Co je to přirozený testosteron?

Přírodní testosteron je mužský hormon, který se vyrábí ve varlatech a který dává lidem vlastnosti, jako jsou vlasy, hluboký hlas, svalová hmota, hustota kostí a zdravé libido. Při normální úrovni poskytuje testosteron celkové zdraví a pohodu pro muže udržováním štíhlého svalu, rozložení tuku, hustoty kostí a zlepšením sexuální touhy, paměti a úrovně energie. Bylo také známo, že zlepšuje depresi a snižuje riziko vysokého krevního tlaku a infarktů. Pokud člověk zažívá extrémně nízké hladiny testosteronu, může lékař předepsat krém nebo gel, který lze denně aplikovat na kůži. Krém je směs, která obsahuje část hormonu v něm, a když se vstřebává do kůže, pomůže zvýšit přirozené hladiny testosteronu zpět do normálu. Lékař může také předepsat PAtch, injekce nebo orální doplňky jako součást terapie.

Existuje také řada jednoduchých změn životního stylu, které mohou být provedeny, aby se zvýšila úrovně přírodního testosteronu bez pomoci předepsaných náhradních terapií. Změny stravy a cvičení mohou být velmi prospěšné. Kromě toho může být užívání některých bylinných doplňků pomoci tělu produkovat přirozenější testosteron.

Při zvažování cvičebního programu, který pomáhá zvýšit nízkou hladinu testosteronu, by se muži měli začít s těmi, které způsobí co nejvíce svalového stresu. Cvičení, jako jsou lisy lavičky, push-up, brada, dřepy a výpady, všechny provedené s vysokou intenzitou, způsobí zdůraznění hlavních svalů těla. Když jsou svaly stresovány, signalizují tělo, aby produkovaly více mužských hormonů.

Změny diety mohou také hrát zásadní roli při zvyšování hladin testosteronu. Taková jídla jako hovězí maso, kuře, např.GS a ústřice jsou plné klíčových ingrediencí, které pomáhají zvyšovat produkci testosteronu. Zvyšování kerekcí zeleniny, jako je brokolice, květák, tuříny a růžičkové klíčky, ve stravě sníží hladinu estrogenu, ženský hormon, a proto pomůže podporovat produkci testosteronu.

Reverse platí u sóji, takže snížení spotřeby potravin se sóji může zabránit zvýšení hladiny estrogenu. Esenciální mastné kyseliny (EFA) také pomáhají s produkcí testosteronu a lze je nalézt v arašídech, lněných semenech, avokádech a losose. EFA se také nacházejí v olivovém oleji a řepkovém oleji.

Existuje také několik různých bylin, o nichž je známo, že pomáhají zvyšovat přirozené hladiny testosteronu. Nejoblíbenější se nazývá Tribulus Terrestris nebo propíchnutí révy a bylo prokázáno, že posiluje sílu a vytrvalost. Další se jmenuje Avena Sativa, což je výpis z divokého ovesu. Mezi další byliny, které mohou pomoci zvýšit nízké hladiny testosteronu, patří chrysin, nettlE Root a Muira Puama.

Mnoho mužů začne cítit účinky nízké hladiny testosteronu, když míří do středního věku. Existuje však mnoho různých způsobů, jak problém vyřešit přirozeně a bez vedlejších účinků. Ať už se jedná o program nahrazení testosteronu, s předepsanými terapiemi lékaře nebo změny životního stylu, může podpora přirozených hladin testosteronu pomoci s celkovou pohodou mužů a nechat je cítit se a šťastnější.