Co je oční kmen?

Oční napětí je obecně definováno jako stav, kdy je na svaly, které řídí oko, namáhán. Tento typ napětí může být způsoben řadou věcí, ale nejčastěji je spojován se čtením, používáním počítače a dalšími činnostmi, které zahrnují peering na malé předměty. Šicí a řemeslné práce jsou také běžně spojovány s namáháním očí. Určité množství namáhání očních svalů je považováno za normální a často nezpůsobuje trvalé poškození zraku, ale opakované nadměrné používání očních svalů může způsobit poškození, které by mohlo vést k chirurgickému zákroku nebo potřebě používat brýle ke zlepšení vidění.

Mnoho lidí, kteří si stěžují na namáhání očí, někdy cítí bolest nebo bolest v oku nebo kolem něj. Často si stěžují, že se jejich oči cítí unavené a suché. Podmínkou mohou být také bolesti hlavy a rozmazané vidění. Svaly, které kontrolují zrak, jsou podobně jako ostatní svaly v těle a jejich přepracování má často stejné příznaky.

Jedním jednoduchým způsobem, jak se vyhnout zbytečnému namáhání očí, je zajistit, aby oči byly pravidelně zapojeny do úkolů, které by mohly způsobit namáhání. Je-li to možné, je pravděpodobně dobré přijmout preventivní opatření, která zabrání přepracování očních svalů. Kromě toho může použití očních kapek po celý den také přispět ke snížení napětí.

Některé typy osvětlení mohou také přispívat k namáhání očí. Studie ukazují, že pokračující vystavení zářivce může být pro oči těžší než u jiných typů osvětlení. Zářivková světla mají neustálé změny v intenzitě, a ačkoli tyto změny jsou téměř nepostřehnutelné, mohou způsobit namáhání očí, aniž by si osoba byla vědoma, že k tomu dochází. V kancelářích a pracovních prostorech, které používají zářivkové osvětlení, se doporučuje, aby pracovníkům byly v blízkosti jejich pracovních stanic také poskytovány žárovky, aby se snížilo namáhání očí.

Byla vyvinuta některá cvičení, která mohou pomoci zmírnit napětí očí. Jedno takové cvičení, zvané dlaně, zahrnuje přikrytí očí dlaněmi po dobu asi tří minut. Oči by měly být tak pevně zakryté, aby nebylo vidět nic. Toto cvičení by se mělo opakovat, dokud se oči již necítí unavené.

Další cvičení, které může pomoci zmírnit napětí očí, spočívá v zavření očí a jejich udržení v uzavřeném stavu po dobu přibližně devíti sekund, a pak se tento proces opakuje asi tucetkrát. Oční cviky jsou obecně snadno proveditelné a lze je provádět kdekoli. Oni jsou věřil nutit oči k odpočinku, a smět přimět oči k produkci jejich vlastní mazání.