Hva er øyestamme?

Øye belastning er generelt definert som en tilstand der belastning blir satt på musklene som kontrollerer øyet. Denne typen belastning kan være forårsaket av en rekke ting, men er ofte forbundet med lesing, datamaskinbruk og andre aktiviteter som involverer kikking på småting. Sy- og håndverksarbeid er også ofte forbundet med belastning på øynene. En viss belastning av øyemuskler anses som normal, og forårsaker ofte ingen varige synskader, men gjentatt overforbruk av øyemuskler kan føre til skader som kan føre til kirurgi eller behovet for å bruke briller for å forbedre synet.

Mange mennesker som klager på belastning i øynene, føler noen ganger smerter eller sårhet i eller rundt øyet. De klager ofte over at øynene føles trette og tørre. Hodepine og tåkesyn kan også følge med tilstanden. Musklene som kontrollerer synet, er omtrent som andre muskler i kroppen, og å overarbeide dem har ofte de samme symptomene.

En enkel måte å unngå å legge unødvendig belastning på øyet er å sørge for å hvile øynene med jevne mellomrom når du er involvert i oppgaver som kan forårsake belastning. Når det er mulig, er det sannsynligvis en god idé å ta forholdsregler for å forhindre overarbeidelse av øyemuskulaturen. I tillegg kan bruk av øyedråper gjennom dagen også bidra til å redusere belastningen.

Visse typer belysning kan også bidra til belastning på øynene. Studier ser ut til å vise at fortsatt eksponering for lysstoffrør kan være vanskeligere på øynene enn andre typer lys. Fluorescerende lys har kontinuerlige endringer i intensitet, og selv om disse endringene er nesten umerkelige, kan de forårsake belastning på øynene uten at personen selv er klar over at det skjer. På kontorer og arbeidsplasser som bruker lysstoffrør, anbefales det at arbeidere også får glødelamper nær arbeidsstasjonene sine for å redusere belastningen på øynene.

Noen øvelser er utviklet som kan bidra til å lindre belastningen på øynene. En slik øvelse, kalt palming, innebærer å dekke øynene med håndflatene i omtrent tre minutter. Øynene skal være så tett dekket at ingenting er synlig. Denne øvelsen bør gjentas til øynene ikke lenger føler seg trette.

En annen øvelse som kan bidra til å lindre øye belastningen innebærer å lukke øynene og holde dem lukket i omtrent ni sekunder, og deretter gjenta prosessen omtrent et dusin ganger. Øyeøvelser er generelt enkle å gjøre og kan utføres mest hvor som helst. De antas å tvinge øynene til å hvile, og kan føre til at øynene produserer sin egen smøring.