Wat is rebound slapeloosheid?

Ben je het spenen van slaapmiddelen, alleen om te ontdekken dat je slapeloosheid erger is dan ooit? U kunt rebound-slapeloosheid ervaren. Rebound slapeloosheid is de ontwenningsbijwerking wanneer sommige voorgeschreven slaapmiddelen, vooral in de benzodiazepinefamilie, worden gestopt.

Sommige slaapdeskundigen zeggen dat rebound-slapeloosheid de manier van het lichaam is om zich opnieuw in te stellen zonder medicatie. Het duurt meestal een paar dagen tot drie weken, maar uiteindelijk verdwijnt het. Het probleem is dat mensen die het vaak hebben, terugkeren naar hun slaapmedicatie, omdat ze zo ellendig zijn met hun gebrek aan slaap.

Benzodiazepines kunnen rebound-slapeloosheid veroorzaken, omdat ze het lichaam kunnen beletten om op de juiste manier te slapen, in een herstellende cyclus. Een gezonde, herstellende slaapcyclus is wanneer het lichaam wisselt tussen REM-slaap en diepe slaap. Benzodiazepines kunnen de REM-cyclus onderdrukken, waardoor minder herstellende slaap ontstaat. Benzodiazepines zijn echter de meest voorgeschreven klasse slaapmedicatie. Ze kunnen ook andere bijwerkingen hebben, vooral bij ouderen, waaronder geheugenverlies, duizeligheid, misselijkheid en incontinentie. Deze medicijnen kunnen ook een depressie veroorzaken of een bestaande depressieve toestand verergeren.

Sommige nieuwere medicijnen veroorzaken minder vaak rebound slapeloosheid. Deze omvatten zolpidem, zaleplon, eszopiclone en ramelteon. Deze medicijnen werken op een ander deel van de hersenen en hun bijwerkingen zijn meestal niet zo uitgesproken en ze zijn meestal veiliger voor ouderen.

Een goede manier om rebound-slapeloosheid te behandelen, is om het gewoon te laten gebeuren, zonder zich er zorgen over te maken. Dit is meestal gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar iemand die gewoon een paar nachten met de slapeloosheid kan leven, kan achteraf veel beter slapen. Vergeet niet dat dit een normale bijwerking is, geen indicatie voor een slechte gezondheid. Goede praktijken voor slaaphygiëne zijn ook belangrijk. Deze omvatten: de slaapkamer alleen gebruiken om te slapen (niet als kantoor); ontspannende slaaprituelen ontwikkelen, zoals lezen of luisteren naar zachte muziek; niet trainen vlak voor het slapen gaan; dagelijks opstaan ​​en naar bed gaan; en geen cafeïne of nicotine consumeren binnen zes uur na het naar bed gaan.

Rebound slapeloosheid kan een moeilijke ervaring zijn, maar de patiënt kan merken dat hij beter slaapt nadat hij is afgenomen. Het kan worden overwonnen en is de moeite waard om door te leven voor een betere nachtrust op het einde.