ナチュラルテストステロンとは何ですか？

天然のテストステロンは、精巣で生成される男性ホルモンであり、男性の体毛、深い声、筋肉量、骨密度、健康な性欲などの特徴を与えます。 通常のレベルでは、テストステロンは、無駄のない筋肉、脂肪の分布、骨密度を維持し、性的衝動、記憶、エネルギーレベルを改善することにより、男性に全体的な健康と幸福をもたらします。 うつ病を改善し、高血圧や心臓発作のリスクを減らすことも知られています。

男性は、特に40歳を過ぎると、自然なテストステロン産生レベルが徐々に低下し、多くの人がテストステロン補充療法を求めます。 男性が非常に低いテストステロンレベルを経験している場合、医師は皮膚に毎日適用できるクリームまたはジェルを処方することがあります。 クリームはホルモンの一部を含む混合物であり、皮膚に吸収されると、自然なテストステロンのレベルを正常に戻すのに役立ちます。 医師は、治療の一環としてパッチ、注射、または経口サプリメントを処方することもできます。

また、処方された補充療法の助けを借りずに、自然なテストステロンのレベルを上げるのを助けるためにできる多くの簡単なライフスタイルの変更があります。 食事と運動の変更は非常に有益です。 さらに、特定のハーブサプリメントを摂取すると、体がより自然なテストステロンを生成するのに役立つ場合があります。

テストステロンの低レベルを高めるのに役立つ運動プログラムを検討する場合、男性は最も多くの筋肉ストレスを引き起こすものから始めるべきです。 ベンチプレス、腕立て伏せ、あご上げ、スクワット、および肺のような運動は、すべて高強度で行われ、体の主要な筋肉にストレスがかかります。 筋肉にストレスがかかると、体はより多くの男性ホルモンを産生するように信号を送ります。

食事の変化は、テストステロンのレベルを高める上でも重要な役割を果たします。 牛肉、鶏肉、卵、カキなどの食品には、テストステロンの生産を促進する重要な成分が含まれています。 ブロッコリー、カリフラワー、カブ、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜を増やすと、エストロゲンのレベル、女性ホルモンが減少し、テストステロンの生産を促進します。

大豆では逆のことが当てはまるため、大豆を含む食品の消費量を減らすことで、エストロゲン濃度の増加を防ぐことができます。 必須脂肪酸（EFA）もテストステロンの生成に役立ち、ピーナッツ、亜麻仁、アボカド、およびサケに含まれています。 EFAは、オリーブオイルとキャノーラオイルにも含まれています。

自然なテストステロンのレベルを高めるのを助けることが知られているいくつかの異なるハーブもあります。 最も人気のあるものはハマビシまたはパンクチャーツルと呼ばれ、強度とスタミナを高めることが臨床的に証明されています。 もう1つはavena sativaと呼ばれ、野生のエンバクからの抽出物です。 テストステロンの低レベルを高めるのに役立つ可能性のある他のハーブには、クリシン、イラクサの根、ムイラプアマが含まれます。

多くの男性は、中年になると低テストステロンレベルの影響を感じ始めます。 ただし、問題を自然に、そして副作用なしで解決するための多くの異なる方法があります。 それがテストステロン補充プログラムであるか、医師から処方された治療法であるか、またはライフスタイルの変更であるかにかかわらず、自然なテストステロンレベルへのブーストは、男性の全体的な幸福を助け、より健康で幸せな気持ちにさせることができます。