Co je oční napětí?

Oční napětí je obecně definováno jako stav, kdy je napětí nasazeno na svaly, které ovládají oko. Tento typ napětí může být způsoben řadou věcí, ale nejčastěji je spojen se čtením, používáním počítače a dalšími činnostmi, které zahrnují nahlédnutí do malých předmětů. Šití a řemeslná práce je také běžně spojena s napětím očí. Určité množství očního svalového napětí je považováno za normální a často nezpůsobuje žádné trvalé poškození zraku, ale opakované nadměrné používání očních svalů může způsobit poškození, které by mohlo vést k chirurgickému zákroku nebo potřebu používat brýle ke zlepšení vidění. Často si stěžují, že jejich oči se cítí unavené a suché. Stav může také doprovázet bolesti hlavy a rozmazané vidění. Svaly, které kontrolují dohled, jsou podobně jako jiné svaly v těle a jejich přepracování má často stejné příznaky.Ake si jistě a periodicky odpočívejte oči, když se podílí na úkolech, které mohou způsobit napětí. Kdykoli je to možné, je pravděpodobně dobré přijmout opatření k zabránění přepracování očních svalů. Navíc použití očních kapek po celý den může také pomoci snížit napětí.

Některé typy osvětlení mohou také přispět k očnímu napětí. Zdá se, že studie ukazují, že pokračující expozice fluorescenčnímu světlu může být na očích těžší než jiné typy osvětlení. Fluorescenční světla mají neustálé změny v intenzitě, a ačkoli tyto změny jsou téměř nepostřehnutelné, mohou způsobit oční napětí, aniž by si člověk dokonce uvědomil, že k tomu dochází. V kancelářích a pracovních prostorech, které používají fluorescenční osvětlení, se doporučuje, aby pracovníci také dostali žárovky poblíž jejich pracovních stanic, aby pomohli snížit oční namáhání.

Byla vyvinuta některá cvičení, která mohou pomoci zmírnit napětí očí. Jedno takové cvičeníIse, nazývaná Palming, zahrnuje zakrytí očí dlaněmi rukou asi tři minuty. Oči by měly být tak pevně zakryté, že nic není vidět. Toto cvičení by se mělo opakovat, dokud se oči již nebudou cítit unavené.

Další cvičení, které může pomoci zmírnit oční napětí, zahrnuje zavření očí a udržování je zavřené asi devět sekund a pak opakování procesu asi tucetkrát. Oční cvičení jsou obecně snadné a lze je provádět nejvíce kdekoli. Předpokládá se, že nutí oči k odpočinku a mohou přimět oči, aby vytvořily vlastní mazání.