige spasme of spiertrekkingen van de spieren die letterlijk een persoon wakker schokt. Het komt meestal voor in de lichtste slaapstadia, vaak net zoals iemand in slaap valt, maar niet altijd. De verrassende spasme wordt ook een hypnagogische massieve eikel, een myoclonische eikel of een slaapstart genoemd. Mensen beschrijven het vaak als een vallende sensatie of een elektrische schok, en het is een veel voorkomende, volledig normale ervaring. Herhaalde bewegingen die een persoon tijdens de nacht wakker maken, worden meestal veroorzaakt door een andere toestand, zoals rusteloos beensyndroom of periodieke bewegingsstoornis.

oorzaken en risicofactoren

Deze spierherk, technisch bekend als een myoclonus, komt meestal voor wanneer een persoon in een ongemakkelijke positie slaapt of overbelast is. De American Academy of Sleep Medicine meldt dat tot 70% van de mensen ze ervaren wanneer ze in slaap vallen. Er is weinig onderzoek gedaan naar het onderwerp, maar een theorie suggereert dat dit het gevolg kan zijn van de spieren ontspannening. Het lichaam ondergaat veranderingen in temperatuur en ademhaling, evenals een persoon drijft in slaap, en de hersenen kunnen dit verkeerd interpreteren als een teken van vallen. Een andere theorie suggereert dat het lichaam reageert op het in slaap vallen veel op de manier waarop een persoon kan trillen tijdens het sterven, en de hypnic eikel is een reflex die wordt gebruikt om het lichaam te laten functioneren.

Wanneer een persoon niet genoeg slaap heeft gehad of probeert niet in slaap te vallen, kunnen de onvrijwillige spasmen vaker gebeuren. Slaapexperts theoretiseren dat slaapgebrek, stress en vermoeidheid kunnen bijdragen aan de frequentie van deze bewegingen. Cafeïne kan ook een factor zijn, omdat het het voor een persoon moeilijker maakt om te ontspannen. Sommige mensen melden ook dat het drinken van alcohol de slaap laat vaker beginnen.

preventie

Om deze spasmen minder waarschijnlijk te maken, raden gezondheidswerkers aan om ervoor te zorgen dat de slaapkamer comfortabel en ontspannend is. Mensen moeten AvoiD drinkcafeïne of alcohol voor het slapengaan, en vermijd inspannende activiteiten zoals lichaamsbeweging. Als een matras oud of klonterig is, kan een nieuwe een verschil maken. Een "witte ruis" -machine kan worden gebruikt om vervelende of luide geluiden te blokkeren die vallen in slaap moeilijker kunnen maken.

Auditieve en visuele slaap begint

Een hypnische eikel kan ook optreden als een persoon wakker wordt, maar dit is zeldzaam. In sommige gevallen kan de spasmen de auditieve zenuwen en de spieren beïnvloeden, in een fenomeen dat bekend staat als een auditieve slaapstart. Wanneer dit gebeurt, hoort de persoon een heel luide snap of krakende geluid die uit het midden van het hoofd lijkt te komen als hij of zij wakker wordt. Sommige mensen hebben ook een visuele slaap -starts ervaren, waarbij een verblindende flits van licht de slaper wakker maakt, maar deze gevallen zijn uiterst zeldzaam.

Andere redenen voor beweging tijdens de slaap

Hoewel wat lichte spiertrekkingen en lichaamsaanpassing gebruikelijk is tijdens de slaap, ervaren sommige mensen ongecontroleerde bewegingen in de snelle EYe Movement (REM) fasen, dat is wanneer de meeste dromen plaatsvinden. Tijdens deze perioden van diepe slaap stopt alle vrijwillige spieractiviteit meestal; In zeldzame gevallen wordt deze tijdelijke verlamming echter verstoord en kunnen mensen hun dromen verplaatsen of handelen. Dit is geen hypnic eikel, hoewel abrupte en gewelddadige bewegingen de slaper kunnen wakker maken.

Een andere aandoening, periodieke ledemaatbewegingsstoornis (PLMD) genoemd, zorgt ervoor dat een slaperige spiertrekkingen vaak gedurende de nacht ervaren, soms zo vaak als elke 30 seconden of minder. Deze bewegingen komen meestal voor tijdens de lichtste slaapstadia, omdat het lichaam ontspannend is en de slaper vaak wakker maakt of leidt tot slaap die niet erg rustgevend is. De oorzaken van PLMD zijn niet bekend en het is niet duidelijk of deze aandoening gerelateerd is aan hypnic eikel.

Verschillende andere voorwaarden kunnen er ook voor zorgen dat een persoon 's nachts plotseling wakker wordt. Rusteloos been syndroom (RLS), waarin een persoon ongemak of pijn in de benen ervaart en deDrang om ze te verplaatsen om het te verlichten, is een relatief veel voorkomende aandoening. Mensen met slaapapneu kunnen ook abrupt wakker worden als ze stoppen met ademen tijdens de nacht.