催眠ジャークとは？

催眠性のけいれんは、文字通り目を覚ましている人をけいれんさせる不随意の痙攣または筋肉のけいれんです。 これは通常、睡眠の最も軽い段階で起こります。多くの場合、誰かが眠りに落ちるように、常にではありません。 驚くべきけいれんは、催眠性の激しいジャーク、ミオクローヌスのジャーク、または睡眠開始とも呼ばれます。 多くの場合、人々はそれを感覚の低下または感電と表現します。これは一般的な、完全に正常な経験です。 夜中に人を起こす繰り返し運動は、通常、落ち着きのない脚症候群や周期的な運動障害などの異なる状態によって引き起こされます。

原因とリスク要因

技術的にミオクローヌスとして知られているこの筋肉のジャークは、最も一般的には、人が不快な姿勢で寝ているか、疲れているときに起こります。 米国睡眠医学アカデミーは、眠りにつくときに最大70％の人がそれらを経験すると報告しています。 このテーマに関する研究はほとんど行われていませんが、ある理論では、筋肉が弛緩した結果である可能性が示唆されています。 体は体温と呼吸の変化を受け、人は眠りにつくため、脳は転倒の兆候と誤解する可能性があります。 別の理論は、死に際に人がひきつるような方法で体が眠りに反応することを示唆しており、催眠性ジャークは体の機能を維持するために使用される反射です。

人が十分な睡眠をとっていないか、眠らないようにしようとすると、不随意のけいれんがより頻繁に起こることがあります。 睡眠の専門家は、睡眠不足、ストレス、疲労がこれらの運動の頻度に寄与すると理論付けています。 また、カフェインは、人がリラックスするのを難しくするため、要因である可能性があります。 一部の人々は、アルコールを飲むと睡眠がより頻繁に始まると報告しています。

防止

これらの痙攣をより少なくするために、医療専門家は寝室が快適でリラックスしていることを確認することをお勧めします。 就寝前にカフェインやアルコールを飲むことは避け、運動などの激しい活動は避けてください。 マットレスが古いかゴツゴツしている場合、新しいものが違いを生むことがあります。 「ホワイトノイズ」マシンを使用して、眠りにつくのを難しくする不快な音や大きな音をブロックすることができます。

聴覚および視覚睡眠開始

人が目覚めるときに催眠性のジャークも発生する可能性がありますが、これはまれです。 場合によっては、痙攣は、聴覚睡眠開始として知られる現象で、筋肉だけでなく聴覚神経にも影響を与える可能性があります。 これが起こると、その人は目覚めたときに頭の中心から来ると思われる非常に大きなスナップ音またはクラッキング音を聞きます。 一部の人々は、目がくらむような閃光が眠りを覚醒させる視覚的な睡眠開始も経験していますが、これらのケースは非常にまれです。

睡眠中の運動のその他の理由

睡眠中にわずかなけいれんや身体の調整が一般的ですが、一部の人々は急速な眼球運動（REM）フェーズで制御されない動きを経験します。 深い睡眠のこれらの期間中、すべての随意筋活動は通常停止します。 ただし、まれに、この一時的な麻痺が乱れ、人々は夢を動かしたり行動したりする場合があります。 これは催眠性のジャークではありませんが、突然の激しい動きが寝台を起こすかもしれません。

周期的四肢運動障害（PLMD）と呼ばれる別の状態では、寝ている人に一晩中頻繁に、時には30秒以下の頻度で筋肉のけいれんを経験します。 これらの動きは通常、身体がリラックスしているため、睡眠の最も軽い段階で発生し、多くの場合、寝台を目覚めさせたり、あまり安らぐことのない睡眠をもたらします。 PLMDの原因は不明であり、この状態が催眠性けいれんに関連しているかどうかは明らかではありません。

他のいくつかの条件により、夜間に人が突然目覚めることもあります。 むずむず脚症候群（RLS）は、人が足に不快感や痛みを経験し、それを緩和するために足を動かす衝動がある、比較的一般的な状態です。 睡眠時無呼吸の人は、夜中に呼吸をやめると突然目覚めることもあります。