¿Qué es la fatiga visual?
La fatiga ocular generalmente se define como una condición en la que se ejerce presión sobre los músculos que controlan el ojo. Este tipo de tensión puede ser causada por una variedad de cosas, pero más comúnmente se asocia con la lectura, el uso de la computadora y otras actividades que implican mirar artículos pequeños. El trabajo de costura y artesanía también se asocia comúnmente con la fatiga visual. Una cierta cantidad de tensión del músculo ocular se considera normal, y a menudo no causa daños permanentes en la vista, pero el uso excesivo repetido de los músculos oculares puede causar daños que podrían conducir a una cirugía o la necesidad de usar anteojos para mejorar la visión.
Muchas personas que se quejan de fatiga visual a veces sienten dolor o dolor en o alrededor del ojo. A menudo se quejan de que sus ojos se sienten cansados y secos. Los dolores de cabeza y la visión borrosa también pueden acompañar la afección. Los músculos que controlan la vista son muy parecidos a otros músculos del cuerpo, y el exceso de trabajo a menudo tiene los mismos síntomas.
Una manera simple de evitar poner tensión innecesaria en el ojo es asegurarse y descansar los ojos periódicamente cuando esté involucrado en tareas que pueden causar tensión. Siempre que sea posible, probablemente sea una buena idea tomar precauciones para evitar sobrecargar los músculos de los ojos. Además, el uso de gotas para los ojos durante todo el día también puede ayudar a reducir la tensión.
Ciertos tipos de iluminación también pueden contribuir a la fatiga visual. Los estudios parecen mostrar que la exposición continua a la luz fluorescente puede ser más dura para los ojos que otros tipos de iluminación. Las luces fluorescentes tienen cambios continuos de intensidad, y aunque estos cambios son casi imperceptibles, pueden causar fatiga visual sin que la persona se dé cuenta de que está ocurriendo. En oficinas y espacios de trabajo que usan iluminación fluorescente, se recomienda que los trabajadores también reciban lámparas incandescentes cerca de sus estaciones de trabajo para ayudar a reducir la fatiga visual.
Se han desarrollado algunos ejercicios que pueden ayudar a aliviar la fatiga visual. Uno de estos ejercicios, llamado palmar, consiste en cubrir los ojos con las palmas de las manos durante unos tres minutos. Los ojos deben estar tan bien cubiertos que no se ve nada. Este ejercicio debe repetirse hasta que los ojos ya no se sientan cansados.
Otro ejercicio que puede ayudar a aliviar la fatiga visual consiste en cerrar los ojos y mantenerlos cerrados durante unos nueve segundos, y luego repetir el proceso una docena de veces. Los ejercicios oculares son generalmente fáciles de hacer y se pueden realizar en casi cualquier lugar. Se cree que obligan a los ojos a descansar y pueden inducir a los ojos a producir su propia lubricación.