¿Qué es el insomnio de rebote?
¿Te estás dejando de tomar medicamentos para dormir, solo para encontrar que tu insomnio es peor que nunca? Es posible que esté experimentando insomnio de rebote. El insomnio de rebote es el efecto secundario de abstinencia cuando se detienen algunas ayudas al sueño recetadas, particularmente en la familia de benzodiacepinas. Generalmente dura desde unos días hasta tres semanas, pero finalmente desaparece. El problema es que las personas que lo tienen con frecuencia vuelven a su medicamento para dormir, ya que son muy miserables con su falta de sueño.
Las benzodiacepinas pueden causar insomnio de rebote porque pueden evitar que el cuerpo duerma adecuadamente, en un ciclo restaurativo. Un ciclo de sueño saludable y restaurativo es cuando el cuerpo alterna entre el sueño REM y el sueño profundo. Las benzodiacepinas pueden suprimir el ciclo REM, causando menos sueño restaurativo. Sin embargo, las benzodiacepinas son la clase más comúnmente prescritade medicamentos para el sueño. También pueden tener otros efectos secundarios, especialmente en los ancianos, que incluyen pérdida de memoria, mareos, náuseas e incontinencia. Estos medicamentos también pueden causar depresión, o pueden exacerbar una condición depresiva existente.
Algunas drogas más nuevas tienen menos probabilidades de causar insomnio de rebote. Estos incluyen Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclone y Ramelteon. Estas drogas actúan en una parte diferente del cerebro y sus efectos secundarios generalmente no son tan pronunciados, y en su mayoría son más seguros para los ancianos.
Una buena manera de tratar el insomnio de rebote es simplemente permitir que suceda, sin preocuparse por eso. Esto generalmente es más fácil decirlo que hacerlo, pero alguien que simplemente puede vivir con la insomnio durante algunas noches puede encontrarse durmiendo mucho mejor después. Recuerde que este es un efecto secundario normal, no una indicación de mala salud. Las buenas prácticas de higiene del sueño también son importantes. Estos incluyen: usar el dormitorio solo para dormir (no como una oficina); desarrollar rituales de sueño relajantes, como leer o escuchar música suave; no hacer ejercicio justo antes de acostarse; surgiendo y acostado a la cama aproximadamente a la misma hora todos los días; y no consumir cafeína o nicotina dentro de las seis horas posteriores a la cama.
El insomnio de rebote puede ser una experiencia difícil, pero la víctima puede encontrarse durmiendo mejor después de que disminuye. Se puede superar y vale la pena vivir para un mejor sueño nocturno al final.