リバウンド不眠症とは何ですか？

あなたは睡眠薬から離乳していますが、あなたの不眠症がこれまで以上に悪いのを見つけるだけですか？リバウンド不眠症を経験している可能性があります。リバウンド不眠症は、特にベンゾジアゼピンファミリーの処方睡眠補助具が停止すると、睡眠の専門家の中には、リバウンド不眠症が投薬なしで睡眠をとるための体の方法であると言います。通常、数日から3週間も続きますが、最終的には消えます。問題は、睡眠薬に頻繁に戻ってくることが多いため、睡眠不足で非常に惨めであるためです。

ベンゾジアゼピンは、回復サイクルで体が適切に眠らないようにする可能性があるため、リバウンド不眠症を引き起こす可能性があります。健康で回復的な睡眠サイクルは、体がレム睡眠と深い睡眠を交互にするときです。ベンゾジアゼピンはREMサイクルを抑制し、回復睡眠を減らすことができます。ただし、ベンゾジアゼピンは最も一般的に処方されているクラスです睡眠薬の。また、特に高齢者では、記憶喪失、めまい、吐き気、失禁など、他の副作用もあります。これらの薬物もうつ病を引き起こす可能性があるか、既存の抑うつ状態を悪化させる可能性があります。

一部の新しい薬物は、リバウンド不眠症を引き起こす可能性が低くなります。これらには、Zolpidem、Zaleplon、Eszopiclone、Ramelteonが含まれます。これらの薬物は脳の別の部分に作用し、その副作用は通常顕著ではなく、高齢者にとってはほとんど安全です。

リバウンド不眠症を治療する良い方法は、それを心配することなく、単純にそれが起こることを許可することです。これは通常、言うよりも簡単ですが、数晩不眠で暮らすことができる人は、その後ずっと自分自身が眠っていることに気付くかもしれません。これは通常の副作用であり、健康状態の兆候ではないことを忘れないでください。優れた睡眠衛生慣行も重要です。これらには次のものが含まれます。寝室を使用するためにのみ寝室（オフィスとしてではありません）。ソフトミュージックを読んだり、聴いたりするなど、リラックスした睡眠の儀式を開発します。就寝前に運動していません。毎日同時に発生して寝る。そして、就寝後6時間以内にカフェインまたはニコチンを消費しませんでした。

リバウンド不眠症は試練の経験になる可能性がありますが、患者はそれが衰えた後、自分がよりよく眠っていることに気付くかもしれません。それは克服することができ、最終的にはより良い夜の睡眠のために生きる価値があります。