Hva er rebound Insomnia?

Avhenger du deg av sovemedisiner, bare for å finne søvnløsheten din er verre enn noen gang? Det kan hende du opplever rebound søvnløshet. Rebound søvnløshet er bivirkningen ved tilbaketrekning når noen reseptbelagte søvnhjelpemidler, spesielt i benzodiazepin-familien, stoppes.

Noen søvneksperter sier at rebound søvnløshet er kroppens måte å justere seg til å sove uten medisiner. Det varer vanligvis fra noen få dager til så lenge som tre uker, men til slutt forsvinner den. Problemet er at folk som har det ofte vender tilbake til sovemedisinen, siden de er så elendige med søvnmangel.

Benzodiazepiner kan forårsake rebound søvnløshet fordi de kan holde kroppen fra å sove riktig, i en gjenopprettende syklus. En sunn, gjenopprettende søvnsyklus er når kroppen veksler mellom REM-søvn og dyp søvn. Benzodiazepiner kan undertrykke REM-syklusen og forårsake mindre restorativ søvn. Imidlertid er benzodiazepiner den mest foreskrevne klassen for søvnmedisiner. De kan også ha andre bivirkninger, spesielt hos eldre, inkludert hukommelsestap, svimmelhet, kvalme og inkontinens. Disse medikamentene kan også forårsake depresjon, eller kan forverre en eksisterende depressiv tilstand.

Noen nyere medisiner er mindre sannsynlig å forårsake rebound søvnløshet. Disse inkluderer zolpidem, zaleplon, eszopiclon og ramelteon. Disse stoffene virker på en annen del av hjernen, og bivirkningene deres er vanligvis ikke så uttalt, og de er stort sett tryggere for eldre.

En god måte å behandle rebound søvnløshet er å ganske enkelt la det skje, uten å bekymre deg for det. Dette er vanligvis lettere sagt enn gjort, men noen som ganske enkelt kan leve med søvnløsheten i noen netter, kan finne seg selv og sove mye bedre etterpå. Husk at dette er en normal bivirkning, ikke en indikasjon på dårlig helse. God søvnhygiene er også viktig. Disse inkluderer: å bruke soverommet bare til å sove (ikke som kontor); utvikle avslappende søvnritualer, for eksempel å lese eller lytte til myk musikk; ikke trener rett før leggetid; oppstå og gå til sengs omtrent samme tid hver dag; og ikke konsumere koffein eller nikotin innen seks timer etter å ha lagt seg.

Rebound søvnløshet kan være en prøvende opplevelse, men den lidende kan finne seg i å sove bedre etter at den avtar. Det kan overvinnes og er verdt å leve gjennom for en bedre nattesøvn til slutt.