Hva er en hypnotisk rykk?
En hypnic dust er en ufrivillig krampe eller rykning i musklene som bokstavelig talt rykker en person våken. Det forekommer vanligvis i de letteste søvnstadiene, ofte akkurat som noen sovner, men ikke alltid. Den oppsiktsvekkende spasmen kalles også en hypnagogisk massiv dust, en myoklonisk dust eller en søvnstart. Folk beskriver det ofte som en fallende følelse eller et elektrisk støt, og det er en vanlig, helt normal opplevelse. Gjentatte bevegelser som vekker en person om natten, er vanligvis forårsaket av en annen tilstand, som rastløst bensyndrom eller periodisk bevegelsesforstyrrelse.
Årsaker og risikofaktorer
Denne muskelen rykk, teknisk kjent som en myoclonus, forekommer oftest når en person sover i en ubehagelig stilling eller er utmattet. American Academy of Sleep Medicine rapporterer at opptil 70% av mennesker opplever dem når de sovner. Det har vært forsket lite på emnet, men en teori antyder at det kan være et resultat av at musklene slapper av. Kroppen gjennomgår endringer i temperatur og puste, i tillegg til at en person driver i dvale, og hjernen kan tolke dette som et tegn på å falle. En annen teori antyder at kroppen reagerer på å sovne mye på den måten at en person kan rykke når han dør, og den hypniske rykken er en refleks som brukes for å holde kroppen i funksjon.
Når en person ikke har fått nok søvn eller prøver å ikke sovne, kan de ufrivillige krampene skje oftere. Søvneksperter teoretiserer at søvnmangel, stress og tretthet kan bidra til frekvensen av disse bevegelsene. Koffein kan også være en faktor, fordi det gjør det vanskeligere for en person å slappe av. Noen mennesker rapporterer også at å drikke alkohol gjør at søvn starter oftere.
Forebygging
For å gjøre disse krampene mindre sannsynlige, anbefaler helsepersonell å sørge for at soverommet er behagelig og avslappende. Folk bør unngå å drikke koffein eller alkohol før sengetid, og unngå anstrengende aktiviteter som trening. Hvis en madrass er gammel eller klumpet, kan en ny utgjøre en forskjell. En "hvit støy" -maskin kan brukes til å blokkere irriterende eller høye lyder som kan gjøre det lettere å sovne.
Auditiv og visuell søvn starter
En hypnic dust kan også oppstå når en person våkner, men dette er sjelden. I noen tilfeller kan spasmen påvirke hørselsnervene så vel som musklene, i et fenomen kjent som en auditive søvnstart. Når dette skjer, hører personen en veldig høy snap eller sprekker lyd som ser ut til å komme fra midten av hodet når han eller hun våkner. Noen mennesker har også opplevd visuell søvnstart, der en blendende lysglimt vekker sovende, men disse tilfellene er ekstremt sjeldne.
Andre årsaker til bevegelse under søvn
Selv om det er vanlig med litt rykninger og kroppsjustering under søvn, opplever noen mennesker ukontrollerte bevegelser i de raske øyebevegelsesfasene (REM), som er det som mest drømmer. I disse periodene med dyp søvn stopper all frivillig muskelaktivitet vanligvis; i sjeldne tilfeller blir denne midlertidige lammingen imidlertid forstyrret, og folk kan flytte eller utføre drømmene sine. Dette er ikke en hypnotisk dust, selv om brå og voldelige bevegelser kan vekke den sovende.
En annen tilstand, kalt periodisk lembevegelsesforstyrrelse (PLMD), fører til at en sovende ofte opplever muskel rykninger i løpet av natten, noen ganger så ofte som hvert 30. sekund eller mindre. Disse bevegelsene oppstår vanligvis i de letteste søvnstadiene, da kroppen slapper av, og ofte vekker den sovende eller fører til søvn som ikke er veldig avslappende. Årsakene til PLMD er ikke kjent, og det er ikke klart om denne tilstanden er relatert til hypnisk rykk.
Flere andre forhold kan også føre til at en person våkner plutselig i løpet av natten. Restless leg syndrom (RLS), der en person opplever ubehag eller smerter i bena og har trang til å bevege dem for å lindre det, er en relativt vanlig tilstand. Personer med søvnapné kan også våkne brått når de slutter å puste om natten.