Che cos'è l'affaticamento degli occhi?
L'affaticamento degli occhi è generalmente definito come una condizione in cui lo sforzo viene esercitato sui muscoli che controllano l'occhio. Questo tipo di tensione può essere causato da una varietà di cose, ma più comunemente è associato alla lettura, all'uso del computer e ad altre attività che comportano il peering di piccoli oggetti. Anche il lavoro di cucito e artigianale è comunemente associato a affaticamento degli occhi. Una certa quantità di affaticamento dei muscoli degli occhi è considerata normale e spesso non provoca danni permanenti alla vista, ma il ripetuto uso eccessivo dei muscoli degli occhi può causare danni che potrebbero portare a un intervento chirurgico o alla necessità di utilizzare gli occhiali per migliorare la vista.
Molte persone che lamentano affaticamento degli occhi a volte avvertono dolore o indolenzimento dentro o intorno agli occhi. Spesso si lamentano che i loro occhi si sentono stanchi e asciutti. Mal di testa e visione offuscata possono anche accompagnare la condizione. I muscoli che controllano la vista sono molto simili agli altri muscoli del corpo e il superlavoro ha spesso gli stessi sintomi.
Un modo semplice per evitare di sollecitare inutilmente gli occhi è assicurarsi e riposare gli occhi periodicamente quando sono coinvolti in attività che possono causare affaticamento. Quando possibile, è probabilmente una buona idea prendere precauzioni per evitare di lavorare troppo i muscoli degli occhi. Inoltre, l'uso di colliri durante il giorno può anche aiutare a ridurre lo sforzo.
Alcuni tipi di illuminazione possono anche contribuire all'affaticamento degli occhi. Gli studi sembrano dimostrare che la continua esposizione alla luce fluorescente può essere più dura per gli occhi rispetto ad altri tipi di illuminazione. Le luci fluorescenti hanno continui cambiamenti di intensità e sebbene questi cambiamenti siano quasi impercettibili, possono causare affaticamento degli occhi senza che la persona sia nemmeno consapevole che si sta verificando. Negli uffici e negli spazi di lavoro che utilizzano illuminazione fluorescente, si consiglia agli operatori di disporre anche di lampade a incandescenza vicino alle loro postazioni di lavoro per ridurre l'affaticamento degli occhi.
Sono stati sviluppati alcuni esercizi che possono aiutare ad alleviare l'affaticamento degli occhi. Uno di questi esercizi, chiamato palming, prevede di coprire gli occhi con i palmi delle mani per circa tre minuti. Gli occhi dovrebbero essere coperti così strettamente che nulla è visibile. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto fino a quando gli occhi non si sentono più stanchi.
Un altro esercizio che può aiutare ad alleviare l'affaticamento degli occhi consiste nel chiudere gli occhi e tenerli chiusi per circa nove secondi, quindi ripetere il processo circa una dozzina di volte. Gli esercizi per gli occhi sono generalmente facili da fare e possono essere eseguiti quasi ovunque. Si ritiene che costringano gli occhi a riposare e possono indurre gli occhi a produrre la propria lubrificazione.