Vad är ögonspänning?

Ögonstam definieras generellt som ett tillstånd där belastningen sätts på musklerna som styr ögat. Denna typ av belastning kan orsakas av en mängd olika saker, men är oftast förknippad med läsning, datoranvändning och andra aktiviteter som innebär att man tittar på små föremål. Sy- och hantverksarbete är också ofta förknippat med ögonbelastning. En viss mängd ögonmuskelspänning anses vara normal och orsakar ofta inga permanenta synskador, men upprepad överanvändning av ögonmusklerna kan orsaka skador som kan leda till operation eller behovet av att använda glasögon för att förbättra synen.

Många människor som klagar över belastning i ögonen känner ibland smärta eller ömhet i eller runt ögat. De klagar ofta över att deras ögon känns trötta och torra. Huvudvärk och suddig syn kan också följa tillståndet. Musklerna som kontrollerar synen är ungefär som andra muskler i kroppen, och att överarbeta dem har ofta samma symtom.

Ett enkelt sätt att undvika att lägga onödig belastning på ögat är att se till att vila ögonen med jämna mellanrum när de är involverade i uppgifter som kan orsaka belastning. När det är möjligt är det förmodligen en bra idé att vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra att musklerna överarbetas. Dessutom kan ögondroppar under dagen hjälpa till att minska belastningen.

Vissa typer av belysning kan också bidra till belastning på ögonen. Studier verkar visa att fortsatt exponering för lysrör kan vara svårare på ögonen än andra typer av belysning. Fluorescerande ljus har ständiga förändringar i intensitet, och även om dessa förändringar är nästan omöjliga, kan de orsaka ögonbelastning utan att personen ens är medveten om att det sker. På kontor och arbetsutrymmen som använder lysrör rekommenderas det att arbetare också får glödlampor nära sina arbetsstationer för att minska ögons belastning.

Vissa övningar har utvecklats som kan hjälpa till att lindra belastningen på ögonen. En sådan övning, kallad palming, handlar om att täcka ögonen med handflatorna i cirka tre minuter. Ögonen bör vara så tätt täckta att ingenting är synligt. Denna övning ska upprepas tills ögonen inte längre känner sig trötta.

En annan övning som kan hjälpa till att lindra ögonstammen innebär att stänga ögonen och hålla dem stängda i cirka nio sekunder och sedan upprepa processen ett dussin gånger. Ögonövningar är i allmänhet enkla att göra och kan utföras mest var som helst. De tros tvinga ögonen att vila och kan få ögonen att producera sin egen smörjning.