Co to jest naturalny testosteron?
Naturalny testosteron to męski hormon wytwarzany w jądrach, który nadaje mężczyznom takie cechy, jak owłosienie ciała, głęboki głos, masa mięśniowa, gęstość kości i zdrowe libido. Na normalnym poziomie testosteron zapewnia ogólnie dobre zdrowie i samopoczucie mężczyznom, utrzymując beztłuszczowe mięśnie, rozkład tłuszczu, gęstość kości oraz poprawiając popęd płciowy, pamięć i poziom energii. Wiadomo również, że poprawia depresję i zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i zawałów serca.
Wraz z wiekiem mężczyzn, zwłaszcza po 40 roku życia, poziom naturalnej produkcji testosteronu stopniowo spada, co powoduje, że wielu szuka terapii zastępczej testosteronem. Jeśli mężczyzna doświadcza wyjątkowo niskiego poziomu testosteronu, lekarz może przepisać krem lub żel, który można codziennie nakładać na skórę. Krem jest mieszanką zawierającą w sobie część hormonu, a po wchłonięciu przez skórę pomoże zwiększyć naturalny poziom testosteronu do normy. Lekarz może również przepisać plaster, zastrzyki lub suplementy doustne w ramach terapii.
Istnieje również szereg prostych zmian stylu życia, które można wprowadzić, aby podnieść poziom naturalnego testosteronu bez pomocy zalecanych terapii zastępczych. Zmiany diety i ćwiczeń fizycznych mogą być bardzo korzystne. Ponadto przyjmowanie niektórych suplementów ziołowych może pomóc organizmowi w wytwarzaniu bardziej naturalnego testosteronu.
Rozważając program ćwiczeń, który pomoże zwiększyć niski poziom testosteronu, mężczyźni powinni zacząć od tych, które spowodują najwięcej stresu mięśniowego. Ćwiczenia takie jak wyciskanie na ławce, pompki, podbródki, przysiady i rzuty, wszystkie wykonywane z dużą intensywnością, powodują obciążenie głównych mięśni ciała. Kiedy mięśnie są zestresowane, sygnalizują ciału wytwarzanie większej ilości męskich hormonów.
Zmiany diety mogą również odgrywać istotną rolę w podnoszeniu poziomu testosteronu. Takie produkty jak wołowina, kurczak, jajka i ostrygi są wypełnione kluczowymi składnikami, które pomagają zwiększyć produkcję testosteronu. Zwiększenie ilości warzyw krzyżowych, takich jak brokuły, kalafior, rzepa i brukselka, w diecie obniży poziom estrogenu, żeńskiego hormonu, a tym samym pomoże promować produkcję testosteronu.
W przypadku soi sytuacja jest odwrotna, więc zmniejszenie spożycia żywności z soją może pomóc w zapobieganiu wzrostowi poziomu estrogenu. Niezbędne kwasy tłuszczowe (EFA) również pomagają w produkcji testosteronu i można je znaleźć w orzeszkach ziemnych, nasionach lnu, awokado i łososiu. NNKT można także znaleźć w oliwie z oliwek i oleju rzepakowym.
Istnieje również kilka różnych ziół, które pomagają zwiększyć naturalny poziom testosteronu. Najpopularniejszy nazywa się Tribulus terrestris, czyli przebicie winorośli, i udowodniono klinicznie, że zwiększa siłę i wytrzymałość. Inna nazywa się avena sativa, czyli ekstrakt z dzikiego owsa. Inne zioła, które mogą pomóc podnieść niski poziom testosteronu, to chryzyna, korzeń pokrzywy i muira puama.
Wielu mężczyzn zacznie odczuwać skutki niskiego poziomu testosteronu, gdy osiągną wiek średni. Istnieje jednak wiele różnych sposobów rozwiązania problemu w sposób naturalny i bez skutków ubocznych. Niezależnie od tego, czy jest to program zastępujący testosteron, z zaleconymi terapiami od lekarza, czy zmiany stylu życia, zwiększenie naturalnego poziomu testosteronu może pomóc w ogólnym samopoczuciu mężczyzn i sprawić, że poczują się sprawniejsi i szczęśliwsi.