Vad är en hypnotisk ryck?

En hypnic skämt är en ofrivillig kramp eller ryck i musklerna som bokstavligen rycker en person vaken. Det förekommer vanligtvis i de lättaste sömnen, ofta precis som någon somnar, men inte alltid. Den häpnadsväckande krampen kallas också en hypnagogisk massiv ryck, ett myokloniskt ryck eller en sömnstart. Människor beskriver ofta det som en fallande känsla eller en elektrisk chock, och det är en vanlig, helt normal upplevelse. Upprepade rörelser som väcker en person under natten orsakas vanligtvis av ett annat tillstånd, som rastlöst bensyndrom eller periodisk rörelsestörning.

Orsaker och riskfaktorer

Denna muskelbock, tekniskt känd som en myoklonus, uppstår oftast när en person sover i ett obekvämt läge eller är trött. American Academy of Sleep Medicine rapporterar att upp till 70% av människor upplever dem när de somnar. Lite forskning har gjorts om ämnet, men en teori antyder att det kan vara resultatet av att musklerna slappnar av. Kroppen genomgår förändringar i temperatur och andning, såväl som att en person drar i sömn, och hjärnan kan missuppfatta detta som ett tecken på fall. En annan teori föreslår att kroppen reagerar på att somna mycket på det sätt som en person kan rycka när han dör, och hypniken är en reflex som används för att hålla kroppen fungerar.

När en person inte har fått tillräckligt med sömn eller försöker att inte somna, kan de ofrivilliga spasmerna hända oftare. Sömnsexperter teoretiserar att sömnbrist, stress och trötthet kan bidra till frekvensen av dessa rörelser. Koffein kan också vara en faktor, eftersom det gör det svårare för en person att koppla av. Vissa människor rapporterar också att dricka alkohol gör att sömnen börjar bli mer frekvent.

Förebyggande

För att göra dessa spasmer mindre troliga rekommenderar vårdpersonal att se till att sovrummet är bekvämt och avkopplande. Människor bör undvika att dricka koffein eller alkohol före sängen och undvika ansträngande aktiviteter som motion. Om en madrass är gammal eller klumpig, kan en ny göra en skillnad. En "vitbrus" -maskin kan användas för att blockera irriterande eller högljudda ljud som kan försvåra att somna.

Auditiv och visuell sömn börjar

En hypnic ryck kan också uppstå när en person vaknar, men detta är sällsynt. I vissa fall kan spasmen påverka hörselnerven såväl som musklerna, i ett fenomen som kallas en hörsel sömnstart. När detta händer, hör personen en mycket högt snäpp- eller sprickljud som verkar komma från mitten av huvudet när han eller hon vaknar upp. Vissa människor har också upplevt visuell sömnstart, där en förblindande ljusblix väcker sovhytten, men dessa fall är extremt sällsynta.

Andra orsaker till rörelse under sömn

Medan en viss lätt ryckning och kroppsinställning är vanligt under sömnen, upplever vissa människor okontrollerade rörelser i de snabba ögonrörelsefaserna (REM), vilket är när mest drömmer inträffar. Under dessa perioder med djup sömn stannar vanligtvis all frivillig muskelaktivitet; i sällsynta fall störs dock denna tillfälliga förlamning, och människor kan flytta eller utöva sina drömmar. Detta är inte ett hypnotiskt ryck, även om plötsliga och våldsamma rörelser kan väcka sovhytten.

Ett annat tillstånd, kallad periodisk rörelsehindring i extremiteterna (PLMD), får en sovhytt att uppleva muskelrytningar ofta hela natten, ibland lika ofta som var 30: e sekund eller mindre. Dessa rörelser förekommer vanligtvis under de lättaste sömnen, eftersom kroppen är avslappnande och väcker ofta sovhytten eller leder till sömn som inte är väldigt vilsam. Orsakerna till PLMD är inte kända, och det är inte klart om detta tillstånd är relaterat till hypnic ryck.

Flera andra tillstånd kan också göra att en person plötsligt vaknar under natten. Restless leg syndrom (RLS), där en person upplever obehag eller smärta i benen och har lust att flytta dem för att lindra det, är ett relativt vanligt tillstånd. Personer med sömnapné kan också vakna plötsligt när de slutar andas under natten.