자연적인 테스토스테론은 무엇입니까?

자연적인 테스토스테론은 고환에서 생성되는 남성 호르몬으로 체모, 깊은 목소리, 근육량, 골밀도 및 건강한 성욕과 같은 남성 특성을 제공합니다. 정상 수준에서, 테스토스테론은 근육, 지방 분포, 골밀도를 유지하고 성욕, 기억 및 에너지 수준을 개선함으로써 남성에게 전반적인 건강과 복지를 제공합니다. 또한 우울증을 개선하고 고혈압 및 심장 마비의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

남성이 나이가 들어감에 따라, 특히 40 세 이후에는 자연적인 테스토스테론 생산 수준이 점차 감소하여 많은 사람들이 테스토스테론 대체 요법을 추구하게됩니다. 사람이 테스토스테론 수치가 매우 낮 으면 의사는 매일 피부에 바르는 크림이나 젤을 처방 할 수 있습니다. 크림은 호르몬이 들어있는 혼합물이며 피부에 흡수되면 자연적인 테스토스테론 수치를 정상으로 올리는 데 도움이됩니다. 의사는 치료의 일환으로 패치, 주사 또는 경구 보충제를 처방 할 수도 있습니다.

처방 된 대체 요법의 도움없이 자연적인 테스토스테론의 수준을 높이는 데 도움이 될 수있는 간단한 생활 습관 변화도 있습니다. 식이 요법과 운동의 변화는 매우 유익 할 수 있습니다. 또한, 특정 허브 보충제를 복용하면 신체가 더 자연적인 테스토스테론을 생산하는 데 도움이 될 수 있습니다.

낮은 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이되는 운동 프로그램을 고려할 때 남성은 가장 많은 양의 근육 스트레스를 유발하는 운동으로 시작해야합니다. 벤치 프레스, 팔 굽혀 펴기, 턱업, 스쿼트 및 폐와 같은 운동은 모두 고강도로 수행되면 신체의 주요 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다. 근육이 스트레스를 받으면 신체에 더 많은 남성 호르몬을 생성하도록 신호합니다.

식이 변화는 또한 테스토스테론 수치를 높이는 데 필수적인 역할을 할 수 있습니다. 쇠고기, 닭고기, 계란 및 굴과 같은 식품에는 테스토스테론 생산을 촉진하는 데 도움이되는 주요 성분이 들어 있습니다. 식이 요법에서 브로콜리, 콜리 플라워, 순무 및 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채를 증가 시키면 여성 호르몬 인 에스트로겐 수치가 감소하여 테스토스테론 생산을 촉진합니다.

콩의 경우 반대의 경우도 마찬가지이므로 콩으로 음식 섭취를 줄이면 에스트로겐 수치가 증가하는 것을 막을 수 있습니다. 필수 지방산 (EFA)은 테스토스테론 생산에도 도움이되며 땅콩, 아마씨, 아보카도 및 연어에서 찾을 수 있습니다. EFA는 올리브 오일과 카놀라유에서도 발견됩니다.

또한 천연 테스토스테론 수치를 높이는 것으로 알려진 여러 가지 약초가 있습니다. 가장 인기있는 것은 tribulus terrestris 또는 펑크 포도 나무라고하며 강도와 체력을 향상시키는 것으로 임상 적으로 입증되었습니다. 다른 하나는 야생 귀리의 추출물 인 avena sativa라고합니다. 낮은 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수있는 다른 허브로는 크리 신, 쐐기풀 뿌리 및 무이라 푸 아마가 있습니다.

많은 남성이 테스토스테론 수치가 낮을수록 중년에 이르는 효과를 느끼기 시작합니다. 그러나 부작용없이 자연스럽게 문제를 해결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 테스토스테론 대체 프로그램이든 의사의 처방 된 치료법이나 생활 습관의 변화에 ​​관계없이 자연적인 테스토스테론 수치의 상승은 남성의 전반적인 복지에 도움을 줄 수 있으며 건강하고 행복한 느낌을 줄 수 있습니다.