Vad är Rebound Insomnia?

Avväntar du dig själv som sovande medicin, bara för att hitta din sömnlöshet är värre än någonsin? Du kanske upplever rebound sömnlöshet. Rebound Insomnia är biverkningen av tillbakadragande när vissa receptbelagda sömnhjälpmedel, särskilt i Benzodiazepine -familjen, stoppas.

Vissa sömnexperter säger att rebound sömnlöshet är kroppens sätt att justera för att sova utan medicinering. Det varar i allmänhet från några dagar till så länge som tre veckor, men så småningom försvinner det. Problemet är att människor som har det ofta vänder sig tillbaka till sin sovande medicin, eftersom de är så eländiga med sin brist på sömn.

bensodiazepiner kan orsaka rebound sömnlöshet eftersom de kan hindra kroppen från att sova på lämpligt sätt, i en återställande cykel. En hälsosam, återställande sömncykel är när kroppen växlar mellan REM -sömn och djup sömn. Benzodiazepiner kan undertrycka REM -cykeln och orsaka mindre återställande sömn. Benzodiazepiner är emellertid den vanligaste klassenav sömnmedicinering. De kan också ha andra biverkningar, särskilt hos äldre, inklusive minnesförlust, yrsel, illamående och inkontinens. Dessa läkemedel kan också orsaka depression, eller kan förvärra ett befintligt depressivt tillstånd.

Vissa nyare läkemedel är mindre benägna att orsaka rebound sömnlöshet. Dessa inkluderar Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclone och Ramelteon. Dessa läkemedel verkar på en annan del av hjärnan och deras biverkningar är vanligtvis inte lika uttalade, och de är mest säkrare för äldre.

Ett bra sätt att behandla Rebound Insomnia är att helt enkelt låta det hända, utan att oroa sig för det. Detta är vanligtvis lättare sagt än gjort, men någon som helt enkelt kan leva med sömnlösheten i några nätter kan finna sig själv som sover mycket bättre efteråt. Kom ihåg att detta är en normal biverkning, inte en indikation på ohälsa. God sömnhygienpraxis är också viktiga. Dessa inkluderar: att använda sovrummet endast för att sova (inte som kontor); utveckla avkopplande sömnritualer, som att läsa eller lyssna på mjuk musik; inte tränar precis före sänggåendet; uppstår och går till sängs ungefär samtidigt varje dag; och inte konsumerar koffein eller nikotin inom sex timmar efter att du har lagt sig.

Rebound Insomnia kan vara en försökande upplevelse, men den drabbade kan komma att sova bättre efter att det avtar. Det kan övervinnas och är värt att leva igenom för en bättre natts sömn i slutändan.