Was ist ein Hypnic Jerk?
Ein hypnotischer Ruck ist ein unwillkürlicher Krampf oder ein Zucken der Muskeln, der eine Person buchstäblich wachrüttelt. Es tritt normalerweise in den hellsten Stadien des Schlafes auf, häufig gerade während jemand einschlaft, aber nicht immer. Der verblüffende Krampf wird auch als hypnagoger massiver Ruck, myoklonischer Ruck oder Schlafstart bezeichnet. Die Leute beschreiben es oft als ein Sturzgefühl oder einen elektrischen Schlag, und es ist eine übliche, ganz normale Erfahrung. Wiederholte Bewegungen, die eine Person während der Nacht wecken, werden normalerweise durch eine andere Erkrankung verursacht, wie das Restless-Leg-Syndrom oder eine periodische Bewegungsstörung.
Ursachen und Risikofaktoren
Dieser Muskelruck, technisch bekannt als Myoklonus, tritt am häufigsten auf, wenn eine Person in einer unbequemen Position schläft oder übermüdet ist. Die American Academy of Sleep Medicine berichtet, dass bis zu 70% der Menschen beim Einschlafen davon betroffen sind. Zu diesem Thema wurde wenig geforscht, aber eine Theorie besagt, dass dies möglicherweise auf die Entspannung der Muskeln zurückzuführen ist. Der Körper unterliegt Temperatur- und Atmungsschwankungen, und ein Mensch schläft ein, und das Gehirn könnte dies als Zeichen eines Sturzes interpretieren. Eine andere Theorie besagt, dass der Körper auf das Einschlafen sehr ähnlich reagiert, wie eine Person beim Sterben zucken könnte, und dass der hypnische Ruck ein Reflex ist, der verwendet wird, um den Körper funktionsfähig zu halten.
Wenn eine Person nicht genug geschlafen hat oder nicht einschlafen möchte, können die unfreiwilligen Krämpfe häufiger auftreten. Schlafexperten gehen davon aus, dass Schlafentzug, Stress und Müdigkeit zur Häufigkeit dieser Bewegungen beitragen können. Koffein kann auch ein Faktor sein, da es für eine Person schwieriger ist, sich zu entspannen. Einige Leute berichten auch, dass das Trinken von Alkohol den Schlaf häufiger beginnt.
Verhütung
Um diese Krämpfe weniger wahrscheinlich zu machen, empfehlen Mediziner, dafür zu sorgen, dass das Schlafzimmer bequem und entspannend ist. Menschen sollten es vermeiden, vor dem Schlafengehen Koffein oder Alkohol zu trinken und anstrengende Aktivitäten wie Sport zu vermeiden. Wenn eine Matratze alt oder klumpig ist, kann eine neue einen Unterschied machen. Ein Gerät mit "weißem Rauschen" kann verwendet werden, um störende oder laute Geräusche zu unterdrücken, die das Einschlafen erschweren können.
Der auditive und visuelle Schlaf beginnt
Ein hypnotischer Ruck kann auch auftreten, wenn eine Person aufwacht, aber dies ist selten. In einigen Fällen kann der Krampf sowohl die Hörnerven als auch die Muskeln betreffen. Dies wird als auditorischer Schlafbeginn bezeichnet. In diesem Fall hört die Person ein sehr lautes Knacken oder Knacken, das beim Aufwachen aus der Mitte des Kopfes zu kommen scheint. Einige Menschen haben auch visuelle Schlafstarts erlebt, bei denen ein blendender Lichtblitz den Schlafenden weckt, aber diese Fälle sind äußerst selten.
Andere Gründe für die Bewegung im Schlaf
Während es im Schlaf zu leichten Zuckungen und Körperanpassungen kommt, erleben manche Menschen unkontrollierte Bewegungen in der Phase der schnellen Augenbewegung (REM), in der die meisten Träume auftreten. Während dieser Tiefschlafphasen hört normalerweise jede freiwillige Muskelaktivität auf; In seltenen Fällen ist diese vorübergehende Lähmung jedoch gestört, und die Menschen können sich bewegen oder ihre Träume verwirklichen. Dies ist kein hypnotischer Ruck, obwohl abrupte und heftige Bewegungen den Schläfer wecken könnten.
Eine andere Erkrankung, die als periodische Bewegungsstörung der Gliedmaßen (PLMD) bezeichnet wird, führt dazu, dass ein Schläfer die ganze Nacht über häufig Muskelzuckungen erfährt, manchmal sogar alle 30 Sekunden oder weniger. Diese Bewegungen treten normalerweise während der leichtesten Schlafphasen auf, da der Körper sich entspannt und den Schläfer oft aufweckt oder zu einem Schlaf führt, der nicht sehr erholsam ist. Die Ursachen von PLMD sind nicht bekannt und es ist nicht klar, ob dieser Zustand mit hypnischem Ruckeln zusammenhängt.
Verschiedene andere Zustände können dazu führen, dass eine Person nachts plötzlich aufwacht. Das Restless Leg Syndrom (RLS), bei dem eine Person Beschwerden oder Schmerzen in den Beinen verspürt und den Drang hat, sie zu bewegen, um sie zu lindern, ist eine relativ häufige Erkrankung. Menschen mit Schlafapnoe können auch abrupt aufwachen, wenn sie nachts nicht mehr atmen.