Co je Rebound Insomnia?

Odstavujete se ze spánku léky, jen abyste zjistili, že je vaše nespavost horší než kdy dříve? Můžete zažít rebound nespavost. Rebound nespavost je vedlejším účinkem při vysazení, když jsou některé spánkové pomůcky na předpis, zejména v benzodiazepinové rodině, zastaveny.

Někteří experti na spaní říkají, že rebound nespavost je způsob, jak tělo přizpůsobit spánek bez léků. Obvykle to trvá několik dní až tři týdny, ale nakonec zmizí. Problém je v tom, že lidé, kteří jej mají často, se obracejí zpět ke svým lékům na spaní, protože jsou tak mizerní kvůli nedostatku spánku.

Benzodiazepiny mohou způsobit rebound nespavost, protože mohou udržovat tělo ve vhodném spánku v restorativním cyklu. Zdravý, regenerační spánkový cyklus je, když se tělo střídá mezi REM spánkem a hlubokým spánkem. Benzodiazepiny mohou potlačit REM cyklus, což způsobuje méně restorativní spánek. Benzodiazepiny jsou však nejčastěji předepisovanou třídou spánku. Mohou mít také další vedlejší účinky, zejména u starších osob, včetně ztráty paměti, závratě, nevolnosti a inkontinence. Tyto léky mohou také způsobit depresi nebo mohou zhoršit stávající depresivní stav.

U některých novějších léků je méně pravděpodobné, že způsobí rebound nespavost. Patří k nim zolpidem, zaleplon, eszopiclon a ramelteon. Tyto léky působí na jinou část mozku a jejich vedlejší účinky nejsou obvykle tak výrazné a jsou většinou bezpečnější pro starší lidi.

Dobrým způsobem, jak zacházet s rebound nespavostí, je jednoduše to dovolit, aby se to stalo, aniž by se tím museli bát. To je obvykle snazší říci, než udělat, ale někdo, kdo může jednoduše žít s nespavostí po několik nocí, může později najít mnohem lepší spánek. Pamatujte, že se jedná o normální vedlejší účinek, nikoli o náznak špatného zdraví. Důležité jsou také dobré hygienické postupy při spánku. Patří sem: používání ložnice pouze ke spaní (nikoli jako kancelář); vývoj relaxačních rituálů spánku, jako je čtení nebo poslech měkké hudby; nevykonávat těsně před spaním; každý den vstávat a spát v přibližně stejnou dobu; a nekonzumování kofeinu nebo nikotinu do šesti hodin od spaní.

Odskočit nespavost může být zkušený zážitek, ale trpící se může cítit lépe spát poté, co to zmizí. To může být překonáno a stojí za to žít pro lepší noční spánek na konci.