Co to jest szarpnięcie hipni?

Hipnic Jerk jest mimowolnym skurczem lub drganiem mięśni, które dosłownie szarpią osobę. Zwykle występuje w najlżejszych etapach snu, często tak, jak ktoś zasypia, ale nie zawsze. Zaskakujący skurcz nazywa się również hipnagogicznym masywnym palantem, szarpnięciem mioklonicznym lub początkiem snu. Ludzie często opisują to jako upadające uczucie lub porażenie prądem, i jest to powszechne, całkowicie normalne doświadczenie. Powtarzające się ruchy, które budzą osobę w nocy, są zwykle spowodowane przez inny stan, taki jak zespół niespokojnych nóg lub zaburzenie ruchu okresowego.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Ten palant mięśni, technicznie znany jako mioklonus, najczęściej występuje, gdy dana osoba śpi w niewygodnej pozycji lub jest przerzucona. American Academy of Sleep Medicine informuje, że do 70% ludzi doświadcza ich podczas zasypiania. Niewiele badań przeprowadzono na ten temat, ale jedna teoria sugeruje, że może być wynikiem rozluźnienia mięśniing. Ciało ulega zmianom temperatury i oddychania, a także osoba spać, a mózg może błędnie zinterpretować to jako oznaka upadku. Inna teoria sugeruje, że ciało reaguje na zasypianie w sposób, w jaki dana osoba może drgnąć podczas śmierci, a szarpnięcie hipni jest odruchem używanym do utrzymania organizmu.

Kiedy dana osoba nie spała lub stara się nie zasnąć, mimowolne skurcze mogą się zdarzyć częściej. Eksperci snu teoretują, że pozbawienie snu, stres i zmęczenie mogą przyczynić się do częstotliwości tych ruchów. Kofeina może być również czynnikiem, ponieważ utrudnia osobie relaks. Niektóre osoby informują również, że picie alkoholu sprawia, że ​​sen zaczyna się częściej.

Zapobieganie

Aby te skurcze są mniej prawdopodobne, pracownicy służby zdrowia zalecają upewnienie się, że sypialnia jest wygodna i relaksująca. Ludzie powinni AvoiD Picie kofeiny lub alkoholu przed snem i unikaj uciążliwych czynności, takich jak ćwiczenia. Jeśli materac jest stary lub nierówny, nowy może coś zmienić. Maszyna „białego szumu” może być użyta do zablokowania irytujących lub głośnych dźwięków, które mogą utrudniać zasypianie.

Sen słuchowy i wizualny zaczyna się

Hipnic Jerk może również wystąpić jako osoba budzi się, ale jest to rzadkie. W niektórych przypadkach skurcz może wpływać na nerwy słuchowe, a także mięśnie, w zjawisku znanym jako początek snu słuchowego. Kiedy tak się dzieje, osoba słyszy bardzo głośno zatrzasny lub pękający dźwięk, który wydaje się pochodzić ze środka głowy, gdy się budzi. Niektóre osoby również doświadczyły wizualnych początków snu, w którym oślepiający błysk światła budzi śpiący, ale te przypadki są niezwykle rzadkie.

Inne powody ruchu podczas snu

Podczas gdy pewne lekkie drganie i dostosowanie ciała są powszechne podczas snu, niektórzy ludzie doświadczają niekontrolowanych ruchów w szybkim EFaza ruchu (REM), która ma miejsce, gdy pojawia się większość snów. W tych okresach głębokiego snu cała dobrowolna aktywność mięśni zwykle kończy się; Jednak w rzadkich przypadkach ten tymczasowy paraliż jest zakłócany, a ludzie mogą poruszać lub wykonywać swoje marzenia. To nie jest hipniczny palant, chociaż nagle i gwałtowne ruchy mogą obudzić śpiące.

Kolejny warunek, zwany okresowym zaburzeniem ruchu kończyn (PLMD), powoduje, że śpiąca jest często doświadczająca drgania mięśni przez całą noc, czasem tak często, jak co 30 sekund lub mniej. Ruchy te zwykle występują podczas najlżejszych stadiów snu, ponieważ ciało jest relaksujące i często budzi sypialne lub prowadzą do snu, który nie jest zbyt spokojny. Przyczyny PLMD nie są znane i nie jest jasne, czy ten warunek jest związany z szarpnięciem hipnic.

Kilka innych warunków może również spowodować, że osoba nagle się obudzi w nocy. Zespół niespokojnych nóg (RLS), w którym osoba doświadcza dyskomfortu lub bólu w nogach i maZachęcanie ich, aby je złagodzić, jest stosunkowo powszechnym stanem. Ludzie z bezdechem sennym mogą również gwałtownie budzić się, gdy przestają oddychać w nocy.