Cos'è il testosterone naturale?
Testosterone naturale è l'ormone maschile prodotto nei testicoli e che dà agli uomini caratteristiche come i peli del corpo, una voce profonda, massa muscolare, densità ossea e una sana libido. A livelli normali, il testosterone fornisce una buona salute e benessere complessivamente ai maschi mantenendo muscoli magri, distribuzione dei grassi, densità ossea e migliorando i livelli sessuali, la memoria e l'energia. È stato anche noto per migliorare la depressione e ridurre il rischio di ipertensione e attacchi cardiaci.
Man mano che gli uomini età, specialmente dopo 40, il livello di produzione naturale di testosterone diminuisce gradualmente, causando molti a cercare una terapia sostitutiva del testosterone. Se un uomo sta vivendo livelli di testosterone estremamente bassi, un medico può prescrivere una crema o un gel che può essere applicato quotidianamente alla pelle. La crema è una miscela che contiene un po 'dell'ormone in esso e quando assorbita nella pelle, contribuirà ad aumentare i livelli naturali di testosterone alla normalità. Un medico può anche prescrivere un Patch, iniezioni o integratori orali come parte della terapia.
Ci sono anche una serie di semplici cambiamenti nello stile di vita che possono essere apportati per aiutare a aumentare i livelli di testosterone naturale senza l'aiuto delle terapie sostitutive prescritte. Le modifiche alla dieta e all'esercizio fisico possono essere molto utili. Inoltre, l'assunzione di alcuni integratori a base di erbe può aiutare il corpo a produrre più testosterone naturale.
Quando si considera un programma di esercizi per aiutare ad aumentare i bassi livelli di testosterone, gli uomini dovrebbero iniziare con quelli che causano la maggior quantità di stress muscolare. Esercizi come panchine, flessioni, chin-up, squat e affondi, tutti eseguiti ad alta intensità, faranno stress dei muscoli principali del corpo. Quando i muscoli sono stressati, segnalano al corpo di produrre più ormoni maschili.
I cambiamenti dietetici possono anche svolgere un ruolo essenziale nell'aumento dei livelli di testosterone. Alimenti come manzo, pollo, ad es.GS e le ostriche sono ricchi di ingredienti chiave che aiutano a aumentare la produzione di testosterone. L'aumento delle verdure crocifere, come broccoli, cavolfiore, rape e cavoletti di Bruxelles, nella dieta ridurrà i livelli di estrogeni, l'ormone femminile e quindi contribuirà a promuovere la produzione di testosterone.
Il contrario è vero con la soia, quindi ridurre il consumo di alimenti con soia può aiutare a prevenire aumenti dei livelli di estrogeni. Gli acidi grassi essenziali (EFA) aiutano anche con la produzione di testosterone e possono essere trovati in arachidi, semi di lino, avocado e salmone. Gli EFA si trovano anche in olio d'oliva e olio di canola.
Ci sono anche diverse erbe che sono note per aiutare ad aumentare i livelli naturali di testosterone. Il più popolare si chiama Tribulus terrestris, o perforazione della vite ed è stato clinicamente dimostrato di aumentare la forza e la resistenza. Un altro si chiama Avena Sativa, che è un estratto di avena selvatica. Altre erbe che possono aiutare a aumentare i bassi livelli di testosterone includono Chrysin, NettlE ROOT e MUIRA PUAMA.
Molti uomini inizieranno a sentire gli effetti dei bassi livelli di testosterone mentre si dirigono verso la mezza età. Esistono, tuttavia, molti modi diversi per risolvere il problema in modo naturale e senza effetti collaterali. Che si tratti di un programma di sostituzione del testosterone, con terapie prescritte da un medico o cambiamenti nello stile di vita, una spinta ai livelli naturali di testosterone può aiutare con il benessere generale degli uomini e farli sentire più in forma e più felici.