目のひずみとは？

目のひずみは、一般に、目を制御する筋肉にひずみが置かれる状態として定義されます。このタイプのひずみは、さまざまなものによって引き起こされる可能性がありますが、最も一般的には、小さなアイテムを覗くことを伴う読書、コンピューターの使用、その他のアクティビティに関連しています。縫製と工芸作品も一般的に眼のひずみに関連しています。 一定量の眼の筋肉のひずみは正常と見なされ、多くの場合、視力に永久的な損傷を引き起こさないことがよくありますが、目の筋肉の繰り返しの過剰使用は、手術や眼鏡を使用して視力を改善する必要性につながる可能性のある損傷を引き起こす可能性があります。彼らはしばしば、目が疲れて乾燥していると感じていると不平を言っています。頭痛とぼやけた視力も状態に伴う場合があります。 視力を制御する筋肉は体内の他の筋肉によく似ており、それらを過剰に使用することはしばしば同じ症状を持っています。確かに、緊張を引き起こす可能性のあるタスクに関与すると、定期的に目を休ませます。可能な場合はいつでも、目の筋肉の過剰扱いを防ぐために予防策を講じることをお勧めします。さらに、1日を通して点眼薬を使用すると、緊張を軽減することもできます。

特定の種類の照明も目のひずみに寄与する可能性があります。研究は、蛍光光への継続的な曝露が他のタイプの照明よりも目に硬くなる可能性があることを示しているようです。蛍光灯には強度が継続的に変化し、これらの変化はほとんど知覚できませんが、人が発生していることを認識していないことなく、目のひずみを引き起こす可能性があります。蛍光照明を使用するオフィスや作業スペースでは、ワークステーションの近くに白熱灯を与えて、目のひずみを減らすのに役立つことをお勧めします。

目のひずみを緩和するのに役立ついくつかのエクササイズが開発されています。そのようなエクササイズの1つPalmingと呼ばれるISEは、約3分間、手のひらで目を覆うことを伴います。目はしっかりと覆われているので、何も見えません。この運動は、目がもはや疲れなくなるまで繰り返す必要があります。

目のひずみを緩和するのに役立つ別のエクササイズには、目を閉じ、約9秒間閉じたままにしてから、約12回プロセスを繰り返すことが含まれます。目のエクササイズは一般に簡単に行うことができ、どこでも実行できます。彼らは目を休ませると信じられており、目に独自の潤滑剤を生成するように誘導する可能性があります。