Vad är ögonstammen?

ögonstam definieras generellt som ett tillstånd där stammen läggs på musklerna som styr ögat. Denna typ av stam kan orsakas av en mängd olika saker, men oftast är förknippat med läsning, datoranvändning och andra aktiviteter som involverar peering vid små föremål. Sy- och hantverksarbete är också ofta förknippat med ögonstam. En viss mängd ögonmuskelstam betraktas som normal och orsakar ofta ingen permanent skada på synen, men upprepade överanvändningar av ögonmuskler kan orsaka skador som kan leda till operation eller behovet av att använda glas för att förbättra synen.

Många människor som klagar över ögonspänningen känner ibland smärta eller ömhet i eller runt ögat. De klagar ofta över att deras ögon känner sig trötta och torra. Huvudvärk och suddig syn kan också följa tillståndet. Musklerna som kontrollerar synen liknar andra muskler i kroppen och överarbetar dem har ofta samma symtom.

Ett enkelt sätt att undvika att sätta onödig belastning på ögat är att mAke säker och vilar ögonen regelbundet när de är involverade i uppgifter som kan orsaka belastning. När det är möjligt är det förmodligen en bra idé att vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra överarbetning av ögonmusklerna. Dessutom kan användning av ögondroppar under dagen också bidra till att minska belastningen.

Vissa typer av belysning kan också bidra till ögonstam. Studier verkar visa att fortsatt exponering för fluorescerande ljus kan vara svårare för ögonen än andra typer av belysning. Fluorescerande lampor har ständiga förändringar i intensitet, och även om dessa förändringar är nästan omöjliga, kan de orsaka ögonspänning utan att personen ens är medveten om att det inträffar. På kontor och arbetsutrymmen som använder fluorescerande belysning rekommenderas att arbetare också ges glödlampor nära deras arbetsstationer för att minska ögonstammen.

Vissa övningar har utvecklats som kan hjälpa till att lindra ögonstränningen. En sådan övningISE, kallad Palming, involverar att täcka ögonen med handflatorna i cirka tre minuter. Ögonen ska vara så tätt täckta att ingenting är synligt. Denna övning bör upprepas tills ögonen inte längre känner sig trötta.

En annan övning som kan hjälpa till att lindra ögonstammen innebär att stänga ögonen och hålla dem stängda i cirka nio sekunder och sedan upprepa processen ungefär ett dussin gånger. Ögonövningar är i allmänhet enkla att göra och kan utföras mest var som helst. De tros tvinga ögonen att vila och kan få ögonen att producera sin egen smörjning.