O que é testosterona natural?
A testosterona natural é o hormônio masculino que é produzido nos testículos e que fornece características dos homens como pêlos do corpo, uma voz profunda, massa muscular, densidade óssea e uma libido saudável. Em níveis normais, a testosterona fornece boa saúde e bem-estar gerais para os homens, mantendo o músculo magro, a distribuição de gordura, a densidade óssea e melhorando os níveis de unidade sexual, memória e energia. Também é conhecido por melhorar a depressão e reduzir o risco de pressão alta e ataques cardíacos. Se um homem estiver passando por níveis extremamente baixos de testosterona, um médico poderá prescrever um creme ou gel que possa ser aplicado diariamente à pele. O creme é uma mistura que contém parte do hormônio nele e, quando absorvido pela pele, ajudará a aumentar os níveis naturais de testosterona de volta ao normal. Um médico também pode prescrever um PATCH, injeções ou suplementos orais como parte da terapia.
Há também várias mudanças simples no estilo de vida que podem ser feitas para ajudar a aumentar os níveis de testosterona natural sem o auxílio de terapias de reposição prescritas. Alterações na dieta e no exercício podem ser muito benéficas. Além disso, tomar certos suplementos de ervas pode ajudar o corpo a produzir mais testosterona natural.
Ao considerar um programa de exercícios para ajudar a aumentar os baixos níveis de testosterona, os homens devem começar com aqueles que causarão a maior quantidade de estresse muscular. Exercícios como supinos, flexões, queixos, agachamentos e estocadas, todos feitos em alta intensidade, farão com que os principais músculos do corpo sejam estressados. Quando os músculos estão estressados, eles sinalizam o corpo para produzir mais hormônios masculinos.
Alterações na dieta também podem desempenhar um papel essencial no aumento dos níveis de testosterona. Alimentos como carne bovina, frango, por exemploGS e ostras são embalados com ingredientes -chave que ajudam a aumentar a produção de testosterona. O aumento dos vegetais crucíferos, como brócolis, couve -flor, nabos e brotos de bruxelas, na dieta diminuirá os níveis de estrogênio, o hormônio feminino e, portanto, ajuda a promover a produção de testosterona.
O reverso é verdadeiro com a soja, portanto, reduzir o consumo de alimentos com soja pode ajudar a evitar aumentos nos níveis de estrogênio. Os ácidos graxos essenciais (EFA) também ajudam na produção de testosterona e podem ser encontrados em amendoins, sementes de linho, abacates e salmão. Os EFAs também são encontrados em azeite e óleo de canola.
Existem também várias ervas diferentes que são conhecidas por ajudar a aumentar os níveis naturais de testosterona. O mais popular é chamado Tribulus terrestris, ou punção de videira, e tem sido clinicamente comprovado para aumentar a força e a resistência. Outro é chamado Avena sativa, que é um extrato da aveia selvagem. Outras ervas que podem ajudar a aumentar baixos níveis de testosterona incluem crisina, nettle raiz e muira puama.
Muitos homens começarão a sentir os efeitos dos baixos níveis de testosterona à medida que entram na meia idade. No entanto, existem muitas maneiras diferentes de resolver o problema naturalmente e sem efeitos colaterais. Seja um programa de substituição de testosterona, com terapias prescritas de um médico ou mudanças no estilo de vida, um impulso para os níveis naturais de testosterona pode ajudar no bem-estar geral dos homens e deixá-los mais aptos e felizes.