¿Qué es el insomnio de rebote?
¿Estás dejando de tomar medicamentos para dormir, solo para descubrir que tu insomnio es peor que nunca? Puede estar experimentando insomnio de rebote. El insomnio de rebote es el efecto secundario de abstinencia cuando se suspenden algunas ayudas para dormir recetadas, particularmente en la familia de las benzodiacepinas.
Algunos expertos en sueño dicen que el insomnio de rebote es la forma en que el cuerpo se adapta para dormir sin medicamentos. Generalmente dura desde unos pocos días hasta tres semanas, pero eventualmente desaparece. El problema es que las personas que lo tienen con frecuencia vuelven a sus medicamentos para dormir, ya que son tan miserables con su falta de sueño.
Las benzodiazepinas pueden causar insomnio de rebote porque pueden evitar que el cuerpo duerma adecuadamente, en un ciclo restaurador. Un ciclo de sueño saludable y reparador es cuando el cuerpo alterna entre el sueño REM y el sueño profundo. Las benzodiacepinas pueden suprimir el ciclo REM, causando menos sueño reparador. Sin embargo, las benzodiacepinas son la clase más comúnmente recetada de medicamentos para dormir. También pueden tener otros efectos secundarios, especialmente en los ancianos, como pérdida de memoria, mareos, náuseas e incontinencia. Estas drogas también pueden causar depresión, o pueden exacerbar una condición depresiva existente.
Algunas drogas más nuevas tienen menos probabilidades de causar insomnio de rebote. Estos incluyen zolpidem, zaleplon, eszopiclone y ramelteon. Estos medicamentos actúan en una parte diferente del cerebro y sus efectos secundarios generalmente no son tan pronunciados, y en su mayoría son más seguros para los ancianos.
Una buena forma de tratar el insomnio de rebote es simplemente permitir que ocurra, sin preocuparse por ello. Por lo general, esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero alguien que simplemente puede vivir con el insomnio durante algunas noches puede encontrarse durmiendo mucho mejor después. Recuerde que este es un efecto secundario normal, no una indicación de mala salud. Las buenas prácticas de higiene del sueño también son importantes. Estos incluyen: usar el dormitorio solo para dormir (no como una oficina); desarrollar rituales relajantes para dormir, como leer o escuchar música suave; no hacer ejercicio justo antes de acostarse; levantarse y acostarse aproximadamente a la misma hora todos los días; y no consumir cafeína o nicotina dentro de las seis horas de acostarse.
El insomnio de rebote puede ser una experiencia difícil, pero la víctima puede encontrarse durmiendo mejor después de que disminuye. Se puede superar y vale la pena vivir para una mejor noche de sueño al final.