リバウンド不眠症とは何ですか？

あなたは不眠症がこれまで以上に悪化していることを見つけるために、睡眠薬から離脱していますか？ リバウンド不眠症を経験している可能性があります。 リバウンド不眠症は、特にベンゾジアゼピン系の一部の処方睡眠補助薬が停止された場合の離脱副作用です。

一部の睡眠専門家は、リバウンド不眠症は、薬物を使用せずに睡眠に再調整する身体の方法であると言います。 通常、数日から3週間ほど続きますが、最終的には消えます。 問題は、それを持っている人々が睡眠不足に非常に悲惨であるため、頻繁に睡眠薬に戻ることです。

ベンゾジアゼピンは、回復サイクルで体が適切に眠れないようにするため、リバウンド不眠症を引き起こす可能性があります。 健康で回復可能な睡眠サイクルは、レム睡眠と深い睡眠を交互に繰り返すことです。 ベンゾジアゼピンはREMサイクルを抑制し、回復睡眠を低下させます。 ただし、ベンゾジアゼピンは、睡眠薬の最も一般的に処方されるクラスです。 また、特に高齢者では、記憶喪失、めまい、吐き気、失禁など、他の副作用が生じる可能性があります。 これらの薬はうつ病の原因となる場合もあれば、既存のうつ状態を悪化させる場合もあります。

新しい薬の中には、リバウンド不眠症を引き起こす可能性が低いものがあります。 これらには、ゾルピデム、ザレプロン、エスゾピクロンおよびラメルテオンが含まれます。 これらの薬物は脳の異なる部分に作用し、その副作用は通常それほど顕著ではなく、高齢者にとってはほとんど安全です。

リバウンド不眠症を治療する良い方法は、それを心配することなく、単にそれが起こるようにすることです。 これは通常、言うよりも簡単ですが、単純に数晩不眠状態で生きることができる人は、その後、自分自身がずっとよく眠れることに気付くかもしれません。 これは正常な副作用であり、病気の兆候ではないことを忘れないでください。 適切な睡眠衛生習慣も重要です。 これらには以下が含まれます：寝室のみを寝室として使用する（オフィスとしてではなく）。 ソフトな音楽を読んだり聞いたりするなど、リラックスした睡眠の儀式を開発する。 就寝直前に運動しない。 毎日ほぼ同じ時間に起きて寝る。 就寝後6時間以内にカフェインやニコチンを消費しない。

リバウンド不眠症は試練になる可能性がありますが、苦しんでいる人はそれが衰えた後、より良く眠れることに気付くでしょう。 それは克服することができ、最後にはより良い夜の睡眠のために生きる価値があります。