Co to jest hipnickie szarpnięcie?

Hipnicki szarpnięcie to mimowolny skurcz lub drganie mięśni, które dosłownie szarpią osobę na jawie. Zwykle występuje w najjaśniejszych stadiach snu, często tak jak ktoś zasypia, ale nie zawsze. Zaskakujący skurcz nazywany jest również hipnagogicznym masywnym palantem, palantem mioklonicznym lub snem. Ludzie często opisują to jako uczucie upadku lub porażenia prądem i jest to powszechne, całkowicie normalne doświadczenie. Powtarzające się ruchy, które budzą osobę w nocy, są zwykle spowodowane innym stanem, takim jak zespół niespokojnych nóg lub okresowe zaburzenia ruchowe.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Ten szarpnięcie mięśni, technicznie zwane mioklonem, najczęściej występuje, gdy dana osoba śpi w niewygodnej pozycji lub jest zmęczona. Amerykańska Akademia Medycyny Snu informuje, że nawet 70% ludzi doświadcza ich podczas snu. Niewiele badań przeprowadzono na ten temat, ale jedna teoria sugeruje, że może to być wynikiem rozluźnienia mięśni. Ciało ulega zmianom temperatury i oddychania, a osoba zasypia, a mózg może źle to zinterpretować jako oznakę upadku. Inna teoria sugeruje, że ciało bardzo reaguje na zasypianie w sposób, w jaki dana osoba może drgać podczas śmierci, a szarpnięcie hipnickie jest odruchem służącym do utrzymania sprawności organizmu.

Kiedy dana osoba nie ma dość snu lub próbuje nie zasnąć, mimowolne skurcze mogą występować częściej. Eksperci od snu twierdzą, że depresja, stres i zmęczenie mogą przyczyniać się do częstotliwości tych ruchów. Kofeina może być również czynnikiem, ponieważ utrudnia osobie relaks. Niektóre osoby twierdzą również, że picie alkoholu sprawia, że ​​sen zaczyna się częściej.

Zapobieganie

Aby te skurcze były mniej prawdopodobne, pracownicy służby zdrowia zalecają, aby sypialnia była wygodna i relaksująca. Ludzie powinni unikać spożywania kofeiny lub alkoholu przed snem oraz uciążliwych czynności, takich jak ćwiczenia. Jeśli materac jest stary lub nierówny, nowy może mieć znaczenie. Maszyna „białego szumu” może być używana do blokowania irytujących lub głośnych dźwięków, które mogą utrudniać zasypianie.

Rozpoczyna się sen senny i wzrokowy

Hipnicki szarpnięcie może również wystąpić, gdy osoba się budzi, ale jest to rzadkie. W niektórych przypadkach skurcz może wpływać na nerwy słuchowe, a także na mięśnie, w zjawisku znanym jako słuchowy początek snu. Kiedy tak się dzieje, osoba słyszy bardzo głośny trzask lub trzask, który wydaje się dochodzić ze środka głowy, gdy się budzi. Niektóre osoby doświadczyły również wizualnych początków snu, w których oślepiający błysk światła budzi śpiącego, ale przypadki te są niezwykle rzadkie.

Inne powody poruszania się podczas snu

Podczas gdy drobne drżenia i korekty ciała są powszechne podczas snu, niektóre osoby doświadczają niekontrolowanych ruchów w fazach szybkiego ruchu gałek ocznych (REM), kiedy marzy się najwięcej snów. W tych okresach głębokiego snu wszelkie dobrowolne czynności mięśni zwykle się zatrzymują; jednak w rzadkich przypadkach ten tymczasowy paraliż jest zakłócany i ludzie mogą ruszać się lub spełniać swoje marzenia. Nie jest to hipnotyzujący palant, chociaż gwałtowne i gwałtowne ruchy mogą obudzić śpiącego.

Kolejny warunek, zwany okresowym zaburzeniem ruchu kończyn (PLMD), powoduje, że śpiący często doświadcza drgań mięśni w ciągu nocy, czasem tak często, jak co 30 sekund lub mniej. Ruchy te zwykle występują w najlżejszych fazach snu, ponieważ ciało się rozluźnia i często budzą śpiącego lub prowadzą do snu, który nie jest zbyt spokojny. Przyczyny PLMD nie są znane i nie jest jasne, czy ten stan jest związany z szarpnięciem hipnickim.

Kilka innych warunków może również spowodować, że osoba obudzi się nagle w nocy. Zespół niespokojnych nóg (RLS), w którym dana osoba odczuwa dyskomfort lub ból nóg i ma ochotę poruszyć je, aby go złagodzić, jest stosunkowo częstym schorzeniem. Osoby z bezdechem sennym mogą również nagle się obudzić, gdy przestaną oddychać w nocy.