Hvad er en hypnotisk rykk?
En hypnic rykk er en ufrivillig krampe eller rykkelse af musklerne, der bogstaveligt talt rykker en person vågen. Det forekommer normalt i de letteste søvnstadier, ofte ligesom nogen falder i søvn, men ikke altid. Den forbløffende krampe kaldes også en hypnagogisk massiv rykk, en myoklonisk rykk eller en søvnstart. Folk beskriver ofte det som en faldende fornemmelse eller et elektrisk stød, og det er en almindelig, helt normal oplevelse. Gentagne bevægelser, der vekker en person om natten, skyldes normalt en anden tilstand, som rastløst bensyndrom eller periodisk bevægelsesforstyrrelse.
Årsager og risikofaktorer
Denne muskelsprøjt, teknisk kendt som en myoclonus, forekommer hyppigst, når en person sover i en ubehagelig position eller er udmattet. American Academy of Sleep Medicine rapporterer, at op til 70% af mennesker oplever dem, når de falder i søvn. Der er foretaget lidt forskning om emnet, men en teori antyder, at det kan være resultatet af, at musklerne slapper af. Kroppen gennemgår ændringer i temperatur og vejrtrækning, såvel som en person går i søvn, og hjernen kan fortolke dette som et tegn på fald. En anden teori antyder, at kroppen reagerer på at falde i søvn meget på den måde, som en person kan ryge, når han dør, og den hypniske rykk er en refleks, der bruges til at holde kroppen i funktion.
Når en person ikke har haft nok søvn eller forsøger ikke at falde i søvn, kan de ufrivillige spasmer forekomme oftere. Søvneksperter teoretiserer, at søvnmangel, stress og træthed kan bidrage til hyppigheden af disse bevægelser. Koffein kan også være en faktor, fordi det gør det sværere for en person at slappe af. Nogle mennesker rapporterer også, at det at drikke alkohol får søvnen til at begynde hyppigere.
Forebyggelse
For at gøre disse spasmer mindre sandsynlige, anbefaler sundhedsfagfolk, at soveværelset er behageligt og afslappende. Folk skal undgå at drikke koffein eller alkohol før sengetid og undgå anstrengende aktiviteter som motion. Hvis en madras er gammel eller klumpet, kan en ny gøre en forskel. En "hvid støj" -maskine kan bruges til at blokere irriterende eller høje lyde, der kan gøre det lettere at falde i søvn.
Auditiv og visuel søvn starter
En hypnic rykk kan også forekomme, når en person vågner op, men dette er sjældent. I nogle tilfælde kan spasmen påvirke hørselsnerverne såvel som musklerne, i et fænomen kendt som en auditive søvnstart. Når dette sker, hører personen en meget høj klik eller lyd, der ser ud til at komme fra midten af hovedet, når han eller hun vågner op. Nogle mennesker har også oplevet visuel søvnstart, hvor en blændende lysglimt vekker sovemanden, men disse tilfælde er ekstremt sjældne.
Andre grunde til bevægelse under søvn
Selvom nogle let rykker og tilpasning af kroppen er almindelige under søvn, oplever nogle mennesker ukontrollerede bevægelser i de hurtige øjenbevægelsesfaser (REM), hvilket er, når mest drømmer sker. I disse perioder med dyb søvn stopper al frivillig muskelaktivitet normalt; i sjældne tilfælde forstyrres imidlertid denne midlertidige lammelse, og folk kan flytte eller udtrykke deres drømme. Dette er ikke et hypnotisk rykk, selvom pludselige og voldelige bevægelser muligvis vekker den sovende.
En anden tilstand, kaldet periodisk lembevægelsesforstyrrelse (PLMD), får en sovende til at opleve muskeltræk ofte i løbet af natten, undertiden lige så ofte som hvert 30. sekund eller mindre. Disse bevægelser forekommer normalt i de letteste søvnstadier, da kroppen er afslappende, og ofte vekker den sovende eller fører til søvn, der ikke er meget afslappende. Årsagerne til PLMD er ikke kendt, og det er ikke klart, om denne tilstand er relateret til hypnisk rykk.
Flere andre tilstande kan også få en person til at vågne pludselig i løbet af natten. Restless leg syndrom (RLS), hvor en person oplever ubehag eller smerter i benene og har trangen til at bevæge dem for at lindre det, er en relativt almindelig tilstand. Mennesker med søvnapnø kan også vågne pludselig op, når de holder op med at trække vejret om natten.