Co je přírodní testosteron?

Přírodní testosteron je mužský hormon produkovaný ve varlatech, který dává mužům charakteristiky, jako jsou tělesné vlasy, hluboký hlas, svalová hmota, hustota kostí a zdravé libido. Při normálních hladinách poskytuje testosteron mužům celkově dobré zdraví a pohodu tím, že udržuje štíhlé svaly, distribuci tuku, hustotu kostí a zlepšuje sexuální touhu, paměť a energetické hladiny. Bylo také známo, že zlepšuje depresi a snižuje riziko vysokého krevního tlaku a srdečních záchvatů.

Jak muži stárnou, zejména po 40, úroveň přirozené produkce testosteronu postupně klesá, což způsobuje, že mnozí hledají substituční léčbu testosteronem. Pokud u člověka dochází k extrémně nízkým hladinám testosteronu, může lékař předepsat krém nebo gel, který lze denně nanášet na pokožku. Krém je směs, která obsahuje část hormonu v něm, a pokud je absorbován do kůže, pomůže zvýšit přirozenou hladinu testosteronu zpět na normální úroveň. V rámci terapie může lékař také předepsat náplast, injekce nebo perorální doplňky.

Existuje také řada jednoduchých změn životního stylu, které mohou být provedeny, aby pomohly zvýšit hladinu přírodního testosteronu bez pomoci předepsaných náhradních terapií. Změny ve stravě a cvičení mohou být velmi prospěšné. Kromě toho může užívání některých rostlinných doplňků pomoci tělu produkovat přirozenější testosteron.

Při zvažování cvičebního programu, který má pomoci zvýšit nízkou hladinu testosteronu, by muži měli začít s těmi, které způsobují největší množství svalového stresu. Cvičení, jako jsou bench bench, push-up, brady, dřepy a plíce, vše prováděné s vysokou intenzitou, způsobí, že hlavní svaly těla budou zdůrazněny. Když jsou svaly stresovány, signalizují tělu produkci více mužských hormonů.

Změny v potravě mohou také hrát zásadní roli při zvyšování hladiny testosteronu. Taková jídla jako hovězí maso, kuře, vejce a ústřice jsou baleny s klíčovými přísadami, které pomáhají zvýšit produkci testosteronu. Rostoucí kelímková zelenina, jako je brokolice, květák, tuřín a růžičková kapusta, ve stravě sníží hladiny estrogenu, ženského hormonu, a proto pomůže podpořit produkci testosteronu.

Opak je pravdou u sóji, takže snížení spotřeby potravin se sójou může pomoci zabránit zvýšení hladiny estrogenu. Esenciální mastné kyseliny (EFA) také pomáhají s produkcí testosteronu a nacházejí se v arašídech, lnu, avokádu a lososu. EFA se také nacházejí v olivovém oleji a řepkovém oleji.

Existuje také několik různých bylin, o kterých je známo, že zvyšují přirozenou hladinu testosteronu. Nejoblíbenější se nazývá tribulus terrestris neboli réva vinná, a bylo klinicky prokázáno, že zvyšuje sílu a výdrž. Další se nazývá avena sativa, což je výtažek z divokého ovsa. Mezi další byliny, které mohou pomoci zvýšit nízkou hladinu testosteronu, patří chryzin, kopřivy a muira puama.

Mnoho mužů začne pociťovat účinky nízkých hladin testosteronu, když zamíří do středního věku. Existuje však mnoho různých způsobů, jak problém vyřešit přirozeně a bez vedlejších účinků. Ať už se jedná o program pro nahrazení testosteronu, s předepsanými terapiemi od lékaře nebo změnami životního stylu, může zvýšení přirozené hladiny testosteronu pomoci s celkovou pohodou mužů a nechat je cítit se zdravější a šťastnější.