眼精疲労とは？

眼精疲労は一般に、眼を制御する筋肉に負担がかかる状態として定義されます。 このタイプの緊張はさまざまなものによって引き起こされる可能性がありますが、最も一般的には、読書、コンピューターの使用、および小さなアイテムをじっと見ることを伴う他の活動に関連しています。 裁縫や手仕事も一般的に眼精疲労に関連しています。 ある程度の眼の筋肉の緊張は正常と見なされ、視力に永続的な損傷はほとんどありませんが、眼の筋肉の過剰使用は損傷を引き起こし、手術や視力改善のための眼鏡の使用につながる可能性があります

眼精疲労を訴える人の多くは、眼の中または周囲に痛みや痛みを感じることがあります。 彼らはしばしば目が疲れて乾燥していると不平を言う。 頭痛やぼやけた視力も症状に伴う場合があります。 視力を制御する筋肉は、体内の他の筋肉に非常に似ており、それらを酷使すると、しばしば同じ症状が現れます。

目に不必要な負担をかけないようにする簡単な方法の1つは、緊張を引き起こす可能性のある作業に関与する場合、定期的に目を確認して休めることです。 可能な場合はいつでも、目の筋肉の働きすぎを防ぐための予防策を講じることはおそらく良い考えです。 さらに、1日を通して点眼薬を使用することで、負担を軽減することもできます。

特定の種類の照明も眼精疲労の一因となる場合があります。 研究は、蛍光灯への継続的な露出が他のタイプの照明よりも目に難しいかもしれないことを示しているようです。 蛍光灯は強度が絶えず変化しており、これらの変化はほとんど感知できませんが、人が気づかないうちに眼精疲労を引き起こす可能性があります。 蛍光灯を使用するオフィスや作業スペースでは、目の疲れを軽減するために、ワークステーションの近くに白熱灯も使用することをお勧めします。

眼精疲労の緩和に役立つ可能性のあるいくつかの運動が開発されました。 手のひらと呼ばれるそのような運動の1つは、目を約3分間手のひらで覆うことです。 何も見えないように目をしっかりと覆う必要があります。 目が疲れを感じなくなるまで、この運動を繰り返す必要があります。

目の疲れを和らげる別のエクササイズには、目を閉じて約9秒間目を閉じたままにしてから、このプロセスを数十回繰り返すことが含まれます。 眼球運動は一般に簡単であり、ほとんどどこでも実行できます。 彼らは目を休ませると信じられており、目が彼ら自身の潤滑を作り出すように誘導するかもしれません。