Vad är rebound Insomnia?

Avvänjar du dig själv av att sova medicin, bara för att hitta din sömnlöshet är värre än någonsin? Du kanske upplever rebound sömnlöshet. Rebound sömnlöshet är biverkningen från tillbakadragande när vissa receptbelagda sömnhjälpmedel, särskilt i benzodiazepin-familjen, stoppas.

Vissa sömnsexperter säger att rebound sömnlöshet är kroppens sätt att justera att sova utan medicinering. Det varar vanligtvis från några dagar till så länge som tre veckor, men så småningom försvinner det. Problemet är att människor som har det ofta vänder sig tillbaka till sin sovande medicin, eftersom de är så eländiga med sin brist på sömn.

Benzodiazepiner kan orsaka rebound sömnlöshet eftersom de kan hålla kroppen från att sova på rätt sätt, i en restaureringscykel. En hälsosam och återställande sömncykel är när kroppen växlar mellan REM-sömn och djup sömn. Benzodiazepiner kan undertrycka REM-cykeln och orsaka mindre återställande sömn. Benzodiazepiner är emellertid den vanligaste klassen av sömnläkemedel. De kan också ha andra biverkningar, särskilt hos äldre, inklusive minnesförlust, yrsel, illamående och inkontinens. Dessa läkemedel kan också orsaka depression eller kan förvärra ett befintligt depressivt tillstånd.

Vissa nyare läkemedel är mindre benägna att orsaka rebound sömnlöshet. Dessa inkluderar zolpidem, zaleplon, eszopiklon och ramelteon. Dessa läkemedel verkar på en annan del av hjärnan och deras biverkningar är vanligtvis inte så uttalade, och de är oftast säkrare för äldre.

Ett bra sätt att behandla rebound sömnlöshet är att helt enkelt låta det hända utan att oroa sig för det. Detta är vanligtvis lättare sagt än gjort, men någon som helt enkelt kan leva med sömnlösheten i några nätter kan hitta sig själv sova mycket bättre efteråt. Kom ihåg att detta är en normal biverkning, inte en indikation på ohälsa. Bra sömnhygien är också viktigt. Dessa inkluderar: att använda sovrummet endast för att sova (inte som kontor); utveckla avkopplande sömnritualer, till exempel att läsa eller lyssna på mjuk musik; inte träna rätt före sänggåendet; uppstå och gå till sängs ungefär samma tid varje dag; och inte konsumerar koffein eller nikotin inom sex timmar efter att jag lagt sig.

Rebound sömnlöshet kan vara en prövande upplevelse, men den drabbade kan hitta sig själv sova bättre efter att det har avtagit. Det kan övervinnas och är värt att leva igenom för en bättre natts sömn i slutändan.