Qu'est-ce qu'un Jerk Hypnic?
Une secousse hypnique est un spasme ou une contraction involontaire des muscles qui secoue littéralement une personne éveillée. Il se produit généralement dans les phases de sommeil les plus sombres, souvent juste au moment où quelqu'un s'endort, mais pas toujours. Le spasme surprenant est également appelé jerk hypnagogique massif, jerk myoclonique ou début de sommeil. Les gens décrivent souvent cela comme une sensation de chute ou un choc électrique, et c'est une expérience courante et tout à fait normale. Les mouvements répétés qui réveillent une personne pendant la nuit sont généralement causés par un état différent, tel que le syndrome des jambes sans repos ou un trouble du mouvement périodique.
Causes et facteurs de risque
Ce réflexe musculaire, appelé techniquement myoclonie, survient le plus souvent chez une personne qui dort dans une position inconfortable ou qui est fatiguée. L'American Academy of Sleep Medicine rapporte que jusqu'à 70% des personnes en souffrent au moment de s'endormir. Peu de recherches ont été faites sur le sujet, mais une théorie suggère que cela pourrait être le résultat d'un relâchement des muscles. Le corps subit des changements de température et de respiration ainsi qu'une personne qui s'endort lentement, et le cerveau peut à tort interpréter cela comme un signe de chute. Une autre théorie suggère que le corps réagit en s'endormant de la même manière qu'une personne peut se contracter lorsqu'elle meurt, et l'hypocris jeté est un réflexe utilisé pour maintenir le corps en état de fonctionner.
Lorsqu'une personne n'a pas suffisamment dormi ou tente de ne pas s'endormir, les spasmes involontaires peuvent se produire plus souvent. Les experts en sommeil pensent que la privation de sommeil, le stress et la fatigue peuvent contribuer à la fréquence de ces mouvements. La caféine peut également être un facteur, car il est plus difficile pour une personne de se détendre. Certaines personnes ont également signalé que la consommation d’alcool rend le début du sommeil plus fréquent.
La prévention
Pour réduire les risques de spasmes, les professionnels de la santé recommandent de s’assurer que la chambre à coucher est confortable et reposante. Les gens devraient éviter de boire de la caféine ou de l’alcool avant de se coucher et d’éviter des activités épuisantes comme l’activité physique. Si un matelas est vieux ou grumeleux, un nouveau peut faire la différence. Une machine à "bruit blanc" peut être utilisée pour bloquer les sons gênants ou forts qui peuvent rendre l’endormissement plus difficile.
Le sommeil auditif et visuel commence
Un réflexe hypnique peut également se produire au réveil, mais cela est rare. Dans certains cas, le spasme peut affecter les nerfs auditifs ainsi que les muscles, phénomène appelé début du sommeil. Lorsque cela se produit, la personne entend un claquement ou un craquement très fort qui semble provenir du centre de la tête au réveil. Certaines personnes ont également eu des débuts de sommeil visuels, dans lesquels un éclair de lumière éblouissant réveille le dormeur, mais ces cas sont extrêmement rares.
Autres motifs de mouvement pendant le sommeil
Bien que le sommeil soit légèrement secoué et que le corps soit légèrement ajusté, certaines personnes éprouvent des mouvements incontrôlés au cours de la phase de mouvements oculaires rapides (RE), qui correspond au plus souvent au rêve. Pendant ces périodes de sommeil profond, toute activité musculaire volontaire cesse habituellement; Dans de rares cas, cependant, cette paralysie temporaire est perturbée et les gens peuvent bouger ou réaliser leurs rêves. Ce n'est pas un réflexe hypnique, bien que des mouvements brusques et violents puissent réveiller le dormeur.
Une autre affection, appelée trouble des mouvements périodiques des membres (PLMD), provoque chez le dormeur des contractions musculaires fréquentes pendant la nuit, parfois jusqu'à toutes les 30 secondes ou moins. Ces mouvements se produisent généralement pendant les phases de sommeil les plus légères, lorsque le corps se détend, et réveillent souvent le dormeur ou conduisent à un sommeil qui n'est pas très reposant. Les causes de la MPD ne sont pas connues et il n'est pas clair si cette condition est liée à une secousse hypnique.
Plusieurs autres conditions peuvent également amener une personne à se réveiller soudainement pendant la nuit. Le syndrome des jambes sans repos (SJS), dans lequel une personne ressent une gêne ou une douleur dans les jambes et a le besoin urgent de la déplacer pour la soulager, est une affection relativement courante. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil peuvent également se réveiller brusquement lorsqu'elles arrêtent de respirer pendant la nuit.