催眠術とは何ですか？

催眠ジャークは、文字通り人を目覚めさせる筋肉の不本意な痙攣またはけいれんです。それは通常、睡眠の最も軽い段階で発生します。多くの場合、誰かが眠りに落ちているのと同じですが、常にではありません。驚くべきけいれんは、催眠術の大規模なジャーク、ミオクロニックジャーク、または睡眠の開始とも呼ばれます。人々はしばしばそれを落下感または感電と表現し、それは一般的で完全に普通の経験です。夜中に人を目覚めさせる繰り返しの動きは、通常、落ち着きのない脚症候群や周期的な動き障害など、異なる状態によって引き起こされます。

技術的にはミオクローヌスとして知られているこの筋肉のジャークは、人が不快な位置で眠っているか、疲れているときに最も一般的に発生します。アメリカ睡眠医学アカデミーは、眠りに落ちたときに最大70％の人々がそれらを経験すると報告しています。このテーマに関する研究はほとんど行われていませんが、1つの理論は、それが筋肉の結果である可能性があることを示唆していますing。体は温度と呼吸の変化を経験し、人は眠りについて眠り、脳はこれを落下の兆候として誤解する可能性があります。別の理論は、身体が死ぬときに人がけいれんすることができるように眠りに落ちることに反応し、催眠術は体の機能を維持するために使用される反射であることを示唆しています。

人が十分な睡眠をとっていないか、眠りにつかないようにしようとしている場合、不随意のけいれんはより頻繁に起こる可能性があります。睡眠の専門家は、睡眠不足、ストレス、疲労がこれらの動きの頻度に寄与する可能性があると理論化します。カフェインも要因になる可能性があります。なぜなら、人がリラックスするのが難しくなるからです。一部の人々はまた、アルコールを飲むと睡眠がより頻繁に始まると報告しています。

予防

これらのけいれんの可能性を低くするために、医療専門家は、寝室が快適でリラックスできることを確認することを推奨しています。人々はアヴォイをすべきですd就寝前にカフェインまたはアルコールを飲み、運動のような激しい活動を避けます。マットレスが古くなっているか、ゴツゴツしている場合、新しいものが違いを生むかもしれません。 「ホワイトノイズ」マシンを使用して、眠りに落ちることをより困難にする可能性のある迷惑な音や大きな音をブロックできます。

聴覚睡眠と視覚睡眠は

です

催眠ジャークは、人が目覚めるにつれて発生する可能性がありますが、これはまれです。場合によっては、痙攣は聴覚睡眠の始まりとして知られる現象で、聴覚神経と筋肉に影響を与える可能性があります。これが起こると、人は目を覚ますと頭の中央から来るように見える非常に大きなスナップまたは割れた音を聞きます。一部の人々はまた、視覚的な睡眠の始まりを経験しています。そこでは、目がくらむような光の閃光が寝台車を目覚めさせますが、これらのケースは非常にまれです。

睡眠中の動きの他の理由

睡眠中にわずかなけいれんと体の調整が一般的ですが、急速なEで制御されていない動きを経験する人もいますye movement（rem）フェーズ、これはほとんどの夢が起こったときです。これらの深い眠りの期間中、すべての自発的な筋肉活動は通常止まります。しかし、まれに、この一時的な麻痺は混乱しており、人々は夢を動かしたり、行動したりするかもしれません。これは催眠術ではありませんが、突然の暴力的な動きは寝台車を起こすかもしれません。

周期的四肢運動障害（PLMD）と呼ばれる別の条件により、寝台車は一晩中頻繁に筋肉のけいれんを経験します。これらの動きは通常、体がリラックスしているため、睡眠の最も軽い段階で発生し、しばしば眠りを起こしたり、あまり安らかではない睡眠につながったりします。 PLMDの原因は不明であり、この条件が催眠けいれんに関連しているかどうかは明らかではありません。

他のいくつかの条件は、人を夜中に突然目を覚ますことがあります。人が足に不快感や痛みを経験し、それらを動かしてそれを緩和するように促すことは、比較的一般的な状態です。睡眠時無呼吸の人は、夜中に呼吸をやめると突然目を覚ますことがあります。