Hva er øyestamme?

Øyestamme er generelt definert som en tilstand der belastning settes på musklene som kontrollerer øyet. Denne typen belastninger kan være forårsaket av en rekke ting, men oftest er assosiert med lesing, datamaskinbruk og andre aktiviteter som involverer peering på små gjenstander. Sy- og håndverksarbeid er også ofte assosiert med øyestamme. En viss mengde øyemuskelstamme anses som normal, og forårsaker ofte ingen permanent skader på synet, men gjentatt overforbruk av øyemuskulatur kan forårsake skade som kan føre til kirurgi eller behovet for å bruke briller for å forbedre synet.

Mange mennesker som klager på øyestamme føler noen ganger smerter eller sårhet i eller rundt øyet. De klager ofte over at øynene deres føles trette og tørre. Hodepine og uskarpt syn kan også følge tilstanden. Musklene som kontrollerer synet ligner på andre muskler i kroppen, og overarbeidende dem har ofte de samme symptomene.

En enkel måte å unngå å legge unødvendig belastning på øyet er å mAke sikker og hvile øynene med jevne mellomrom når de er involvert i oppgaver som kan forårsake belastning. Når det er mulig, er det sannsynligvis en god idé å ta forholdsregler for å forhindre overarbeiding av øyemuskulaturen. I tillegg kan bruk av øyedråper gjennom dagen også bidra til å redusere belastningen.

Visse typer belysning kan også bidra til belastning på øynene. Studier ser ut til å vise at fortsatt eksponering for lysstoffrør kan være vanskeligere for øynene enn andre typer belysning. Fluorescerende lys har kontinuerlige endringer i intensitet, og selv om disse endringene er nesten umerkelige, kan de forårsake øyestamme uten at personen selv er klar over at det oppstår. På kontorer og arbeidsplasser som bruker lysrør, anbefales det at arbeidere også får glødelamper i nærheten

Det er utviklet noen øvelser som kan bidra til å lindre belastning. En slik øvelseIse, kalt palming, innebærer å dekke øynene med håndflatene i omtrent tre minutter. Øynene skal være så tett dekket at ingenting er synlig. Denne øvelsen bør gjentas til øynene ikke lenger føles trette.

En annen øvelse som kan bidra til å lindre belastning på øynene innebærer å lukke øynene og holde dem lukket i omtrent ni sekunder, og deretter gjenta prosessen omtrent et dusin ganger. Øyeøvelser er generelt enkle å gjøre og kan utføres mest hvor som helst. De antas å tvinge øynene til å hvile, og kan få øynene til å produsere sin egen smøring.